免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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关于生酮,你不必放弃所有你爱吃的食物——尤其是咖啡!这些含酮咖啡饮料和低碳水化合物咖啡的想法表明,你仍然可以享受甜味和奶油味的咖啡,只是没有糖的激增。
看看这个星巴克指南如果你需要帮助在旅途中订购酮减肥咖啡,或打印一份简单的生酮食品清单更多关于如何以这种生活方式吃的答案。
咖啡是Keto吗?
你能喝咖啡加酮吗?绝对的!如果煮得好,咖啡的碳水化合物含量自然很低。
黑咖啡是酮咖啡吗?
是的,你可以喝加酮的黑咖啡。一杯纯煮咖啡含有0克碳水化合物[*],使其成为酮类咖啡甜味剂和奶油的完美画布。
生酮咖啡能打破斋戒吗?
生酮咖啡可能会因为额外的卡路里而打破斋戒。如果你禁食,就把它说清楚,看看这个间歇性禁食指南寻求更多帮助。
我可以用什么生酮咖啡甜味剂或糖浆?
说到传统咖啡,大多数甜味剂的碳水化合物含量都太高了。当涉及到酮类咖啡甜味剂时,也要小心-一些,比如三氯蔗糖,可能不是最安全的选择。
想知道如何以一种安全的方式加酮使咖啡变甜,而不会有余味或粗糙的质地吗?
我建议生酮咖啡糖浆,含莲子糖.这是唯一能喝到又滑又甜的饮料的方法,就像在咖啡店一样0克净碳水化合物.试试香草和榛子味!
购买Keto咖啡糖浆
咖啡奶精是生酮的吗?
传统的咖啡奶精也可以脏生酮饮食,但有很多更好的选择。这些奶精含有添加糖、玉米糖浆、氢化油等成分,或者不太安全开云体育手机登陆平台 所以最好花几分钟在家自己做(见下面的简单食谱!)。
生酮咖啡的基本理念
生酮咖啡饮品不一定是无聊的——你自己看看这些简单可口的点子吧。
1.甜咖啡加生酮咖啡糖浆
煮咖啡,然后淋上无糖榛子或香草糖浆,几秒钟就能变甜。
喝生酮咖啡糖浆
2.咖啡加生酮奶精
最好的生酮咖啡奶油与普通咖啡(热的或冷的)混合,是一种美味的提神剂。做5种不同的口味!
获取生酮咖啡奶精配方
3.咖啡或拿铁加生酮牛奶
你可以在生酮咖啡饮料中使用各种牛奶替代品,包括浓奶油、无糖杏仁奶或椰奶,以及大多数其他不含糖的坚果奶或种子奶。
获取自制杏仁奶配方
获取关于生酮的牛奶指南
特色生酮咖啡饮料配方
想要一些更花哨的东西吗?用这些食谱来升级你的生酮友好咖啡饮料。
4.防弹咖啡
黄油,在咖啡里?你最好相信这一点——这种起泡的混合物是全天能量最好的生酮咖啡饮料之一。(试着当茶喝也!)
获取防弹咖啡配方
5.磨砂咖啡
这是一家受人喜爱的鸡肉连锁店的山寨食谱,特色是浓咖啡和一些无糖材料,让它更加细腻。
获取磨砂咖啡配方
6.Keto Dalgona咖啡
最好的酮咖啡创意之一!将打发的咖啡泡沫放在装满奶油生酮牛奶的杯子上——你可以在几分钟内做出来。
获取生酮咖啡配方
7.生酮薄荷摩卡
丰富的巧克力和薄荷混合在一起,在这温暖,泡沫,和节日的经典。这里没有糖!
获取生酮薄荷摩卡配方
8.生酮粉饮料
星巴克最初的配方含有偷偷添加的糖,或者三氯蔗糖,即使你知道如何点生酮。用一些简单的材料在家里做这道菜,用更少的时间。
获取粉色饮料配方
9.Snickerdoodle拿铁咖啡
甜甜的奶油味,经典饼干的所有味道。
(提示:把这个食谱里的糖蜜滴换成棕色罗汉果冲露糖混合零净碳水化合物!)
获取士力架拿铁配方
10.生酮抹茶冰沙
当你需要从生酮减肥咖啡中休息一下时,试试这款甜奶油绿茶冰沙。
获取Keto抹茶冰沙配方
11.土耳其豆蔻咖啡
你知道生酮咖啡的味道是这样的吗?浓郁的黑咖啡从豆蔻豆荚中得到了泥土和花香的提升。
获取土耳其小豆蔻咖啡配方
12.香料姜饼咖啡
这是一款味道和真正的咖啡一样的咖啡:香料、奶油咖啡淋上无糖鲜奶油,吃起来几乎太放纵了,不像生酮。
获取生酮姜饼咖啡配方
13.Keto爱尔兰咖啡
咖啡和生酮从来没有这么般配过:这款酒从爱尔兰威士忌中得到了一点活力(是的,是酮酮)和泡沫在上面。小贴士:用生酮糖浆节省准备时间!
获得Keto爱尔兰咖啡配方
14.生豆白巧克力摩卡
这款咖啡饮料以奶白色的无糖白巧克力片为基础,增加了额外的甜味。小贴士:使用这个生酮香草咖啡糖浆跳过三氯蔗糖。
获取生酮白巧克力摩卡配方
15.生酮南瓜拿铁
想知道如何在寒冷的月份喝咖啡吗?从这道美味的节日食谱开始,完全无糖。