免费:健康冷冻餐食谱电子书
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本文由ChocZero.所有观点都是我自己的,我只分享我个人喜欢的产品。感谢支持品牌,使这个网站成为可能!
这种健康的南瓜奶昔食谱是庆祝秋天的完美方式!有丰富的香料和天然的奶油质地,这南瓜派冰沙把一款标志性甜点的所有最好的部分都变成了你每天都能享受的令人满意的饮料。如果你喜欢健康南瓜拿铁(或南瓜食谱一般来说!),你也会喜欢这种冰沙的。
我最喜欢的冰沙有一种甜味和奶油元素,这让它们有了额外的味道。做南瓜香蕉奶昔,我喜欢用ChocZero无糖榛子白巧克力酱.它增添了一种浓郁的坚果味而且每一口都不含任何糖或刺激性糖醇,使其成为秋季饮料和甜点的完美选择!
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为什么你会喜欢这个南瓜奶昔食谱
- 甜味,香料味
- 口感绵密
- 只需2分钟,配料简单
- 天然无谷蛋白
- 富含抗氧化剂,如维生素A和维生素C
- 所有南瓜派的味道都是在很短的时间内做出来的
成分和替代品
本节将解释如何选择南瓜冰沙的最佳原料,每种原料在食谱中的作用,以及替代选项。有关测量方法,请参见食谱卡片如下.
- 南瓜泥-使用罐装的纯南瓜泥,而不是罐装的南瓜派馅(其中含有添加糖和其他填料)。
- 南瓜派香料-肉桂,肉豆蔻,生姜,丁香和多香果的季节性混合。虽然你可以在商店买到,自制南瓜派香料味道好多了。
- 香蕉-许多健康的南瓜奶昔食谱使用冷冻香蕉使其奶油状、粘稠、甜,不添加糖。如果你需要做一个不含香蕉的低碳水化合物南瓜派奶昔(或避免香蕉中的碳水化合物一般来说),省略水果就可以了。您可以添加开云体育手机登陆平台 如果你想尝的更甜。
- ChocZero无糖榛子白巧克力酱-花生酱的粘稠度,白巧克力和榛子的味道,增加了甜度,使奶昔更上一层楼。(它尝起来也很美味水果蘸!)
- 希腊酸奶-在奶昔中增加奶油味和蛋白质含量。减少乳制品的选择,试试它自制椰子酸奶代替。虽然我用的是普通酸奶,但香草酸奶也很好用。
- 无糖杏仁奶-你可以用商店买的或自制杏仁奶只要确保不加糖就可以了。如果你喜欢不同的非乳制品牛奶,你也可以用燕麦牛奶,椰奶,或者麻牛奶会是美味的选择。
- 香草精-使用高品质的香草精来获得最佳味道。杏仁中提取也会很有效。
如何制作南瓜冰沙
本节将向你展示如何制作健康的南瓜奶昔,并附有详细的步骤照片和技术细节,以帮助你想象它。有关完整的说明,包括量和温度,请参阅食谱卡片如下.
变化
- 添加配料-撒点燕麦,坚果碎,或一圈无糖鲜奶油(如图所示,再撒上一点肉桂!)会成为美味而简单的配菜。
- 交换蛋白质虽然希腊酸奶在这款奶昔中含有奶油蛋白质,但你可以用一勺你最喜欢的蛋白粉来替换它(或添加到其中)。
- 让它更甜如果你忽略了香蕉,你可以很容易地加入其他元素,让这款奶昔更甜。我喜欢加一茶匙或两茶匙无糖枫糖浆!
存储指令
- 存储:把你的南瓜香料奶昔放在冰箱里最多3天。
- 餐准备:混合整个冰沙,冷藏或冷冻,直到准备享用。
- 冻结:把剩菜倒进冰块盘、可冷藏的袋子或有盖子的玻璃瓶里(离顶部至少留1英寸的空间)。冷冻至固态。食用前解冻一晚,摇晃或搅拌(如果发生分离,也可以混合)。
更健康的秋季食谱
如果你喜欢这个南瓜香料奶昔食谱,下次再来试试其他秋天的菜肴和饮料吧:
制作南瓜派冰沙的工具
- ChocZero无糖榛子白巧克力酱-一种令人惊讶的多功能果汁,甜点和蘸料,不含糖。
- 搅拌机-这种高功率的南瓜蛋白奶昔可以在几分钟内轻松做好。
- 奶昔吸管这些是玻璃的,是美国制造的。也很容易清洁!
健康南瓜奶昔食谱
南瓜奶昔(简单又健康!)
这款健康的奶油南瓜奶昔配方让每一口都充满了秋天的味道!只需要2分钟准备就可以做一个南瓜派奶昔。
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
配方笔记
服务大小:1杯
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
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8的评论
夏洛特
0嗨玛雅!我想试试这个食谱,你能把榛子酱换成杏仁酱吗?我相信口感会是一样的,我想只是味道会有一点变化,但我想听听你的意见!谢谢! !
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,夏洛特,我从来没有试过,但如果你试过,请告诉我结果。
LaWanda
0嗨玛雅!这看起来很好吃,但我需要把香蕉去掉。我不开发食谱或计算营养价值(我把这些留给专业人士)。你知道没有香蕉的净碳水化合物是多少吗?谢谢你为我们这些生酮/低碳水化合物的人所做的一切。
开云体育人工客服电话健康美味D
0你好,拉旺达,你可以用美国农业部推荐计算器为了得到正确的营养信息,你改变食谱。
劳拉
0这正是我今天需要的,太美味了!
金
0我想知道你能不能用鳄梨代替香蕉,让它变得又滑又厚。
开云体育人工客服电话健康美味D
0你好,金,是的,我认为这可以。
记者莉兹·拉米雷斯
0这是一个新的家庭最爱!奶油味很浓,美味又健康。强烈推荐!