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如果你需要新的食物准备健康的早餐我有个好东西!这些香肠蛋松饼富含蛋白质,是一顿令人满意的早餐,可以让你整个上午都精力充沛。它们是令人欣慰的故事这个鸡蛋松饼食谱.
什么是香肠鸡蛋松饼?
这些带香肠和鸡蛋的早餐松饼是便携式的,富含蛋白质的小煎蛋卷,里面有意大利香肠、鸡蛋和奶酪。与常规烤鸡蛋在这种做法中,蛋黄和蛋白会在烘焙前搅拌在一起。
为什么你会喜欢这个简单的香肠松饼食谱
- 美味和奶酪味
- 松软松软的鸡蛋
- 4种简单的食材(加上盐和胡椒)
- 2分钟准备时间,总共25分钟
- 每块松饼几乎有14克蛋白质
- 天然健康,低碳水化合物,生酮,无麸质,高蛋白
你需要的食材
本节将解释如何选择鸡蛋和香肠松饼的最佳配料,每种配料在食谱中的作用,以及替代品的选择。有关测量方法,请参见食谱卡片如下.
- 意大利香肠你可以用猪肉香肠、火鸡香肠、鸡肉香肠或早餐香肠,但一定要用生的、磨碎的香肠。
- 鸡蛋-整个大鸡蛋。从技术上讲,你也可以用蛋清——每个全蛋的比例是2.5个蛋清。
- 奶油-我喜欢浓奶油的浓郁口感,但你也可以用任何牛奶,比如杏仁奶,麻牛奶椰奶,一半一半,或者普通牛奶。
- 切达干酪-为了方便使用奶酪丝或自己切碎。你可以随意更换其他奶酪,比如胡椒杰克奶酪或马苏里拉奶酪。
- 海盐&黑胡椒粉
如何制作香肠鸡蛋松饼
本节将展示如何制作香肠和鸡蛋松饼,并附有一步一步的照片和技术细节,以帮助你想象它。有关完整的说明,包括量和温度,请参阅食谱卡片如下.
- 棕色的香肠。在一个大煎锅中,用中高火将碎香肠煮至棕色,用勺子或锅铲将其分开。
- 混合蛋液。在一个大碗里,把鸡蛋、浓奶油、海盐和黑胡椒搅拌在一起。加入切达奶酪搅拌。
- 装满松饼杯。在松饼罐里铺上羊皮纸或硅胶松饼衬垫(如果需要也可以喷上烹饪喷雾),把香肠放在松饼杯里。把蛋液倒在香肠上。
- 烤。将香肠松饼放入烤箱,烤至鸡蛋凝固。我喜欢用一点新鲜的欧芹来装饰。
存储指令
- 存储:将香肠蛋杯放入冰箱3-5天。
- 餐准备:提前做好,放在冰箱里。它们非常适合做早餐。
- 再热:将香肠蛋松饼放入华氏350度的烤箱或微波炉中加热。注意不要过热,否则会变干变软。
- 冻结:将鸡蛋松饼放在密封容器中,冷藏2-3个月。
更多的早餐食谱
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香肠鸡蛋松饼
香肠鸡蛋松饼(4种材料!)
香肠蛋松饼是一顿美味又富含蛋白质的早餐,只需4种简单的食材,不到30分钟就能做好。
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
配方笔记
服务大小:1个鸡蛋松饼
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
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14日的评论
Kimmie
0爱这个。在杯子里放3种不同的东西:加拿大培根、培根和鸡肉香肠;豪达干酪、切达干酪和意大利混合干酪;上面分别放上葱花,西红柿和欧芹,以区分。他们都有事先煮好的甜洋葱和大蒜。我丈夫很难取悦,但他爱他们。用新买的硅胶松饼杯做第二批!!太棒了! !
帕梅拉
0喜欢这个食谱。我每周都为我自己和我丈夫做。早上吃起来健康多了,在路上也很容易吃。
阿什利
0结果很好。我会说我改变了一些东西只是因为我不想跑去商店,
我没有选择奶酪,而是使用了已经调味的ButcherBox早餐香肠,用全脂羊奶酸奶代替浓奶油(1比1的比例),并在陶瓷砂锅盘中以400F的温度烘烤20分钟。出来的时候蓬松、漂亮、美味。谢谢!
妮可J
0这是我最喜欢的早餐之一。喜欢这个食谱!
麦肯齐
0做了这个准备餐,迫不及待地想再做一次。非常适合在充满蛋白质的早晨开始。
创
0这些是我的伴侣出门时的完美早餐。好吃,饱腹,而且容易做!谢谢你!
莫莉Pisula
0这么美味!我喜欢这道菜做起来很简单。它们是完美的即食早餐!
萨曼莎
0绝对美味!将会是我每周备餐的一部分!
帕梅拉
0简单可口。我做了12份,一半加了碎培根,一半加了小甜椒。一份很好的即食早餐。
格伦达
0简单又美味!我把食谱做了两倍,这样我们这周就有足够的早餐吃了。谢谢你的食谱!
谢尔比
0当我怀第三胎的时候,我就用这个做冷冻准备——真是美味的零食!
Kristyn
0我喜欢做一大堆这样的东西,把它们放在冰箱里一星期。我的孩子们可以拿着它们走!它们很好吃!
瓦伦提娜
0我们喜欢早餐吃香肠鸡蛋松饼,尤其是在繁忙的工作日!
杰斯
0这对我来说太完美了,因为我一直想准备更多的饭菜,包括早餐,这个食谱太棒了!