免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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如果你以前从未吃过炸萝卜,那么炒萝卜尝起来就像一顿大餐!生酮萝卜用黄油煸炒,再加盐和胡椒粉调味。这道萝卜食谱不仅简单——只需要两种食材,5分钟就可以准备好——而且味道很棒,几乎是任何主菜的完美配菜。
煮熟的萝卜会有土豆的质地和外观,所以把它们放在你会把土豆作为有趣的配菜(和生酮)的地方。搭配鸡或反烤牛排。
你会煮萝卜吗?
是的,你绝对会煮萝卜!你可以做出烤萝卜味道非常相似,但我发现我更喜欢这个煎生萝卜食谱。它们更脆一些。方法和我的大蒜黄油很相似炒蘑菇!
炒萝卜是什么味道?
炒萝卜的味道和土豆很像,不过有一点嚼劲。它们比生的要醇厚得多。
当你烹饪萝卜时,它们会变得柔软,像土豆一样,就像土豆一样,当你把它们炸得外面酥脆时,它们的味道很好。
如何煮萝卜
如果你想知道如何烹饪萝卜,以前没有做过,油炸是一个很好的开始。
今天我要给大家演示一下怎样做油锅炒萝卜:
- 准备萝卜。洗净,修剪绿叶和根部。把它们纵向切成四瓣。
小贴士:把萝卜切成四等份,这样就有更多的表面积,更容易变色。如果你的萝卜很大,你甚至可以把它们切成八份!
- 融化的黄油.在一个大煎锅里用中高火加热黄油,直到黄油变热并开始起泡。
- 在锅中加入萝卜.将四等份的萝卜放在一层。用盐和胡椒粉调味。
小贴士:单层衣服非常重要-这样可以确保它们均匀地变黄,外面酥脆。
- 煮萝卜.把生酮炸好的萝卜炒一下,偶尔翻炒一下,直到萝卜变软变黄。
小贴士:不要经常搅拌这个萝卜食谱,否则炸出来的萝卜就不会变黄。
萝卜对生酮友好吗?
是的,生酮萝卜是完全被认可的!从本质上讲,萝卜的卡路里、碳水化合物和糖含量都很低,所以它们的碳水化合物和酮类化合物含量都很低。
炒萝卜有碳水化合物吗?
炒萝卜确实含有碳水化合物,但不是很多!在这个萝卜食谱中,每半杯只有2克净碳水化合物.如果你喜欢,你甚至可以把份量加倍到一杯。
炸萝卜是一种很好的生酮配菜,几乎可以搭配任何一餐,而且不会添加太多碳水化合物。
你能提前做生酮萝卜吗?
你绝对可以提前做这样的低碳水化合物萝卜食谱。因为萝卜很容易烹饪,所以你没有理由不提前把萝卜炒好,把它们放在冰箱里,准备吃的时候再加热。
你也可以提前把萝卜洗净、修剪、切碎。
你能冷冻炸萝卜吗?
你可以冷冻这个简单的萝卜食谱。但是,由于萝卜的主要成分是水,它们的质地会受到轻微的影响。如果必要的话,冷冻一下,或者直接把食谱切成两半,这样你就可以新鲜吃了。
萝卜可以在冰箱里放2-3个月。在冰箱里解冻一晚,然后用微波炉(这样不会变脆)或热煎锅重新加热,直到完全加热。
更多生酮蔬菜食谱
如果你喜欢这个炒萝卜的食谱,你可能也会喜欢我其他的一些开云体育手机版 .我喜欢用这些菜来充实一顿蛋白质餐,或者带到聚会上分享——不管你是不是低碳水化合物,每个人在生活中都需要更多的蔬菜!这里有一些你最喜欢的尝试:
- 萝卜沙拉配莳萝酱-清淡可口,如果你喜欢萝卜,你一定会喜欢这个生酮萝卜食谱!
- 烤芜菁甘蓝-像烤土豆一样嫩,碳水化合物含量更低!
- 南方炒白菜-培根、洋葱和卷心菜哦天哪!这是一个很好的组合,它是如此令人满意的蔬菜配菜。
- 生酮烤蔬菜-这是一个基本的,主要类型的食谱,是如此多才多艺,完美的搭配任何一餐。
- 全烤花椰菜-配菜或素食餐-你可以把这个美味的花椰菜食谱作为丰盛的配菜-或作为主菜!
- 花椰菜芝士通心粉-是的,你可以吃蔬菜作为奶酪通心粉。这是我的最爱,我相信你能找到原因。
制作萝卜食谱的工具
点击下面的链接来查看制作这个食谱的材料。
- 削皮刀用这把小刀修剪萝卜很简单。这款陶瓷刀片超级坚固,超级锋利,但尺寸让它很容易管理小萝卜!
- 大的锅-煮出棕色萝卜的秘诀是什么?确保你的平底锅足够大,这样萝卜就可以放在一层里。就是这样!这些是我最喜欢的陶瓷锅。功能齐全,外观美观。
- 玻璃储存容器-炒萝卜的剩菜?很容易把它们储存在这些有盖子的玻璃容器里。
生酮炒萝卜食谱
生藤炒萝卜食谱(炸萝卜)
用这个超级简单的萝卜炒食谱来学习如何烹饪萝卜!生酮炸萝卜只需不到15分钟,和土豆差不多。
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
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在一个大煎锅中用中高火融化黄油。
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把萝卜切成四等份,放在一层里。用海盐和黑胡椒调味。
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把萝卜炒一下,偶尔翻炒一下8 - 10分钟,直到萝卜变软变黄。不要不停地搅拌,这样会防止变黄。
配方笔记
服务大小:半杯
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26日的评论
斯蒂芬妮
0每次我试着做萝卜食谱,它们都不会变黄,而是从没有变黄变成了几乎是黑色的。它们尝起来还可以,只是看起来没有那些烤焦的金棕色土豆那么诱人。
凯里E
0我这辈子都去哪了。他们太棒了。我要用它们做土豆沙拉。因为克罗恩病不能生吃,所以必须煮熟。
海琳
0和菲力牛排一起吃…太棒了!!谢谢你!
很高兴
0又一个成功的食谱!看起来就像烤红土豆,非常美味。唯一的问题是,我做的不够!谢谢玛雅和团队!
格蕾丝
0我加了烤玉米,味道非常棒。我们都不喜欢萝卜,但现在我们喜欢了。我在2020年9月第一次做了这些,并继续自己做,或者用玉米,甚至是香菜和辣椒做。我想我之前没有复习,所以我一定要回去。我强烈推荐你们都试试!
斯蒂芬妮
0这是一个重大失败。在所有的准备工作和切这些小东西之后,非常令人失望。我的希望是基于这里的高收视率,但没有任何东西能让它们成为土豆的替代品。
斯泰西
0噢,我的天! !这些东西太棒了,孙辈们都很喜欢。
斯蒂芬妮·奥尔
0好吃,太好吃了。我相信它们是萝卜。太爱泰了。
香农
0太太好! !全家人都喜欢他们!我用了黑萝卜,效果很好。
雨
0刚刚做了这个!简单又美味!谢谢!
凯瑟琳·墨菲
0可口!最后我加了一把切碎的意大利欧芹。
Regina
0爱!我用了一个10英寸的铸铁煎锅,分两批烹制,它们完美地变成了棕色。虽然不知道他们如何喂养6人,但在烹饪收缩后,我很幸运能得到2份。
如果你能找到的话,我强烈推荐使用凯瑞金香草黄油。这道食谱彻底改变了游戏规则,真正提升了土豆的氛围!
艾丽西亚C
0哦,我的天哪,这个炸萝卜的食谱是我本周的新食谱。这周六我准备了花椰菜饭和烤鲑鱼。没有剩下的东西要收拾。我目前正在重新学习如何正确饮食,并带着我的家人一起踏上这段旅程。我只是喜欢这个食谱,期待着准备和吃花椰菜披萨。我给这个食谱5颗星。再接再厉。期待更多像这样的食谱。
Bodynsoil
0这看起来太棒了,我都等不及要做了。现在把萝卜加到我的购物清单上了。
卡洛琳
0这个食谱在我电脑上一闪而过,所以我决定试一试。我冰箱里有萝卜,准备做另一道菜,但忘了放在哪里了。让我惊喜的是,它们尝起来就像没有碳水化合物的炸土豆。自从我开始吃生酮,我就不吃土豆了,吃了很多花椰菜。我偶尔会怀念早餐吃土豆配鸡蛋的感觉,就像吃家常薯条一样。在我看到它们的味道之后,我变得非常有创意,所以下次我把它们和大蒜和洋葱一起切碎,做土豆煎饼时,它们很好吃。非常感谢,我以前从来不喜欢在沙拉里放萝卜,现在我有了一个新的“模拟”土豆。我希望它们能大到可以做炸萝卜。
1月
0我们最近发现了白萝卜,它和我们在北美吃到的小沙拉萝卜很相似。你觉得白萝卜会像这些萝卜一样煮熟烤熟吗?你有什么对白萝卜有用的食谱吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,简,是的,萝卜也可以作为土豆的替代品!我建议用它来代替芹菜根炖牛肉配方。
海琳
0我喜欢白萝卜,把它们加到我的汤里!
艾丽莎弗莱明
0我以前从来不喜欢萝卜,直到我试过烤萝卜。我还没试过炒过,不过看起来很好吃。
苏珊•克莱因
0如果你像我丈夫和我一样喜欢萝卜,我建议你在当地的餐饮服务市场或杂货店买萝卜。我可以在本地的Smart Foodservice(以前叫Cash & Carry)花不到10美元买一个5磅的袋子。它们被清洗干净并修剪整齐——这使得准备工作变得轻而易举。只要把它们切成四分之一(或切薄片煎),就可以了。它们可以在冰箱里保存大约两周(但我们通常用不了多久就用完了)。你也可以把它们放在烤箱里烤,效果也差不多。
珍娜
0美味! !这是一道很棒的配菜。我从没想过要这么做
惠特尼
0哇,我从来没有想过要炒萝卜!好主意,我喜欢把它们添加到各种食谱中,
莫妮卡
0我必须承认我从来没有这样吃过萝卜,但它们看起来太不可思议了——我喜欢酥脆的边缘,颜色是死的,洒上欧芹把一切都衬托得如此完美!这很容易使我的萝卜消耗量增加1000%
Lisalia
0我刚接触生酮。寻找各种美味的食谱来尝试而不太偏重肉类。谢谢这个有趣的萝卜新花样。我以前只在沙拉里放过。这太棒了!
印度的七弦琴Azmanov
0从来没有想过有这么棒和简单的食谱可以让萝卜如此美味。绝对是最好的零食。黄油和美味。
贾丝廷豪厄尔
0哦,我为家人准备的美味小菜。