免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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这些生酮火鸡汉堡是全家的大热门,而且不会破坏你的碳水化合物储备!它们多汁多汁,里面塞满了墨西哥辣椒调味料,配上墨西哥辣椒蛋黄酱,味道很好,还有点辣味。这很容易低碳水化合物晚餐30分钟内就能做好。
如果你认为经典的汉堡食谱是你的酮饮食,你应该试试我的牛肉汉堡,生酮汉堡面包,碗里的汉堡下一个!
火鸡汉堡对生酮友好吗?
是的,只要不添加面包屑,碎火鸡汉堡自然是生酮友好的。(而且,土耳其是生酮一般来说)。
为什么你会喜欢这个生酮火鸡汉堡食谱
- 略带辣椒味
- 超级多汁的火鸡汉堡
- 简单的原料
- 30分钟内准备好
- 零克碳水化合物
- 全家人的美味晚餐
火鸡汉堡的最佳配料
本节将解释如何选择健康火鸡汉堡的最佳食材,每种食材在食谱中的作用,以及替代选项。有关测量方法,请参见食谱卡片如下.
Chipotle火鸡汉堡:
- 鳄梨油-因为火鸡是瘦肉,我们加入鳄梨油来防止火鸡变干,这也是这个食谱的原因宏对生酮更友好。加油是烹饪火鸡的最好方法,可以让它保持多汁!橄榄油也可以。
- 椰子举-你也可以用酱油,如果你不介意大豆和面筋的话,但是这就是我不用酱油的原因.
- 香料- - - - - -碾碎的墨西哥胡椒,烟熏辣椒粉,孜然,干牛至和海盐。你可以根据你喜欢辣的生酮火鸡汉堡还是更温和的汉堡来调整辣椒的用量;下面食谱卡上的辣度适中。
提示:碾碎的墨西哥辣椒是这个火鸡汉堡如此美味的秘密原料!它是由辣椒辣椒,它在味道和辣度上有所不同。Chipotle辣椒有烟熏味,辣度适中,而“普通”红辣椒主要是辛辣的,其他味道很少。虽然你可以在墨西哥风味火鸡汉堡中加入普通的红辣椒,但它们会更辣,而且你会失去墨西哥风味。
- 新鲜的香菜如果你不喜欢香菜,可以试试红洋葱。
- 地面土耳其-虽然任何类型的火鸡都可以,但我建议不要吃脱脂的,因为它非常干燥。精益是可以的。如果你喜欢,你也可以用碎牛肉或碎鸡肉来交换。
墨西哥辣椒梅奥酱:
- 蛋黄酱-你可以买,也可以自己做牛油果油.
- Chipotle辣椒粉
服务:
如何制作生酮火鸡汉堡
本节将展示如何制作生酮友好的火鸡汉堡,并附有详细的步骤照片和技术细节,以帮助您可视化它。有关完整的说明,包括量和温度,请参阅食谱卡片如下.
提示:不要过度混合。为了保证一个超级多汁的火鸡汉堡,注意不要过度混合火鸡肉,否则它会太硬。
- 做成汉堡肉饼。把汉堡肉分成4份,做成肉饼。每一个都做一个指纹。
- 做火鸡肉饼。你可以烤,然后烤,或者简单地用平底锅煎。确保内部温度达到165华氏度。
- 混合墨西哥辣椒酱。搅拌在一起蛋黄酱而且Chipotle辣椒粉.
- 休息。煮好后,让汉堡静置5分钟。
- 服务。把这些低碳水化合物的原始人火鸡汉堡和你想要的配料放在一个生酮汉堡包或者是生菜叶。
火鸡汉堡的烹饪方法
这些汉堡可以烤、煎或烤!以下是使用每种方法烹饪火鸡汉堡所需的时间:
- 在烤箱里:将火鸡汉堡放入烤箱,放在铺有羊皮纸的烤盘上16分钟直到几乎煮熟的。然后,烤2 - 3分钟直到棕色和完全煮熟。
- 平底锅煎:用大煎锅在炉子上用中火至中火煮火鸡汉堡每面4到5分钟.这是我最喜欢的烹饪方法。
- 烧烤:在室内或室外烤架上用中至中高温烹饪火鸡汉堡每面3到4分钟.
存储指令
把烤好的生酮火鸡汉堡放在冰箱里3-4天。
你能冷冻火鸡汉堡吗?
是的,你可以在烹饪后将它们冷冻起来,或者如果你想提前准备餐食,只需将它们做成肉饼(快速工作,这样它们就能保持低温,之后可以做多汁的汉堡!),但不要烹饪它们。将它们放入冷冻袋中并立即冷冻。
加热指示:
在烤箱或热煎锅里重新加热生酮火鸡汉堡,直到变暖,这样它们就不会变干。
简单的生酮火鸡汉堡配什么
把这些汉堡配上开云体育手机版 完整的生酮餐:
生酮火鸡汉堡食谱
生酮火鸡汉堡食谱
最好的生酮火鸡汉堡食谱-多汁,美味,配上最神奇的酱汁!你可以在烤箱里,平底锅里,甚至在烤架上做。
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
墨西哥火鸡汉堡:
梅奥:辣椒
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
-
在一个大碗里,将牛油果油、椰子粉、辣椒、烟熏辣椒粉、孜然、牛至、香菜和海盐搅拌在一起。
-
加入火鸡粉。用手搅拌或混合,直到完全混合。不要过度搅拌,以免汉堡变硬。
-
把汉堡肉分成4份,每一份做成汉堡肉饼。放在有衬里的烤盘上。每一个都做一个指纹。
-
用你最喜欢的方法做汉堡:
在烤箱里:在烤箱里烤火鸡汉堡16-18分钟,直到几乎熟透,然后烤2-3分钟,直到棕色和完全熟。
平底锅煎:在炉子上用中火煮火鸡汉堡每面4到5分钟。
烧烤:用中火烤火鸡汉堡,每面烤3到4分钟。
用这些方法中的任何一种,烹饪后让汉堡在盘子上静置5分钟。
-
同时,将蛋黄酱和墨西哥辣椒粉搅拌成墨西哥辣椒蛋黄酱。
-
为汉堡提供墨西哥辣椒酱,鳄梨,新鲜的香菜,和自制的莎莎酱。
配方笔记
服务规模: 1个汉堡+ 2汤匙墨西哥辣椒梅奥
营养信息包括汉堡和酱汁,但不包括面包和配料。
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
©版权所有Maya Krampf for wellnes开云体育人工客服电话s Yum。请不要截图或复制/粘贴食谱到社交媒体或网站。我们希望你能分享一个带照片的链接。
27日评论
Risa
0 gydF4y2Ba听起来很好吃!只是想知道肉饼是怎么粘在一起的?我在做汉堡的时候经常遇到这个问题。谢谢!
开云体育人工客服电话健康美味D
0 gydF4y2Ba嗨,Risa,如果这对你来说是一个问题,我建议你尝试烤箱方法,因为这样汉堡的移动更少,在烹饪时它们散开的几率也更小。
安德烈
0 gydF4y2Ba我从没想过这些汉堡这么好吃!我和我的妻子昨天吃了他们的午餐,从那以后,我几次提起他们是多么伟大。
卡门Destro
0 gydF4y2BaBest Turkey Burgers Ever Soooo Juicy, & quick, can’t get better than that
P惠氏
0 gydF4y2Ba烹饪书中的红柠火鸡肉汉堡食谱在烹饪时崩溃了,但搭配烧烤酱的味道还不错。会在不形成汉堡形状的情况下修复这个。
艾米·L·亨特利
0 gydF4y2Ba我喜欢你可以吃到同样美味的味道,而且汉堡更健康!只有这样我才会吃汉堡。
罗宾·多诺万
0 gydF4y2Ba这些都很美味,而且很简单!
Swathi
0 gydF4y2Ba美味!
娜塔莉
0 gydF4y2Ba如此美味的食谱,你可以用不同的方法来做!火鸡配蛋黄酱真是美味的组合!
Kristyn
0 gydF4y2Ba墨西哥辣椒蛋黄酱很有味道!火鸡汉堡太好吃了!它们是汉堡包的好替代品。
伊甸园
0 gydF4y2Ba这些汉堡真好吃!我们都很喜欢,迫不及待地想再做一次作为晚餐。
塔米Rainworst
0 gydF4y2Ba这么多味道!我们爱死这些汉堡了!
娜塔莉
0 gydF4y2Ba完美的晚餐主意。Yum !
卡米尔
0 gydF4y2Ba这么美味!
娜塔莎考克斯
0 gydF4y2Ba这个汉堡的食谱很容易做,而且很美味!!有一晚我把面包换成了箔条面包,第二天又加了培根蘑菇、瑞士奶酪和汉堡沙拉。拇指指纹的魔术太棒了!我做了一堆,然后在烤箱里重新加热,作为接下来几个晚上的晚餐。谢谢你的另一个伟大的家庭友好食谱!
克丽丝
0 gydF4y2Ba嗨——如果我想用磨碎的墨西哥辣椒粉而不是碎在汉堡里,因为我已经有了——你能推荐多少吗?我想可能是一半或1/3吧?谢谢你!
开云体育人工客服电话健康美味
0 gydF4y2Ba嗨,克里斯,这真的取决于你想要多少热量在你的汉堡。如果你想用小火,我会少用一点,比如1/4茶匙。我不会用超过1/2茶匙。这道菜里有墨西哥辣椒粉。
米歇尔
0 gydF4y2Ba椰子胺从何而来?
开云体育人工客服电话健康美味
0 gydF4y2Ba嗨,米歇尔,接得好!在步骤2中加入椰子胺。我一定会改正的,谢谢。
蕾妮
0 gydF4y2Ba我都等不及要尝尝了!我注意到照片中的汉堡是放在小圆面包上的,但食谱中没有小圆面包的说明。你能告诉我去面包的路吗?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0 gydF4y2Ba嗨,蕾妮,汉堡包来自健康美味开云体育人工客服电话简单生酮食谱!
艾丽莎
0 gydF4y2Ba比起牛肉汉堡,我更喜欢火鸡汉堡,因为它们的调味料做得很好。这个食谱很好吃——我得把它加到我轮流吃的菜里。
洁茹
0 gydF4y2Ba我在给我儿子找面包食谱。这个看起来很好吃。你有什么食谱可以分享吗?谢谢
开云体育人工客服电话健康美味L
0 gydF4y2Ba嗨,洁茹,我的网站上目前没有这个食谱,但你可能会喜欢生酮低碳水化合物汉堡面包食谱.
克里希
0 gydF4y2Ba这些看起来太棒了!我知道你提到烹饪前冷冻在肉饼里——你认为烹饪后也可以冷冻吗?还是会这样变干?不管怎样,我很兴奋在新的一年里做这些!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0 gydF4y2Ba谢谢你,克丽丝!我认为如果你在烹饪后冷冻,它们会很干。
威廉敏娜
0 gydF4y2Ba这些汉堡看起来真好吃!我都等不及要尝尝了!