免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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如果你在减少碳水化合物的摄入,意大利面可能就不在餐桌上了,但意大利面有很多低碳水化合物意大利面替代品!低碳水化合物生酮虾虾虾配西葫芦面就是一个完美的例子。用普通的食材做起来又快又简单,只需25分钟就能做好,而且味道十足。用新鲜大蒜、黄油、柠檬汁和欧芹,就不是了只是在我的书里,这是做虾生虾最美味的方法,这是这道菜最美味的版本。西葫芦虾虾虾中添加的蔬菜和低碳水化合物只是额外的奖励。
什么是虾虾?
虾虾是一种用蒜蓉黄油酱煮熟的美式意大利面。有时,虾酱也会加白葡萄酒,但我选择了肉汤。我觉得这样味道会更好。
为什么叫小虾?
虾实际上是一种类似龙虾的小型甲壳类动物。意大利人习惯用橄榄油、大蒜和白葡萄酒来煎。后来,美国的意大利厨师用虾代替了虾,但保留了这两个名字,并在这个过程中添加了意大利面。于是,我们今天所熟知的虾虾就诞生了。[*]
虾虾生酮友好吗?
传统的美国虾虾是一种面食,不含生酮。
然而,这虾虾配西葫芦面条绝对是生酮友好的!每份只有5克净碳水化合物,是一顿很棒的生酮晚餐或午餐。
如何制作生酮虾
这道健康的西葫芦虾虾面不到30分钟就做好了!它可能很简单,但它和富含碳水化合物的版本一样美味(而且更健康!)
以下是如何让虾虾与动物友好相处的方法:
- 盐西葫芦面.这一步至关重要,可以确保你不会吃到湿漉漉的西葫芦面!
- 炒虾.在一个大锅里加热油,不动地炒虾,直到虾的边缘开始变不透明,底部开始变棕色。翻炒至熟透。放在一边,盖上盖子保暖。拯救锅!
- 炒芳烃。在同一个锅里再加一汤匙油,加入大蒜和葱头。炒至棕色。
- 制作低碳水化合物虾虾酱.加入肉汤,刮底部去釉。慢炖至体积减少一半。加入黄油和柠檬汁搅拌。慢炖,加入盐和胡椒粉调味,加入新鲜欧芹搅拌。
- 煮西葫芦面.轻轻挤压拉面,释放多余的水分,将面条放入锅中,煮至热。
小贴士:不要用力挤面条,否则就会变成糊状。
- 完成最好的低碳水化合物虾虾.将虾仁搅拌回锅中,拌上zoodles即可上桌。
你可以用西葫芦面做虾虾虾吗?
如果你想提前准备西葫芦面,看看这个zoodles指南所有的细节。
准备西葫芦虾虾的最好方法是将面条螺旋化,但要等到食用前才煮。面条在放置过程中会变湿或变水,所以最好煮熟后立即食用。
如何储存低碳水化合物虾虾
将剩下的低碳水化合物虾放入冰箱储存1-2天。在热煎锅中再次加热至热。
更多西葫芦面条食谱
如果你喜欢这个生酮虾虾虾食谱,你可能也会喜欢其他一些西葫芦面条食谱:
- 如何制作西葫芦面-这是终极指南指南zoodles!你需要知道的一切准备,制作和供应西葫芦面条。
- 西葫芦面条沙拉这道简单的沙拉味道明亮可口,就像没有碳水化合物的意大利面沙拉!
- 西葫芦阿尔弗雷多-是的,甚至zoodles都可以变成alfredo,而且很美味!
- 奶酪西葫芦砂锅-好吧,严格来说不是zoodles,但这是吃西葫芦的好方法。味道浓郁,奶酪味十足,让人欲罢不能。
制作西葫芦虾的工具
点击下面的链接来查看制作这个食谱的材料。
- Spiralizer-做一堆低碳水化合物虾虾的最快方法。也可以用来做任何蔬菜面条。
- 手Spiralizer-也是一个很好的选择,用更小的足迹做虾虾西葫芦面条。没有那么快,但工作得很好!
- 硬阳极氧化煎锅-这一套是伟大的质量,为均匀的热量分布和伟大的褐变。这些尺寸是我在厨房里用得最多的。
低碳水化合物生酮虾虾虾配西葫芦面
低碳水化合物生酮虾虾虾配西葫芦面
这道低碳水化合物生酮虾虾虾配西葫芦面,一盘饭只需25分钟!西葫芦虾虾是一种简单、美味的虾虾酮的方法,也更健康。
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
虾:
酱汁:
组装:
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
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把西葫芦面放在水槽上方的漏勺里,加盐搅拌。让他们坐着20分钟.盐会把水带出来。
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在一个大煎锅里用中火加热2汤匙(29毫升)油。
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加入虾。用盐和胡椒粉调味。安排在一层。炒的2 - 3分钟不动,直到边缘开始变不透明,底部开始变棕色。翻炒1-3分钟,直到熟透。将虾从锅中取出,盖上盖子保温,备用。
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在平底锅中加入另一大汤匙(14毫升)油。将蒜末和葱头放入锅中。炒大约1分钟2 - 3分钟,直到变成棕色。
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加入肉汤,刮底部去釉。炖2 - 3分钟,直到液体体积减少一半。
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加入黄油和柠檬汁搅拌。待黄油融化后,用文火慢炖3-4分钟偶尔搅拌,刮锅底,直到音量减小。用盐和胡椒粉调味。加入新鲜欧芹搅拌。
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一旦西葫芦看起来水汪汪、变软了,轻轻挤压西葫芦,释放出更多的水分——不要试图每一滴都挤得太紧,否则它们会变成糊状。将西葫芦面放入锅中。煮2 - 3分钟,直到变热。
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把虾再搅拌回锅里。
配方笔记
服务大小:1杯
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38岁的评论
德尔雷多西
0非常简单和有品位的食谱。自从我第一次做西葫芦面以来,我可能要做双层面条。
Crissi艾伦
0又快又简单,味道好极了!
玛丽
0我们很喜欢这个食谱,但是太咸了。我按照食谱把西葫芦放在滤锅里放盐,然后静置。我把西葫芦冲洗了一下,但显然洗不掉盐。下次我在尝之前就不往锅里放盐了。
大卫•维
0我可以用白泷面代替吗?因为我从来都不是zoodles的粉丝。
开云体育人工客服电话健康美味A
0嗨,大卫,那太好了!
李·安·维克
0太好吃了!!我用了一个西葫芦和一包花椰菜扁面条。老公很喜欢!!我要把这个放在我们的轮流餐点里!谢谢! !
桑德拉
0美好的食谱!我丈夫(和我)都很喜欢!我只做了几处改动。加了红辣椒片来增加辣味,用南瓜意面(非常棒)代替西葫芦面,还加了一些我的香蒜酱。Yum ! !
卡罗尔Baldridge
0我喜欢这个食谱。我用辣椒粉、百里香和牛至加热前,将煮好的虾调味约一小时。
劳拉
0今晚用意大利面南瓜做这个,而不是zoodles。我们将会看到!
谢丽尔
0我不吃鸡肉,能用牛肉汤代替鸡骨汤吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0你好谢丽尔,好的,牛肉或蔬菜汤都可以。享受吧!
詹妮弗·博纳姆
0我想打印出这个食谱,但间距都搞砸了,留下空白区域和3页。只有我这样吗?我精通电脑,通常能解决大部分问题。
开云体育人工客服电话健康美味
0你好詹妮弗,很抱歉你遇到了打印问题。你是在使用食谱卡片上的“打印”按钮,还是打印“谁”的帖子?使用“Print It”按钮要简单得多(也更干净)。
苏珊乌鸦
0太好了!让西葫芦出汗真的让我期待的这顿饭“还行”有了很大的不同。
太棒了,太简单了!
唐娜
0昨晚做了这个,结果很棒!!我会再做一遍。
布伦达
0这是我做的第一顿生酮晚餐。它很美味。我用大米菜花代替了zoodles。天晚了,我很饿。我还放了一点奶油奶酪,因为我在其他食谱中见过它的使用,很兴奋地看到它和它一起吃会是什么味道。我想要奶油味的。玛雅,谢谢你所做的一切。
沙龙
0这太好吃了!我会记住这个食谱的。我丈夫很喜欢。
凯西
0我没有白葡萄酒,你可以用鸡汤或者有什么建议吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,凯西。好的,鸡汤就可以了。享受吧!
特里
0味道很美味!实际上就像在餐馆点餐一样!我一定会一次又一次地做到!!
莎拉
0很好吃!我终于找到了一种适当冷却西葫芦面条的方法!这真是一种款待——我把虾煮过头了,但它仍然很好吃!
彼得森琳达
0我昨晚做了这个(去掉了西葫芦,因为我没有螺旋器),非常美味!!我把虾配上烤青豆和沙拉。从现在起,这将是我的虾食谱。
辛迪
0我们真的很喜欢这个食谱。20分钟后我没有冲洗zoodles,所以对我们来说有点太咸了。下次我会知道的!!
宝拉布鲁巴克
0从未见过冲洗zoodles的说明,但现在考虑早点用盐腌它们来提取水分是有道理的。我只按照说明做而不考虑步骤,这很糟糕。今晚看看我的结果如何!看起来确实很美味!
宝拉布鲁巴克
0不清洗zoodles不会影响我们的咸味。结果很好,很美味。不过一开始我确实少放盐了——很棒的晚餐食谱!我女儿和我两个人几乎把四份都吃完了!
很高兴
0我做的这个少了西葫芦,葱和肉汤。我还用了预先煮熟的冷冻虾。我加热了主要是新鲜柠檬汁和黄油的酱汁。加入虾和帕玛森奶酪搅拌不超过三分钟。到目前为止,我不是专家。但结果很美味!耶!
玛丽莲•奥尼尔
0天哪,这太好吃了。做起来很快,西葫芦比面条好吃。谢谢你!
托尼
0我有冷冻的煮熟的虾。我可以用它来代替吗,我该如何改变烹饪来适应它呢?我喜欢这个食谱的声音,但我在它打折的时候买了一大堆冷冻熟虾,我正在寻找使用它的方法。谢谢你!
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,托尼,这个食谱应该很适合预先煮熟的冷冻虾。我认为不需要做任何改变,只要确保把虾加热透就行了。享受吧!
芭芭拉
0喜欢你的食谱....非常恼人的网站....我为你感到高兴,但所有的广告....自动滚动…不太好
开云体育人工客服电话健康美味
0你好,芭芭拉,谢谢你的反馈。广告维持了“健康百胜”网站开云体育人工客服电话的运行,并使我能够开发出像你这样的读者可以完全免费访问的食谱。但是,你可能会感兴趣开云体育人工客服电话健康Yum Plus该网站包括一个无广告的网站版本,以及其他福利。
妮可Rubinow
0这是我最喜欢的生酮食谱!!
苏珊
0这太神奇了。我把西葫芦切成丝,加入一些菠菜和西红柿,同时煮大蒜。完美
凯莉·罗宾逊
0这看起来绝对美味!我很快就会把这个加入我的每周晚餐计划。
凯利
0撒盐的西葫芦面改变了我的生活!再也没有湿漉漉的zoodles了!爱死这道意大利经典的生酮片了。
查拉
0我有一些西葫芦和备用虾。我想我可以用它来做这道菜,看起来很棒!
安妮塔
0多么美味的意大利面啊!全家人都很喜欢,以后还会有很多重复。
丽莎|大蒜和皮屑
0我冰箱里有一大堆西葫芦,所以这是我们今晚的完美晚餐!谢谢你的启发。