免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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上周末,当我做了另一批我最喜欢的低碳水化合物生酮牧场酱时,我注意到,不知怎么的,我最近错过了wellness Yum的博客周年庆!开云体育人工客服电话不知道是怎么回事。
开云体育人工客服电话两年前,“健康美食”只是一个单纯的小爱好,而现在,我们就在这里了。它已经变成了一个真正的生意,我绝对爱.
为我的博客周年纪念日准备的Keto Ranch调味品
伙计们,我还完全击倒感谢你们的支持。我做梦也想不到会有这么多人来这里,读我的胡言乱语,做我的食谱。谢谢你,谢谢你,从心底里。
“健康百胜”的周年纪念始于8月10日。开云体育人工客服电话有趣的是,这是我第二次庆祝简单的免烤青柠派一周年纪念),我现在才注意到,我开始写这个博客是在我表姐生日那天。不知道是怎么发生的。幸运的是,我一直忘记的是博客的生日,而不是她的。
这个博客上的食谱一开始有点随意。这些天,我试着满足你们的要求。我仍然可以创造有趣的低碳水化合物食谱,但满足人们的需求更有意义。
一直有人问我要自制的低碳水化合物沙拉酱。所以,我很高兴分享我的低碳水化合物生酮沙拉酱食谱。
如何制作简单又美味的牧场沙拉酱
牧场沙拉酱通常由酪乳或酪乳粉制成。不过,我们不经常看到它。我不喜欢只为了一个目的而买东西。
我想要一个低碳水化合物的牧场沙拉酱食谱,当我想做的时候,我可以用我一直拥有的食材来做。因为这不是一种甜的调味品,所以做起来并不难。这就是我想出来的,我喜欢它!
那么,如何制作不含酪乳的牧场沙拉酱,同时还能让它尝起来像牧场酱呢?其实很简单。
关键是酸奶油和柠檬汁的组合,可以创造出同样浓郁的牧场风味。而且,我们的厨房里几乎总是有蛋黄酱、酸奶油、柠檬汁和干香草。我敢打赌你也一样!
是的,这些是你唯一需要的原料。准备牧场沙拉酱时,把所有材料搅拌在一起。疯狂的简单!
杏仁奶放在最后,这样你就可以逐渐加入,并根据自己的喜好调整稠度。你可以把它做成你想要的厚或薄!如果你对杏仁过敏,或者因为其他原因不想用杏仁奶,那很容易换掉。你可以随意使用浓奶油、椰奶(如果你不介意味道的话),如果额外的碳水化合物可以接受的话,甚至可以使用普通的牛奶。
我很高兴我再也不用去商店买敷料了。尽管其中一些是低碳水化合物,但很难找到一种味道不错,而且不是由玉米或大豆制成的。这个自制的味道更好而且我更喜欢天然的食材。
自制牧场酱的使用方法
这种生酮沙拉酱也可以作为蔬菜的低碳水化合物蘸料。新鲜的土豆总是很好,但搭配起来也很美味炸西葫芦和南瓜.
你可以根据需要简单地调整无糖杏仁奶的量来调整厚度。我喜欢把它弄得浓一点用来蘸酱,或者弄得薄一点用来调味。
除了沙拉和蔬菜,这种调味汁在食谱中也很好用。我就是这么记得发的。这是因为我把它加入了我即将推出的酮砂锅食谱中。
敬请期待低碳水化合物鸡肉培根牧场砂锅本周晚些时候(更新了一个链接!)。与此同时,在一份大沙拉中加入这种低碳水化合物的生酮沙拉酱是不会出错的绿色女神沙拉!)
你还有其他喜欢使用牧场酱的方法吗?告诉我,我也可以尝尝!
低碳水化合物生酮牧场调味汁配方(快速简单)
这个读者最喜欢的食谱包括在健康美味开云体育人工客服电话简单生酮食谱!订购您的副本,以获得100个简单的生酮食谱在一个美丽的印刷精装书开云体育电动老虎机,包括80个独一无二的食谱(甚至不是这个博客!),我的完整的傻瓜面团指南,入门生酮,以及更多。
低碳水化合物生酮牧场调味汁(快速简单)
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
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搅拌所有的原料都在一起。最后,慢慢地加入杏仁奶,直到达到你想要的稠度(如果蘸得浓一点,可以少一点,如果酱汁薄一点,可以多一点)。
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至少要冷藏一段时间1小时让味道慢慢发酵。在冰箱中保存最多10天。
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
©版权所有Maya Krampf for wellnes开云体育人工客服电话s Yum。请不要截图或复制/粘贴食谱到社交媒体或网站。我们希望你能分享一个带照片的链接。
395条评论
斯泰西
0爱死这个了,可以冷冻吗?我想做几批冷冻,但我不想改变稠度
谢谢你!
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,史黛西,这个食谱不能很好地冷冻。我不建议这样做。需要的时候最好补一批。
特蕾西·a·埃尔特林汉姆
0这个食谱很好吃!
瓶装的调味料尝起来总是很奇怪。
这是如此新鲜和奶油。谢谢你的食谱。特蕾西
贝基
0OooMmmGeee !美味!最后我用了新鲜的香葱和全希腊酸奶,但这东西太棒了!
伊丽莎白Manuntag
0哇,这是做蛋黄酱最简单的方法!!我已经做过很多次油滴法了——有时有用,有时没用——但这个方法又快又简单。谢谢分享!
克里斯塔
0你好——有没有可能用11%的全脂纯希腊酸奶(不添加糖)来代替酸奶油?谢谢你!
开云体育人工客服电话健康美味
0你好,克里斯塔,是的,但要注意用酸奶代替酸奶油会改变营养,但配方会很好!
桑迪·尼尔森
0喜欢这个食谱!简单,很好吃。非常感谢!我很喜欢你的很多食谱。
乔安妮
0我很喜欢你的网站,可以花几个小时浏览网站
克里斯
0很棒的食谱。我建议使用最新鲜的食材,尤其是莳萝。这样吃味道好多了。
玛丽
0非常感谢你提供的所有信息,食谱等。我期待着尝试你们的食谱和产品。
玛塞拉库珀
0这是我的主食之一。这是最好的调味汁,甚至比商店买的更好!
谢利
0毫无疑问,这是我吃过的最好的牧场酱。而且做起来又简单又快捷。
乔安娜
0可爱的!我没有酸奶油,所以用了一点双份奶油和一茶匙额外的柠檬,然后没有香葱,所以就不加了。
马上就需要它,它很美味,所以期待它在冰箱里放一段时间后会更好。谢谢你!
布伦达
0这绝对是美味的。连我挑剔的丈夫都喜欢!他不知道那是牧场酱。我叫它香草酱,这样他就会吃了。你说牧场,他就不吃。这是我的牧场酱。非常感谢你的食谱。
斯蒂芬妮
0我真的很喜欢这个食谱!我以前很喜欢牧场,后来他们开始往里面放糖。现在我想起来我为什么那么喜欢它了!
劳拉
0这简直是我吃过的最好的牧场酱!!
凯拉Strandness
0嗨玛雅!我还在学习,但是我能用莳萝草代替干莳萝吗?还是同一件事?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,凯拉,它们是一样的。享受吧!
乔安LABRADA
0我在脸书上找到了很多生酮药的收据
Traci
0我一直在做这个农场。我非常挑剔的儿子很喜欢。我甚至用它让他吃胡萝卜。我确实加了一汤匙白葡萄酒醋。
琳达
0我试过这个食谱,我很喜欢。我有个问题,
在这个食谱中,你可以使用稀释的浓奶油想知道比例是多少,多少水和多少奶油?
谢谢你的时间,
琳达
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,琳达,你可以把水和奶油的比例调到50:50。
海蒂
0我通常不写评论,但这是我吃过的最好的牧场沙拉酱!我再也不会去商店买东西了!!很难相信这么容易做的东西味道这么好。不放糖,不放我不想要的配料。非常感谢你的分享!
梅尔
0太好了!爱死这个牧场了,健康又美味!
莉斯K
0使额外的!蘸酱很好吃。我们用它来做鸡肉披萨。我丈夫认为我不能把它当汤吃,但是我不同意。真的是最好的牧场酱!
梅根
0美味!谢谢你的食谱
迪莉娅
0这是我吃过的最好吃的牧场酱!它几乎在所有东西上都翻转得很棒!Xxxx
理查德•科本
0我刚做了这个牧场酱,我不得不说这是我吃过的最好的牧场酱!我手头有所有的原料,做起来又快又简单。我和妻子都很喜欢。非常感谢!我很高兴找到这个食谱,很快就会再做一次。
希瑟·库恩
0莎娜已经提到了杜克的,但Primal Kitchen也有不加糖的蛋黄酱。三种不同的,实际上,普通的,墨西哥柠檬,大蒜蒜泥蛋黄酱。杜克的便宜多了,但如果你对油的使用很挑剔,杜克的是大豆油,而Primal Kitchen的是鳄梨油。
杰奎琳·K
0奶油般柔滑,每天只会变得更好!我也用它来蘸酱。老公也很喜欢!我正在做戴维斯医生的节目,这是一个很好的替代品,在商店里的肮脏的商业品牌。我将继续使用这个网站,有益健康的Yum,找到我可以使用的食谱!开云体育人工客服电话
Shana
0你用什么蛋黄酱?你用的蛋黄酱是牛油果油还是海尔曼蛋黄酱?我在找一种低碳水化合物/惰性生酮食物
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,莎娜,我自己做牛油果油,但如果你喜欢,你可以用商店买的。只要确保你买的是不含菜籽油的清洁品牌。
贝蒂
0你好,只是想知道如果放在冰箱里,这种敷料能保存多久?史上最佳着装
凯伦
0这是我做过的最好的牧场酱!味道很浓。谢谢你的分享。我再也不买瓶装牧场酱了
詹妮弗·加西亚
0美味!我没有韭菜,但它仍然很棒:)
佩顿•威廉姆斯
0如果你用原味希腊酸奶代替酸奶,那就更健康了。而且它也完全不会改变味道。
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,佩顿,这取决于你的喜好和生活方式。希腊酸奶会导致碳水化合物含量略高,但它确实有其他好处。
琳达
0如果我冰箱里有酪乳,我可以在这个食谱里用它做牧场沙拉酱吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,琳达,你可以用它来代替食谱中的杏仁奶。
蒂雅
0这是最棒的牧场沙拉酱!我已经Keto 2年了,现在总共减掉了50磅。我每周都会做一批,这也是一种很棒的蔬菜蘸酱!非常感谢你的食谱!
万斯菲利普斯
0大家好,感谢大家回答我的问题。今天想做这个食谱,但想知道我能用香草杏仁奶代替无糖杏仁奶吗?会不会让味道的稠度大打折扣?先谢谢你。
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,万斯,我不建议用香草杏仁奶,它会影响酱汁的其他味道。
杰凯特
0如果我不喜欢用蛋黄酱,有替代品吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0你好,杰奎特,它的质地有点稀,但酸奶油也很好!
艾米
0当用水冲淡浓奶油时你建议水和浓奶油的比例是多少?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,艾米,这里最好是50%的水和50%的浓奶油。
南希
0真的是很棒的调味品,令人沉醉而又清爽!给我们的沙拉加料,也可以用来蘸酱。即使在寒冷的天气也会让你对沙拉产生渴望,谢谢你的美味食谱!
玛塞拉
0我不喜欢蛋黄酱。我可以全部用酸奶油吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,玛塞拉,是的,那很好,但味道和质地会不太像牧场。你在这里面尝不出蛋黄酱的味道,所以我建议你先按照上面写的做,看看你怎么想,下次再做调整。
德比
0这个蘸酱棒极了。我还没试过用它来调味,但我相信它也会很棒的。这是我们现在最喜欢的。
苏
0嗨玛雅;如果你能让我知道,以及无广告版本的一切将是伟大的,我发现很难去哪里与这一切。非常感谢,我还没有尝试过膳食计划,清理橱柜,食品储藏室,获得我将需要开始我的新生活方式的工具......再次感谢苏D
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,苏,谢谢你的反馈。广告维持了“健康百胜”网站开云体育人工客服电话的运行,并使我能够开发出像你这样的读者可以完全免费访问的食谱。但是,你可能会感兴趣开云体育人工客服电话健康Yum Plus该网站包括一个无广告的网站版本,以及其他福利。
格温·迈克布莱德
0喜欢这个敷料.....这是一个守门员
琥珀罗伯茨
0我可以用水把它稀释一下吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,Amber,如果这是你的偏好,那么是的。
stina
0这个食谱太不可思议了。我有自己自制的牧场调味粉,但那只是密西西比烤肉用的。这种调味料将成为家庭主食!
地中海
0这么好的页面。最糟糕的是,有这么多大规模的广告,甚至很难阅读....祝你好运!
开云体育人工客服电话健康美味
0你好,MED,谢谢你的反馈。广告维持了“健康百胜”网站开云体育人工客服电话的运行,并使我能够开发出像你这样的读者可以完全免费访问的食谱。但是,你可能会感兴趣开云体育人工客服电话健康Yum Plus该网站包括一个无广告的网站版本,以及其他福利。
朱迪
0我能用包装里的牧场酱吗?还是一样的吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,Judy,包装中含有一些可疑的成分,如麦芽糊精、味精和人造香料。虽然这不会改变碳水化合物的含量,但它并不是真正的清洁酮。如果你对这些成分不感兴趣,那包就可以了。如果你的目标是清洁生酮,那么我建议你试试这个食谱!
她名叫
0Très très bon。一个refaire sans hésiter。谢谢你
盖尔
0我的冰箱里必须一直有这个。我有新鲜的草药就用。不用韭菜,就是用葱花。美味的
古德温
0我找不到份量,所以我可以算出每份的卡路里。请帮助。
开云体育人工客服电话健康美味
0一份是2汤匙。它就列在食谱卡上的营养成分上面。
詹妮弗·考克斯
0这是一个非常棒的食谱!即使我没有使用Keto,我也会使用它(我总是从乐队马车上掉下来)。我的孩子们甚至最喜欢这个!!有没有可能我能把这个变成蘸酱?我唯一能想到的就是不要加杏仁奶/稀释的浓奶油。如果我错了,请指正!!!!
开云体育人工客服电话健康美味
0你好,詹妮弗,是的!去掉杏仁奶,或者根据你的喜好减少,你会得到一个更浓的牧场酱,适合作为蘸酱!享受。
莎伦伯特森
0最棒的牧场!!爱,爱,爱!
梅尔
0太好了! !
加贝
0我没有酸奶油。我能不能用不同尺寸的蛋黄酱和HWC ?有什么建议吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,Gabby,你可以用更多的蛋黄酱来代替酸奶油,但你可能需要更多的柠檬汁来获得浓郁的味道。混合所有材料,然后用鲜奶油调整最终的厚度和质地。