免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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本文由加勒特谷农场.所有观点都是我自己的,我只分享我个人喜欢的产品。感谢支持品牌,使这个网站成为可能!
虽然你可以自制很多低碳水化合物的面包皮(这个生酮披萨皮是最受欢迎的!),用碗做披萨甚至更容易。没必要对面包皮大惊小怪。这个生酮披萨碗的食谱包含了披萨的所有美味元素,没有任何来自面粉皮的额外碳水化合物——而是一个花椰菜披萨碗!
当你有高质量的食材时,很容易让食谱更有利于生酮。为了让我的披萨有最棒的夏威夷风味,我选择了加勒特谷农场加拿大式培根。不像其他含有玉米糖浆、硝酸盐或防腐剂等成分的披萨,这款披萨非常干净,人性化饲养,是最好的生酮披萨碗!试试我菜谱里的这些干净的肉毯子里的猪,培根热狗,波兰熏肠和德国酸菜,太。
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披萨碗是什么?
碗里的披萨是将碗里或盘子里的披萨浇头与底部的披萨饼皮结合在一起的,通常是碎肉或蔬菜的形式。这是减少传统披萨碳水化合物的简单方法!
马可披萨碗是这类食物最受欢迎的餐厅之一,但在家做一个味道不错的披萨碗也很容易甚至更好的.
为什么你会喜欢这个生酮披萨碗食谱
- 吃起来就像不含碳水化合物的披萨
- 俗气的舒适食物
- 放蔬菜进去
- 让你享受生酮菠萝少量的
- 易于定制
- 做起来超级简单
- 只需20分钟
一碗披萨的配料
本节将解释如何选择一碗披萨的最佳食材,每种食材在食谱中的作用,以及替代选项。有关测量方法,请参见食谱卡片如下.
- 加勒特谷农场加拿大风味培根- - - - - -最好的加拿大式培根做最好的披萨!这道菜是用上等猪里脊肉做的,调味很精致。
- 加勒特谷农场无糖干搓培根-这是最好的无糖培根,在披萨上增加了脆脆的口感。在加入披萨之前,你需要先煮一下,我推荐烤箱培根方法。
- 菠萝花絮——是的,菠萝可以是酮少量!你可以省略,但这种配料使它成为真正的夏威夷披萨食谱。
- 菜花-这是披萨底部的“皮”。如果你喜欢,你可以把烤好的花椰菜小花换成菜花大米代替。煮熟的碎牛肉或意大利香肠也可以,这是我在我的煎锅无壳披萨食谱.
- 加番茄酱-找一份低碳水化合物和无添加糖的。
- 马苏里拉奶酪我在这里用了部分脱脂奶酪,但新鲜的马苏里拉奶酪也可以。
- 橄榄油鳄梨油也可以。
- 盐和胡椒粉
如何制作披萨碗
本节将展示如何制作低碳水化合物披萨碗,并附有详细的步骤照片和技术细节,以帮助你想象它。有关完整的说明,包括量和温度,请参阅食谱卡片如下.
- 预科菜花。将花椰菜拌入油和调味料。
- 烤。菜花变黄变软后取出。
- 组装。将小模子放在烤盘上,铺上烤好的花椰菜小花、番茄酱、马苏里拉奶酪、加拿大培根、更多奶酪、培根碎和菠萝花絮。
提示:你可以把披萨碗放大一倍。这是一道清淡的餐点,配上沙拉.对于一顿丰盛的饭,用大一点的小模子做,除了菠萝之外,所有的食材都要加倍——保持不变,这样碳水化合物就不会太高。
- 烤。回到烤箱,直到碗热,奶酪融化。
风味变化
就像普通的披萨一样,这种无壳披萨碗的食谱很容易定制。试试这些口味组合:
- 经典的意大利辣香肠-用意大利辣香肠代替加拿大培根、培根和菠萝。
- 白色的披萨——使用阿尔弗雷多酱而不是调味汁,还有手撕鸡红洋葱和对半切开的圣女果作为配料。
- 肉情人的试试意大利辣香肠、煮熟的香肠、加拿大培根和碎培根的组合。
- 烧烤鸡肉-把红酱换成生藤烧烤酱,然后在上面放上煮熟的鸡肉、切碎的红洋葱、香菜,以及马苏里拉奶酪和切达奶酪的组合,
- 菠菜羊乳酪-分层阿尔弗雷多酱,蒸菠菜,羊乳酪,波萝伏洛干酪和马苏里拉奶酪的组合。
- 鸡肉培根牧场-把红酱换成沙拉酱上面放上煮好的鸡肉、培根和西红柿丁。
存储指令
- 准备餐食:组装披萨碗,不要烘烤。保存在冰箱里,直到可以烘烤。
- 再热:在烤箱中重新加热350华氏度,如果之前没有烤过,可以加热450华氏度。你也可以用微波炉加热。
- 冻结:你可以在组装完一个无皮披萨碗后冷冻它,无论是在烹饪之前还是之后。
更多生酮披萨食谱
有很多方法可以让披萨在生酮上符合你的宏。如果你喜欢花椰菜披萨碗的想法,你也会喜欢这些:
简单的夏威夷披萨食谱
夏威夷生酮披萨碗食谱
不用皮,用碗做生酮披萨。这个简单的花椰菜披萨碗食谱吃起来像夏威夷披萨(+ 6种其他口味!),用时更短,碳水化合物更少。
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
-
烤箱预热至232摄氏度。
-
在一个大碗里,将花椰菜小花、橄榄油、盐和胡椒粉搅拌在一起。
-
将花椰菜平铺一层烤盘.在烤箱里烤15 - 20分钟,直到边缘变软变黄。烤好后,让烤箱开着。
-
四个地方8盎司的烤箱安全小杯放在烤盘上。在每个小蛋糕上按以下顺序铺上这些材料:1/4的烤花椰菜小花,1汤匙的马苏里拉酱,2汤匙的马苏里拉奶酪,1/4的加拿大培根片,1汤匙的马苏里拉奶酪,1汤匙的培根碎,1汤匙的菠萝花絮。
-
将烤盘放入烤箱烘烤6 - 8分钟,直到奶酪融化,披萨碗热。
配方笔记
服务大小:1个披萨碗
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
©版权所有Maya Krampf for wellnes开云体育人工客服电话s Yum。请不要截图或复制/粘贴食谱到社交媒体或网站。我们希望你能分享一个带照片的链接。
17日评论
梅丽莎
0太太好! !
Ksenia
0我喜欢任何能让我感觉像是在吃披萨而不含额外卡路里和碳水化合物的食物。我特别喜欢你用烤花椰菜而不是普通的花椰菜米饭。
Enriqueta E Lemoine
0这个生酮披萨碗简直是天才,我只是在等我的菠萝成熟,然后做这些碗。对我的肚子很好吃!
Veronika
0这是一个好主意,如何让披萨的味道健康,并在一个碗!等不及要尝试这个食谱了!
琳达
0啊,谁能想到这个披萨碗真的很美味,而且对酮很友好!最重要的是,我可以享受整个夏天
凯蒂
0所有我喜欢的夏威夷披萨的味道,但我仍然在正轨上!喜欢这个。
莉斯
0这是一个很好的方式来满足披萨的渴望,没有所有的碳水化合物!And who doesn’t love pineapple Thanks for the recipe!
希瑟
0我喜欢菠萝披萨,但总觉得有点内疚!我等不及要尝尝这个披萨碗了,多么天才的低碳水化合物选择啊!!
Kristyn
0这么好吃,谁还需要面包皮!我喜欢里面的花椰菜。多么好的使用方法啊!
Jere卡西迪
0哇,这个碗有什么味道,谢谢你给的所有变化,太有帮助了。我非常喜欢花椰菜版本,
娜塔莉
0哇,太好吃了!!喜欢把所有的食材放在一起!我最喜欢的吃披萨的新方法!
柏妮丝
0好主意!这碗有我喜欢的所有口味的披萨,是的,甚至菠萝!!
她
0这个食谱味道浓郁,制作简单,值得保存!
琥珀闹事
0这个生酮披萨碗里有我喜欢的所有口味!我喜欢你能吃到同样美味的披萨,而且不含传统披萨的卡路里。
Swathi
0很好吃,我喜欢这个披萨碗。
安
0爱它!如果你正在寻找低碳水化合物的披萨食谱,试试这个。
朱红色
0多聪明的主意啊!我喜欢这个。夏威夷披萨的所有口味都有,但成分低碳水化合物,健康。