免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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上周末,当我做了另一批我最喜欢的低碳水化合物生酮牧场酱时,我注意到,不知怎么的,我最近错过了wellness Yum的博客周年庆!开云体育人工客服电话不知道是怎么回事。
开云体育人工客服电话两年前,“健康美食”只是一个单纯的小爱好,而现在,我们就在这里了。它已经变成了一个真正的生意,我绝对爱.
为我的博客周年纪念日准备的Keto Ranch调味品
伙计们,我还完全击倒感谢你们的支持。我做梦也想不到会有这么多人来这里,读我的胡言乱语,做我的食谱。谢谢你,谢谢你,从心底里。
“健康百胜”的周年纪念始于8月10日。开云体育人工客服电话有趣的是,这是我第二次庆祝简单的免烤青柠派一周年纪念),我现在才注意到,我开始写这个博客是在我表姐生日那天。不知道是怎么发生的。幸运的是,我一直忘记的是博客的生日,而不是她的。
这个博客上的食谱一开始有点随意。这些天,我试着满足你们的要求。我仍然可以创造有趣的低碳水化合物食谱,但满足人们的需求更有意义。
一直有人问我要自制的低碳水化合物沙拉酱。所以,我很高兴分享我的低碳水化合物生酮沙拉酱食谱。
如何制作简单又美味的牧场沙拉酱
牧场沙拉酱通常由酪乳或酪乳粉制成。不过,我们不经常看到它。我不喜欢只为了一个目的而买东西。
我想要一个低碳水化合物的牧场沙拉酱食谱,当我想做的时候,我可以用我一直拥有的食材来做。因为这不是一种甜的调味品,所以做起来并不难。这就是我想出来的,我喜欢它!
那么,如何制作不含酪乳的牧场沙拉酱,同时还能让它尝起来像牧场酱呢?其实很简单。
关键是酸奶油和柠檬汁的组合,可以创造出同样浓郁的牧场风味。而且,我们的厨房里几乎总是有蛋黄酱、酸奶油、柠檬汁和干香草。我敢打赌你也一样!
是的,这些是你唯一需要的原料。准备牧场沙拉酱时,把所有材料搅拌在一起。疯狂的简单!
杏仁奶放在最后,这样你就可以逐渐加入,并根据自己的喜好调整稠度。你可以把它做成你想要的厚或薄!如果你对杏仁过敏,或者因为其他原因不想用杏仁奶,那很容易换掉。你可以随意使用浓奶油、椰奶(如果你不介意味道的话),如果额外的碳水化合物可以接受的话,甚至可以使用普通的牛奶。
我很高兴我再也不用去商店买敷料了。尽管其中一些是低碳水化合物,但很难找到一种味道不错,而且不是由玉米或大豆制成的。这个自制的味道更好而且我更喜欢天然的食材。
自制牧场酱的使用方法
这种生酮沙拉酱也可以作为蔬菜的低碳水化合物蘸料。新鲜的土豆总是很好,但搭配起来也很美味炸西葫芦和南瓜.
你可以根据需要简单地调整无糖杏仁奶的量来调整厚度。我喜欢把它弄得浓一点用来蘸酱,或者弄得薄一点用来调味。
除了沙拉和蔬菜,这种调味汁在食谱中也很好用。我就是这么记得发的。这是因为我把它加入了我即将推出的酮砂锅食谱中。
敬请期待低碳水化合物鸡肉培根牧场砂锅本周晚些时候(更新了一个链接!)。与此同时,在一份大沙拉中加入这种低碳水化合物的生酮沙拉酱是不会出错的绿色女神沙拉!)
你还有其他喜欢使用牧场酱的方法吗?告诉我,我也可以尝尝!
低碳水化合物生酮牧场调味汁配方(快速简单)
这个读者最喜欢的食谱包括在健康美味开云体育人工客服电话简单生酮食谱!订购您的副本,以获得100个简单的生酮食谱在一个美丽的印刷精装书开云体育电动老虎机,包括80个独一无二的食谱(甚至不是这个博客!),我的完整的傻瓜面团指南,入门生酮,以及更多。
低碳水化合物生酮牧场调味汁(快速简单)
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
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搅拌所有的原料都在一起。最后,慢慢地加入杏仁奶,直到达到你想要的稠度(如果蘸得浓一点,可以少一点,如果酱汁薄一点,可以多一点)。
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至少要冷藏一段时间1小时让味道慢慢发酵。在冰箱中保存最多10天。
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
©版权所有Maya Krampf for wellnes开云体育人工客服电话s Yum。请不要截图或复制/粘贴食谱到社交媒体或网站。我们希望你能分享一个带照片的链接。
397条评论
Danine
0味道很好,第二次做的时候,我放了一半的蒜粉,省略了莳萝……美味。谢谢你的食谱
梅西莱利
0如果我们没有草药怎么办?会有很大的不同吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,梅西,是的,不加草药会有很大的不同。我不建议这样做。
画了
0这个能在冰箱里放多久?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,德鲁,这个牧场食谱可以在冰箱里保存一个星期。
Jennifer L。
0这是我吃过最好吃的生藤牧场酱。美味! !
桑德拉·亨特
0下一轮我省略了莳萝。我不太喜欢那个味道。除此之外,我给它5分。
雪莱
0这太神奇了!开始做我自己的鳄梨油蛋黄酱,但喜欢整体的味道!
希瑟Nalette
0这太神奇了。我真希望我几年前就想到去找它。我会自己做,而不是去商店买。
美味的!
谢谢你!
抢劫
0你用的是干莳萝杂草还是莳萝种子。谢谢你!
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,罗伯,莳萝。谢谢你的澄清!
杰斯
0优秀的! !比原始厨房的牧场敷料更好-成本明显更低,自制的主要成分。供你参考:我用的是肯辛顿爵士的牛油果蛋黄酱。非常感谢你分享这个完美的食谱!
黛比
0我已经用这个食谱一年多了。爱它!我用的是不加糖的香草杏仁奶,对我来说尝起来不像香草。谢谢你的食谱。
有雾的
0嗨,我可以用一半和一半来代替hwc吗??
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,米斯蒂,你的酱料不会那么厚,但是的,它会很好。
黛安娜
0我刚做了这个,我想说,这是迄今为止,我吃过的最好的牧场酱,瓶装的或餐厅的。我完全按照食谱做的,除了我用了1/8杯浓奶油而不是杏仁奶。这是完美的一致性。我希望我能发张照片。谢谢你的食谱!!
辛西娅·希金斯
0我想用稀释的浓奶油。食谱需要1/4杯无糖杏仁奶,多少重奶油和水?请
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,辛西娅,50%的水,50%的浓奶油会让你的稠度和你想要的差不多。享受吧!
Mah-Rukh Karamat
0你好,我手头有神奇的鞭子……用它来代替蛋黄酱可以吗?谢谢。
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,Mah-Rukh,是的,很好。
谢丽尔
0你可以用牛油果蛋黄酱或素食蛋黄酱吗?这会改变味道吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,谢丽尔,两种蛋黄酱都可以。
Marcell
0谢谢我为你们做了一些菜。这些食谱总是很容易遵循,而且味道很好。
琳达·威尔逊
0最好的牧场酱!!!!我把这个和所有餐馆的调料做比较。我用煮鸡蛋做了BLT沙拉,上面放了这个牧场,非常棒。
埃里森
0伟大的秘诀!我用的是标准品牌的蛋黄酱和脱脂牛奶。我会继续做这个食谱!我再也不买瓶装牧场酱了!非常感谢你发布这个食谱。我也会探索你的其他食谱!
杰恩芬奇
0这调料真好吃!我每周至少做两次(不用杏仁奶,我们喜欢它浓一点)。我们用它来做蔬菜、鸡翅、沙拉和鸡胸肉。我还做了BLT馅牛油果蘑菇花椰菜烩饭(丈夫非常喜欢这个)。我决定去巴诺书店买你的食谱。我们做了培根、切达干酪蘸酱、蘑菇和胡萝卜蛋糕松饼,太好吃了!!我们正在享受烹饪的方式通过您的食谱!!谢谢你的美味食谱。期待你的下一本烹饪书
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,詹,非常感谢你拿起这本书!很高兴你喜欢!
玛莎迪林高产
0这在圣诞节很受欢迎。我的家人喜欢它比我经常做的混合。我孙女想要秘方!我用HWC代替了杏仁奶。感谢美味的牧场酱!
黛比
0刚开始我的生酮之旅。期待尝试这个食谱!
卡蕾
0这太荒谬了,不过是好的方面。我很高兴找到这个食谱!很久以前,我就发誓不再吃那些从商店买来的劣质食品了。直到我找到了一个有所有食材的,唯一的问题是每瓶8美元。非常感谢你的食谱。我今天做的,很好吃。
黛娜
0爱死它了。我省略了杏仁奶,因为搅拌完后我喜欢它的稠度。绝对会让我更容易吃蔬菜!
KittenJen
0这是最好的牧场调味酱!我没有香葱,所以加了更多的洋葱粉。我没有加浓奶油,因为我不在,还加了几滴甜菊提取物来增加一点甜味。但它很浓稠,很美味,很适合用来蘸芹菜或沙拉!
谢丽尔
0你觉得如果我用香草无糖杏仁奶会不会把菜谱弄乱?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0Hi Cheryl, I’ve used it in a pinch. I think the other flavors cover up the vanilla pretty well but it’s your call how sensitive you might be to noticing that.
珍
0如果你使用浓奶油,会增加多少卡路里呢?
开云体育人工客服电话健康美味A
0嗨,珍,我推荐美国农业部食品数据库来获得最准确的卡路里计数!
斯蒂芬。
0你用的是哪种梅奥酱?或者我们可以用?真的需要一个好的牧场沙拉酱,这个看起来很棒!
开云体育人工客服电话健康美味A
0斯蒂芬,我推荐牛油果油蛋黄酱。你甚至可以自己制作!
小茉莉
0我要香草无糖杏仁奶,可以吗?
开云体育人工客服电话健康美味A
0克丽丝蒂,我不确定这是否有用——它肯定会改变味道。
谢丽尔
0我再也不买牧场了。
艾德丽安
0* * * * *好吃!
遵循生酮饮食,有时我不得不做两顿不同的晚餐。用这个调料每个人都可以用。
1碳水化合物棒极了!感谢发帖!
《欢乐合唱团》
0我的蛋黄酱里有大豆。它是有机的。有什么我可以替代的或者建议吗?
开云体育人工客服电话健康美味A
0嗨,欢乐合唱团,你仍然可以在这里使用,但我通常推荐只用鳄梨油做的蛋黄酱。(你也可以自己制作!)
帕特丽夏
0我找不到不含乳制品的酸奶油。我可以用酸奶代替酸奶油吗?我必须不吃奶制品和鸡蛋。谢谢。
开云体育人工客服电话健康美味A
0嗨,帕特里夏,我还没有试过,但它应该工作!如果你想试试,告诉我一声。
卡拉
0我需要加什么香料才能把这个变成辣味牧场酱?隐谷辣味牧场是我的最爱,但我更想自己做。
开云体育人工客服电话健康美味A
0嗨,卡拉,这和辣椒粉、辣椒粉和/或辣酱很搭!
劳伦·斯图尔特
0我很惊讶。它的好。真的很好。很简单。没有必要再买牧场了。
凯西
0我有糖尿病和高胆固醇。是否可以用低脂的食材来代替你的生酮食谱?开云体育电动老虎机
开云体育人工客服电话
0嗨,凯茜,我网站上的所有食谱都是为了支持高脂肪生酮饮食。你可以用低脂食物来代替这个食谱,但是碳水化合物含量可能会更高。
希娜
0这是一个简单而美味的食谱(冷藏前和冷藏后)!用不了多少杏仁奶就能让酱汁变薄。我没有加莳萝(只是因为我通常不是一个超级粉丝……我会试着在某个时候加莳萝)。牧场在我们家很重要,所以我会做很多。孩子也同意了。
金
0到目前为止,我发现的最好的牧场沙拉酱食谱!!谢谢你!
SC
0这太好吃了!非常感谢!
香农·沃伦
0我刚刚开始吃生酮饮食,所以我不再这样做了,但我正在寻找生酮披萨皮,这样我就可以自己做披萨了。我以前常在至尊披萨上放牧场酱。我的一个好朋友让我这么做的。
蕾妮·布鲁萨德
0非常感谢楼主的分享!我刚刚放弃了理想蛋白质饮食。一年减了120磅。非常感谢你的低碳水化合物食谱。我喜欢沙拉,但我也喜欢沙拉酱。#救星#游戏改变者❤
蒂娜
0这个能在冰箱里放一周吗?我正在计划旅行,想带上这个
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,迪娜,是的,它应该在冰箱里保存一周。
Nectaria
0很容易做,而且很好吃!有时我会加入浓奶油而不是杏仁奶,让它更浓郁一点。
奥利弗
0这是我吃过的最好的牧场酱!!
苏珊Pursel
0我很喜欢,和花园里的新鲜蔬菜一起吃很好吃。爱它,这是一个守门员!
克里斯汀
0这太好吃了!我喜欢它的酮。
托德
0这个牧场太棒了!!你能把这个冷冻起来吗?
提前谢谢!
干杯
托德
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0谢谢你,托德!不,我不建议冷冻,因为里面有酸奶油和蛋黄酱。口感会被破坏。
使人意志消沉的
0这是一个很棒的食谱!我做过几次,它是一个守门员!
帕特里夏·福斯特
0这太棒了!我喜欢这个牧场酱!OOohh so good! I will be making this forever!!
玛雅
0我把所有的食材都减半了,因为我不想浪费任何东西,因为我不喜欢最终的结果。让我告诉你们,这个食谱太棒了。我一直都不太喜欢吃ranch,因为我觉得它尝起来总是酸的。这个味道很新鲜,而且碳水化合物和糖含量都很低!我会反复强调。伙计们,你们一定要成功!
海伦·卡茨
0这个能在冰箱里放多久?
开云体育人工客服电话
0嗨,海伦,它可以在冰箱里保存10天。
蒂雅
0在我冰箱里放不了多久就会变质吗
阿丽莎挤
0爱它!甚至比隐藏谷牧场包更好!谢谢你!
玛西
0非常感谢你的食谱!我完全按照描述做了这个食谱,结果很好吃!