免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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你在寻找一种健康的披萨外卖替代品吗?这个迷你西葫芦披萨食谱应该可以做到!它有你喜欢的披萨的所有味道,用营养丰富的西葫芦片烘烤而成。
傻瓜披萨,芝士披萨,甚至西葫芦披萨皮它们都很棒,但做面包皮确实需要一些努力。这些迷你生酮披萨只需20分钟就能做好,而且工作量要小得多。它们非常相似茄子披萨而且波多贝罗蘑菇披萨,但更小。
顶级生酮披萨搭配酱汁、奶酪、意大利调味料、意大利辣香肠或你最喜欢的披萨配料。它们是每个人都会喜欢的零食、开胃菜或简单的午餐。经典口味的披萨,即使那些不喜欢低碳水化合物食物或蔬菜的人也会喜欢。他们得到了我那些喜欢碳水化合物的孩子和父母的认可!
如何制作西葫芦披萨
这是最好的西葫芦披萨食谱,原因有很多!它味道鲜美,充满了蔬菜,只需20分钟就能完成。我们是这样做的:
- 烤西葫芦圆饼。将西葫芦片放在准备好的烤盘上。喷上鳄梨油喷雾,撒上盐和胡椒粉。烤到酥软,大约5分钟。
- 在你的迷你西葫芦披萨上盖上盖子。在每一片上撒上调味汁……
接着是马苏里拉芝士,意大利调味料,还有意大利辣香肠四分之一片。
- 烤。烤8-10分钟,直到奶酪融化,西葫芦变软。烤1-2分钟至棕色奶酪。即可食用!
迷你西葫芦披萨常见问题
吃西葫芦披萨健康吗?
是的,这个迷你西葫芦披萨食谱是健康的!我们跳过面粉和碳水化合物,用西葫芦圆饼代替传统的披萨皮。它是披萨口味和更多蔬菜的绝佳替代品。
西葫芦披萨里有多少碳水化合物?
每份简单的披萨食谱只有7.6克净碳水化合物这是一份10-12口的丰盛的食物!
如果你想进一步降低碳水化合物的摄入量,可以把番茄酱换成生酮阿尔弗雷多酱代替。如果你没有,请确保你的番茄酱是无糖的。你可以买一个不加糖的,或者做一个自制生酮披萨酱.
西葫芦披萨有多少卡路里?
有每份248卡路里西葫芦迷你披萨。下面是完整的营养数据。
意大利辣香肠披萨是生酮的吗?
是的,这是一个有益生酮的意大利辣香肠披萨食谱!西葫芦富含酮类食物.
你能用其他配料吗?
当然!随意使用任何你喜欢的,如香肠,灯笼椒,蘑菇,或任何其他你通常喜欢的披萨配料。大多数披萨配料都是天然的低碳水化合物,但如果这对你很重要,请检查一下配料生酮食品清单来确认碳水化合物。
生酮披萨的储存说明
你能提前做生酮辣香肠披萨吗?
因为从开始到结束只需要20分钟,所以我建议做新鲜的。如果你想准备一些东西,你可以把西葫芦切片,甚至提前烤好。当你准备吃的时候,只需在上面撒上披萨,然后在烤箱里完成。
如何储存迷你西葫芦披萨
把这些西葫芦香肠披萨放在冰箱里3-4天。
你能冷冻烤西葫芦披萨吗?
我不会把它们冷冻起来,因为有时西葫芦在冷冻和再次加热的时候会变得糊状,尤其是当它是这道菜的主要成分时。
如何重新加热迷你披萨
将迷你披萨放入350华氏度的烤箱或热煎锅中重新加热。
更多生酮披萨食谱
如果你喜欢这个西葫芦披萨的食谱,你可能也会喜欢其他的生酮披萨食谱:
- 傻瓜披萨皮-有史以来最受欢迎的酮饼皮,因为它尝起来像真的一样!包括椰子粉的说明或杏仁粉,20分钟就好了。
- 西葫芦披萨皮-你可以用手拿起这种低碳水化合物的外壳!只需要4种材料。
- 花椰菜披萨皮-只需要三种材料就能做出健康的饼皮。它的边缘很脆,你可以拿起来吃!
- 生酮无壳披萨-最好的20分钟生酮晚餐!这款烤盘披萨的特色是披萨中最好的部分——酱汁、奶酪和所有你喜欢的配料。
- 生酮披萨砂锅-这道健康的砂锅不需要面包皮,里面有花椰菜和你喜欢的披萨口味。
制作工具
点击下面的链接来查看制作这个食谱的材料。
西葫芦披萨食谱
西葫芦披萨食谱
这个有趣、简单的迷你西葫芦披萨食谱只需要6种食材+ 20分钟!享用这些天然生酮披萨,享受健康的披萨风味。
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
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将烤箱预热至204摄氏度。
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在烤盘上铺上箔纸或羊皮纸。将西葫芦切成一层放在烤盘上。喷上牛油果油喷雾,撒上海盐和黑胡椒。
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烤大约一会儿5分钟直到西葫芦刚刚开始变软。
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在每个西葫芦片上撒上1/2到3/4茶匙的番茄酱,1/2汤匙的马苏里拉奶酪,撒上意大利调味料,和3-4个四分之一的意大利辣香肠。
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烘烤8 - 10分钟,直到奶酪融化,西葫芦变软。
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打开肉鸡。把平底锅放在离肉鸡更近的地方烤1 - 3分钟,直到奶酪变成褐色。
配方笔记
服务大小:10-12块披萨,或者整个食谱的1/4
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
©版权所有Maya Krampf for wellnes开云体育人工客服电话s Yum。请不要截图或复制/粘贴食谱到社交媒体或网站。我们希望你能分享一个带照片的链接。
10评论
特蕾西
0这是一个非常棒的食谱。我不上油也不预烤。把圆面包切片,上面撒上酱汁,然后是奶酪和意大利辣香肠。
烤10分钟左右,谢谢。
imagesbyallie@yahoo.com
0味道太好了!
黛比
0这是一个很棒的开胃菜,然而,有一天晚上我准备了这个作为晚餐的配菜,我丈夫很喜欢它!它比普通的披萨更有营养,而且味道很好。我试着从有益健康的角度回顾我使用的每一个食谱。开云体育人工客服电话我喜欢你的食谱,我不记得遇到过什么我不喜欢的。
苏珊
0这听起来是个很有趣的披萨做法。我通常不介意做披萨皮,但有时做个简单的改变也不错。我特别喜欢你用阿尔弗雷多酱汁代替调味汁的主意,因为除了新鲜的,我不太喜欢西红柿。我可能会把这个列入我的下一个菜单计划,因为我一直在寻找好的午餐主意。
谢丽尔
0爱死这些小披萨了。作为正餐或零食都不错。我会再做一遍。
劳拉
0我喜欢这个食谱。今晚做了,花的时间和我家人自己点碳水化合物披萨和取披萨花的时间一样多。但是,我的是低碳水化合物和健康!我打算经常使用这个食谱,当我想要更多的蔬菜,不想做酮披萨皮,或者想要一个快速简单的披萨!它的味道让人想起了茄子帕尔马干酪,咬起来更嫩一些。品尝美味!你的说明对时间和份量都很准确。和另一位书评人一样,我在每轮旅行中都没有加油。盐是我在放酱汁之后,加配料之前加的。结果还是不错。 Thank you for yet another fantastic recipe!
特蕾西Dooling
0爱死它了。我每周都做,已经做了一年了。我不喷油,也不撒香草,都是用我自制的酱汁。我肯定我用了太多酱汁和意大利辣香肠,我们吃得更多,但这对我们有用。
劳伦·克雷曼
0这是一个很好的方法来满足我对披萨的渴望,而不需要额外的碳水化合物!真是个好主意。
世界
0简单又美味!我的孩子们也很喜欢。
里根
0这些都很好吃!