免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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上周末,当我做了另一批我最喜欢的低碳水化合物生酮牧场酱时,我注意到,不知怎么的,我最近错过了wellness Yum的博客周年庆!开云体育人工客服电话不知道是怎么回事。
开云体育人工客服电话两年前,“健康美食”只是一个单纯的小爱好,而现在,我们就在这里了。它已经变成了一个真正的生意,我绝对爱.
为我的博客周年纪念日准备的Keto Ranch调味品
伙计们,我还完全击倒感谢你们的支持。我做梦也想不到会有这么多人来这里,读我的胡言乱语,做我的食谱。谢谢你,谢谢你,从心底里。
“健康百胜”的周年纪念始于8月10日。开云体育人工客服电话有趣的是,这是我第二次庆祝简单的免烤青柠派一周年纪念),我现在才注意到,我开始写这个博客是在我表姐生日那天。不知道是怎么发生的。幸运的是,我一直忘记的是博客的生日,而不是她的。
这个博客上的食谱一开始有点随意。这些天,我试着满足你们的要求。我仍然可以创造有趣的低碳水化合物食谱,但满足人们的需求更有意义。
一直有人问我要自制的低碳水化合物沙拉酱。所以,我很高兴分享我的低碳水化合物生酮沙拉酱食谱。
如何制作简单又美味的牧场沙拉酱
牧场沙拉酱通常由酪乳或酪乳粉制成。不过,我们不经常看到它。我不喜欢只为了一个目的而买东西。
我想要一个低碳水化合物的牧场沙拉酱食谱,当我想做的时候,我可以用我一直拥有的食材来做。因为这不是一种甜的调味品,所以做起来并不难。这就是我想出来的,我喜欢它!
那么,如何制作不含酪乳的牧场沙拉酱,同时还能让它尝起来像牧场酱呢?其实很简单。
关键是酸奶油和柠檬汁的组合,可以创造出同样浓郁的牧场风味。而且,我们的厨房里几乎总是有蛋黄酱、酸奶油、柠檬汁和干香草。我敢打赌你也一样!
是的,这些是你唯一需要的原料。准备牧场沙拉酱时,把所有材料搅拌在一起。疯狂的简单!
杏仁奶放在最后,这样你就可以逐渐加入,并根据自己的喜好调整稠度。你可以把它做成你想要的厚或薄!如果你对杏仁过敏,或者因为其他原因不想用杏仁奶,那很容易换掉。你可以随意使用浓奶油、椰奶(如果你不介意味道的话),如果额外的碳水化合物可以接受的话,甚至可以使用普通的牛奶。
我很高兴我再也不用去商店买敷料了。尽管其中一些是低碳水化合物,但很难找到一种味道不错,而且不是由玉米或大豆制成的。这个自制的味道更好而且我更喜欢天然的食材。
自制牧场酱的使用方法
这种生酮沙拉酱也可以作为蔬菜的低碳水化合物蘸料。新鲜的土豆总是很好,但搭配起来也很美味炸西葫芦和南瓜.
你可以根据需要简单地调整无糖杏仁奶的量来调整厚度。我喜欢把它弄得浓一点用来蘸酱,或者弄得薄一点用来调味。
除了沙拉和蔬菜,这种调味汁在食谱中也很好用。我就是这么记得发的。这是因为我把它加入了我即将推出的酮砂锅食谱中。
敬请期待低碳水化合物鸡肉培根牧场砂锅本周晚些时候(更新了一个链接!)。与此同时,在一份大沙拉中加入这种低碳水化合物的生酮沙拉酱是不会出错的绿色女神沙拉!)
你还有其他喜欢使用牧场酱的方法吗?告诉我,我也可以尝尝!
低碳水化合物生酮牧场调味汁配方(快速简单)
这个读者最喜欢的食谱包括在健康美味开云体育人工客服电话简单生酮食谱!订购您的副本,以获得100个简单的生酮食谱在一个美丽的印刷精装书开云体育电动老虎机,包括80个独一无二的食谱(甚至不是这个博客!),我的完整的傻瓜面团指南,入门生酮,以及更多。
低碳水化合物生酮牧场调味汁(快速简单)
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
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把所有材料搅拌在一起。最后,慢慢地加入杏仁奶,直到达到你想要的稠度(如果蘸得浓一点,可以少一点,如果酱汁薄一点,可以多一点)。
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至少要冷藏一段时间1小时让味道慢慢发酵。在冰箱中保存最多10天。
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
©版权所有Maya Krampf for wellnes开云体育人工客服电话s Yum。请不要截图或复制/粘贴食谱到社交媒体或网站。我们希望你能分享一个带照片的链接。
395条评论
Cecelia米
0我今晚下班回家做这个。我喜欢牧场酱,但讨厌他们放进去的甜味。这个食谱听起来绝对好吃。谢谢!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0我希望你喜欢,Cecelia!祝你有愉快的一天!
珍妮麦克马汉
0我一直在努力寻找一种更健康的替代品来代替我心爱的牧场,这是我尝试过的唯一一种不“酸”的牧场。事实上,它比我曾经拥有的任何农场都要好,包括德克萨斯公路旅馆(对我来说,它一直是其他农场无法比拟的)。太棒了,从现在开始,我在烤鸡上使用干香料,因为它们是完美的调味品!!!!!!!!非常感谢你的食谱!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0听你这么说我太高兴了,简妮!请快点回来!
丹尼斯
0这种自制的牧场酱很好吃。再也不买瓶装调料了!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0我喜欢,丹尼斯!谢谢你过来!
丽莎·理查森
0哇!我今晚做了这个,太不可思议了。我做的芹菜和生酮鸡翅需要牧场蘸酱。我从没吃过这么好吃的牧场酱。我完全用了你的原料,结果很完美。谢谢你贴出来!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,丽莎!我很高兴你喜欢这个敷料!谢谢你!
珍妮威尔逊
0超级兴奋能尝试这个食谱!我喜欢牧场,但我有一些奇怪的食物过敏-蛋黄酱是其中之一。你有什么建议可以代替蛋黄酱吗?非常感谢!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,珍妮,味道会有点不同,但你可以多加点酸奶油。也可能是酸奶油和超级浓椰子奶油的混合物。
康妮
0这是我吃过的最好吃的调味汁!谢谢
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0耶!我喜欢听你这么说,康妮!谢谢你!
克里斯汀•
0啊!这太棒了!!!!味道很好,碳水化合物含量低。能够创造一些吃的东西(听起来很老套),我很满足,而且我确切地知道里面有什么。太棒了,比Hidden Valley还棒!!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0耶!我喜欢听你这么说,柯尔斯顿!
丹尼斯
0今天做了牧场酱,很好吃!再也不给我买东西了。谢谢你!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0谢谢你,丹尼斯!我,要么!
芭芭拉
0美味酱!我没有任何欧芹或莳萝,而是从我的花园里添加了新鲜的迷迭香和百里香。我想下次我会加新鲜的香菜!我用了一半和一半的杏仁奶。谢谢你!
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0谢谢你,芭芭拉!这些替换听起来也是不错的选择。
泰
0神奇的!我没有杏仁奶,所以就省略了。味道很好,我丈夫很喜欢,现在我可以说再见了,不用再花一点钱买小瓶或小瓶的牧场干酪了,它们配不上这款生酮牧场干酪的味道。
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0太谢谢你了,泰莎!杏仁奶是用来稀释的。
琼Dominguez
0谁能告诉我一份这种美味的调味汁是什么?我在某处读到过,我应该只吃少量的碳水化合物,以免超过碳水化合物的摄入量。我还想喝呢!哈哈
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0嗨,琼,一份是两汤匙。营养信息在食谱卡上。
佩内洛普
0而不是倒牧场沙拉....把你的叉子蘸一下调味汁。
科琳
0这太神奇了——我喜欢它所有的成分都是健康的,没有添加剂和防腐剂!
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0我很高兴你喜欢,科琳!祝你有愉快的一天!
凯西Humann
0我试过好几种自制的牧场食谱,评论都不太好……但是这个!太好了!我不会再买瓶装的了,这是肯定的。蘸蔬菜的时候要保持浓稠!谢谢你这么棒的食谱!我确实用自制的浓酸奶代替了酸奶油,因为我没有莳萝,所以我没有放莳萝,结果很棒!
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0凯西,我很高兴你终于找到了你喜欢的牧场食谱!谢谢你来拜访!
Margo B。
0听起来很棒,我打算很快就做!问个小问题,如果我把干的食材混合在一起,我能把它用作调味料吗?我一直在用袋装的干牧场混合料,尤其是在炖锅食谱中。
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0嗨,马戈,是的,你绝对可以用干混合物作为调味料!
导管
0这一点。是多少。惊人的! !哦,天哪,太好吃了!!我一周前开始吃生酮饮食,我正在寻找一种非常美味的自制牧场沙拉酱,适合这种饮食。我找到了!晚饭前,我让丈夫尝了一口,他的眼睛瞪得大大的,说:“这里面是什么?”这太神奇了!”再也没有商店给我买牧场色拉酱了!非常感谢你的食谱
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0我喜欢听你这么说,凯西!祝你有愉快的一天!
Jacolyn
0令人难以置信的 !!!!!!!!!!!!!!!!爱它!我发誓我可以喝,但我没有。比任何商业品牌都好。我的新GO TO!谢谢!
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0我完全明白,杰奎琳!It’s good enough to drink Thanks for stopping by!
蒂娜
0评论没有说谎!最好的!做了“第一批”,然后又做了第二批,我在里面放了一些香菜和墨西哥胡椒。非常感谢楼主的分享!
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0蒂娜,我喜欢你加了香菜和墨西哥胡椒!谢谢分享!
莫林邦
0为什么打印食谱这么难?除非我把每一张纸都打印出来,否则我的印刷就不会成功。谢谢,莫林
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0嗨,莫林,食谱卡上有一个打印按钮,它会把你带到打印机友好的版本。希望这能有所帮助。
乔
0我一两天前找到了你的食谱。我今天决定尝试一下,因为除了生酮,我突然需要避免乳制品&所有我在商店买的酱料都含有糖或乳制品或两者兼有。更不用说所有的化学物质....当我开始做酸奶油时,我突然想到酸奶油是乳制品,所以我用我的酸酸奶乳代替。(我选择相信发酵后就不再是乳制品了。)我必须说,这个食谱,至少使用开菲尔味道就像包装混合优质酸奶油。我再也不需要买现成的牧场沙拉酱了!非常感谢你的食谱!
乔
0去掉杏仁奶。我忘了那部分!
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0我很高兴你喜欢这个敷料,乔!谢谢你过来!
黎明
0我使用隐谷粉,并根据包装混合,但我用1/2杯HWC和1/2杯水代替牛奶。将所有材料放入一个带盖子的玻璃瓶中,摇匀。
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0谢谢你的分享,Dawn!
玛丽霍普金斯
0这太好吃了!我惊讶于它的味道,而且很简单。我确实先做了自制的低碳水化合物蛋黄酱,然后用来做牧场食谱。太棒了。
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0玛丽,我真高兴你喜欢这敷料!请再来!
莎拉
0我女儿对坚果过敏,有没有杏仁奶的替代品?
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0嗨,莎拉,什么牛奶都行。如果你对味道不太敏感,可以试试椰奶。否则,浓奶油也会起作用。
SusanM
0我喜欢这个牧场食谱,这是我找到的最好的。我讨厌放弃用Hidden Valley ranch的混合粉制作普通牧场,但因为它含有味精,我必须找到替代品。我试图减少更多的碳水化合物,所以在这个食谱中,我用大麻牛奶代替了杏仁奶。麻奶制作简单,不添加任何甜味。
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0谢谢你和我们分享,Sarah!
夏娃
0我对这个食谱很感兴趣,但我对乳制品很敏感。我可以用什么代替酸奶油呢?
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0嗨,伊芙,我没有试过不加酸奶油的,因为它能提供很多味道,但你可以试着用浓椰子奶油代替。你会在里面尝出一些味道,但香料会有帮助。你可能需要更多的柠檬汁来弥补。
劳拉
0太好了!通常不吃牧场沙拉酱,但这道菜在你的鸡肉培根牧场砂锅里太好吃了!谢谢你的食谱
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0耶!我喜欢听你这么说,劳拉!
苏普瑞特
0味道很好,但是,你的数学对我来说没有意义。
你说食谱做了12份,每份2 Tbls。这相当于24汤匙,也就是1又1/2杯。
但是如果你把1c加起来。梅奥,1/2c。酸奶油,1/4c。杏仁奶,一共是2又1/4杯。这还不包括柠檬汁。
我错过了什么?
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0嗨,苏,我很高兴它对你来说很好吃!体积并不总是附加的,因为有些成分混合在一起时会凝结。我测量了所有东西混合后的总量,然后除以2汤匙就得到了份数。希望这能有所帮助!
米歇尔
0实际上它可以做13又3/4杯调味汁。
既简单又美味!谢谢!
盎
01 + 1/2+ 1/4不等于2 1/4,而是1 3/4
科琳
0用什么蛋黄酱最好?我在新西兰。
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0嗨,科琳,我喜欢自己做像这样的自制牛油果蛋黄酱.
南希·迈斯特
0这沙拉酱是惊人的感叹!的确,评论说它比Hidden Valley Ranch更好。我要把这个传给我所有的家人,非常感谢,我们家有很多乳糜泻患者,我们会很开心的。
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0我很高兴你喜欢它,南希!谢谢你过来!
马里昂交易量
0我很想试试这个!总是想要减少碳水化合物和卡路里!我尝试了梅奥诊所的饮食,减掉了大约25磅。但是,现在已经有几个星期了。我吃很多蔬菜和鱼,主要是三文鱼,这种酱汁似乎很适合蘸三文鱼。谢谢!
Ronalyn赫尔利
0我扔掉了其他的牧场沙拉酱食谱,因为从现在开始,我只会做这个。
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0我喜欢听你这么说,罗琳!谢谢你过来!
迪莉娅的限度
0我想试试这个食谱,但是在我尝试之前,我能知道一份是多少吗?看起来很可口!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,迪莉娅!一份是2汤匙,一共有12份。希望你喜欢!
Jolonda
0我刚刚做了这个,我唯一能说的是哇!
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0我很高兴你喜欢,乔隆达!
朱莉
0我喜欢这个!已经做了两次了。因为手头上有/没有的东西,不得不替换一些东西,但这是一个完全的守门员!非常感谢。最后我确实放了比需要的更多的香草和调味料,但这真的是个人口味,恕我直言。谢谢!
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0我很高兴你喜欢,朱莉!
贝基
0你用的是新鲜柠檬汁还是瓶装柠檬汁?我都等不及要尝尝了!谢谢
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0嗨贝基!你可以用任何一个。谢谢你!
罗宾
0你能用椰奶代替杏仁奶吗?
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0你好,罗宾!是的,你可以用椰奶代替杏仁奶。它的味道可能略有不同,但我相信它会很好吃!
帕特
0这是我吃过的最好的牧场酱。我不喜欢商店买的牧场,但这是我现在“去”的牧场。
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0非常感谢你,帕特!
莫妮卡Aguilar
0这是现在每个人的最爱,甚至我的孙女。我只是少放了一点莳萝。谢谢你所有的食谱。
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0谢谢你,莫妮卡!很高兴听到你和你孙女都很喜欢。我的孩子们也很喜欢。
伯大尼
0你可以用什么代替杏仁奶?我对坚果过敏,不能喝杏仁奶。
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0嗨,贝瑟尼,浓奶油或一半加一半应该可以。
梅。约翰逊
0我刚用椰子油蛋黄酱做了这个,太棒了!!我喜欢沙拉,只是不喜欢其他的调料,所以这个很不错。
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0谢谢你,梅!
莎拉
0你说这一份有多少1tbs分量?28日吗?
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0嗨,莎拉,这个食谱可以做24个1汤匙的份量。
克里斯
0没有杏仁奶。你觉得慢慢加入一点浓奶油来监控厚度怎么样?
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0嗨,克里斯,如果你喜欢的话,应该可以。它的口感肯定会更细腻。
宝拉
0很棒的调味料,超级简单!我被宠坏了。商店里买的无法比拟。谢谢你!
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0谢谢你,宝拉!
Brittannie
0这个能在冰箱里放多久?我是家里唯一一个吃牧场肉的人,所以我不会吃太多。
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0嗨,Brittannie,它在冰箱里可以保存大约2周——基本上和酸奶油的时间相同。
伊丽莎白
0你会怎么做才能真正做到无糖呢?我还没找到不含糖的蛋黄酱。
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0嗨,伊丽莎白,你可以自己做蛋黄酱,但我还没有发布食谱。我喜欢买这个,它是无糖的:https://assoc-redirect.amazon.com/g/r/https://amzn.to/2M2WfYg
克里斯蒂杰克逊
0Dukes Mayo是无糖的。
珍妮特Buente
0我对葱(洋葱科)过敏。这道菜里有洋葱、大蒜和韭菜的替代品吗?
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0嗨,珍妮特,我还没试过,但茴香或茴香可能是可以接受的替代品。
特蕾西Claassen
0这个调料真的很好吃!!我有一个不含乳糖的女儿,所以我只用了不含乳糖的产品,结果很神奇!!
我也做了,半杯蛋黄酱,半杯酸奶油和半杯纯希腊酸奶。结果很惊人!谢谢你!
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0谢谢你,特蕾西!
贝琪
0这太棒了!我用浓奶油代替杏仁奶,加了1/8杯,再加1/8茶匙盐和少量辣酱。太完美了!超级奶油和颓废。
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0谢谢你,贝琪!听起来令人惊叹!
朱迪
0如果我用脱脂牛奶会改变碳水化合物含量吗?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,朱迪,是的,酪乳会增加碳水化合物的含量。
金伯利
0这是一个很棒的食谱!我用的是鲜奶油和泡菜汁。很受孩子们的欢迎。
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0谢谢你,金伯利!喜欢加泡菜汁的主意,我一定要试试!
Breanna
0而不是柠檬汁?
米歇尔在新奥尔良
0不,不是之前海报上的杏仁奶。
斯蒂芬妮
0我完全按照说明做的,这种敷料是最好的!我是个挑食的人,她会喜欢这个的。即使我要伪装成藏在山谷农场商店买的瓶子。
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0谢谢你,斯蒂芬妮!把它藏在商店买的瓶子里真是天才!
丹尼斯
0如果你因坚果过敏而需要喝杏仁奶,你会建议什么?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,丹尼斯,任何牛奶或奶油都可以。重奶油或一半加一半可能是下一个最好的低碳水化合物选择。普通的牛奶也可以,但会增加碳水化合物。从稠度的角度来看,椰奶也可以,但我不确定它的味道是否会有点奇怪。
贝壳
0我做奶油,非常好吃!现在就做。
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0谢谢你,贝壳!
Lorri年代
0今天做的。现在就着沙拉吃。哦,天哪,太好吃了!简单! !谢谢你的另一个伟大的食谱!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0谢谢你,罗莉!我很高兴你喜欢!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0谢谢你,罗莉!