免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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我们通常不给孩子买巧克力牛奶。多。),但偶尔他们会在朋友家吃,然后回家要。对我来说,是时候做一个低碳水化合物的生酮巧克力牛奶食谱了,这样他们就可以享受不加糖的巧克力牛奶了。只需几分钟,使用的是基本的天然材料。这款无糖巧克力牛奶尝起来很甜,但每份只有2.5克净碳水化合物,是最完美的零食或者在一天中的任何时候。
当你第一次开始喝含糖饮料时,你可能会觉得这是一种禁忌,但一旦你找到了正确的甜味剂,就有很多选择!开云体育网上投注酮粉饮料,酮柠檬水对于咖啡迷来说呢?生酮咖啡奶油(五种口味的选择!生酮咖啡糖浆.
是什么让这款巧克力牛奶不含碳水化合物又这么甜?我自己的百思提罗汉果粉冲露粉.如果要我选一个最喜欢的开云体育手机登陆平台 就是这个了!这是唯一一种容易溶解的天然酮类甜味剂而且绝对没有余味。
生酮巧克力牛奶原料
制作生酮友好巧克力牛奶只需要5种基本原料:
- 无糖杏仁奶
- 奶油
- 可可粉
- 百思提罗汉果粉冲露粉
- 香草
配料的数量在下面的食谱卡上。
如何制作无糖巧克力牛奶
这道生酮巧克力牛奶食谱只需要5分钟:
- 结合。倒杏仁奶,浓奶油,可可粉,百思提罗汉果粉冲露粉,香草变成一个高性能的搅拌器。
- 混合。把所有东西搅拌均匀。
低碳水化合物巧克力牛奶常见问题
巧克力牛奶是酮吗?
传统的巧克力牛奶不被认为是酮牛奶,因为它是用高碳水化合物的牛奶还加了糖。
这款酮类减肥巧克力牛奶是由杏仁奶和浓奶油混合而成的罗汉果粉冲剂混合这样一来,每份的净碳水化合物含量只有2.5克。
你能用别的甜味剂吗?
是的,但因为大多数酮类甜味剂溶解不好,你的选择相当有限。以下是你可以使用的方法:
- 粉末罗汉果冲露混合-这是我在食谱里用的。它最有效的原因是它像普通糖一样溶解,而且没有余味或冷却效果。(结晶罗汉果冲剂混合应该也可以,只是粉末溶解得快一点。)
- 阿洛酮糖粉-这和上面的方法是一样的,但是它没有那么甜,所以你需要多吃33%的糖。请参阅我的开云体育官方下载 用来确定数量。
- 生酮糖浆-因为这已经是液体了,所以没有东西可以溶解,效果会很好。
- 其他液体甜味剂-你可以在上面的链接得到推荐的甜味剂,但如果你在你的国家买不到,你也可以使用另一种液体甜味剂,因为这些不会有溶解的问题。不幸的是,根据我的经验,这些建议大多都有余味。
我不推荐大多数其他颗粒状或粉状的酮类甜味剂,因为它们在冷液体中不能正常溶解。
你能让它不含乳制品吗?
是的,你可以让这个低碳水化合物巧克力牛奶食谱不含乳制品。简单地把浓奶油换成椰子奶油。它可能会让它有一点椰子的味道,但尝起来同样美味。
你能让它不含坚果吗?
是的。要制作无坚果无糖巧克力牛奶,用椰奶饮料代替杏仁奶(大纸盒里的液态,而不是罐装的浓稠的那种)。
你能用别的牛奶吗?
这个食谱使用杏仁奶和浓奶油的组合,以达到奶油般的效果。如上所述,如果你愿意,你可以用椰奶饮料代替杏仁奶,或者用椰子奶油代替浓奶油。总的来说,各种各样的生酮牛奶选择会工作得很好。
你甚至可以自己做自制杏仁奶避免商店购买的防腐剂。
生酮巧克力杏仁奶储存说明
你能走在前面吗?
是的,你可以提前制作低碳水化合物巧克力牛奶。
在冰箱中保存2-3天。有时它可以分离,所以为了达到最好的效果,在食用前摇匀或混合。
你能把它冷冻起来吗?
不,不建议冷冻乳制品。口感会被破坏。
更多生酮饮料食谱
如果你喜欢这个无糖巧克力牛奶配方,你可能也会喜欢其他的一些生酮饮料配方:
- 酮咖啡-一天最好的开始!了解为什么要在咖啡中加入黄油。
- 生酮咖啡-看看有什么好大惊小怪的,只用4种原料就能搞定。
- 酮电解质饮料-避免的最好方法酮流感.它清爽可口!
- 金色的牛奶-由无糖杏仁奶,还有很多福利。
- 无糖柠檬水-只需三种原料,就能做出味道像真的一样的生酮友好版本。
制作低碳水化合物巧克力牛奶的工具
点击下面的链接来查看制作这个食谱的材料。
无糖酮巧克力牛奶配方
无糖酮巧克力牛奶配方
生酮巧克力牛奶尝起来甜甜的,每杯只有2.5克净碳水化合物!这款简单的无糖巧克力牛奶配方只需要5种材料,5分钟就能制作完成。
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
配方笔记
服务大小:1杯
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10评论
罗莉
0谢谢你的基本食谱!我小时候喜欢喝Nesquik,成年后喜欢喝无糖的Nesquik,甚至有一次我从英国买了一瓶香蕉味的Nesquik。我希望能征求你的意见,让它成为一种散装的干式混合物,就像那些喝商业混合物的人一样方便——只添加牛奶和混合。如果你忽略了添加的维生素和矿物质,Nesquik的成分表也没那么可怕。除了可可、甜味剂和盐,上面还写着“天然香料”和“香料”,我猜包括香草和少量温暖的东西,比如肉桂。按重量计算,乳清(丰富度?)是第一种成分,卡拉胶(厚度?)是第五种成分。第三种成分是“大豆卵磷脂”,我猜它可以帮助粉末不结块——当然也很糟糕。如果使用乳清粉和香草粉(我不喜欢这种提取物的酒精味),它离只需要牛奶有多近?除了大豆,还有什么可以帮助结块呢?或者更完全的干式混合(即不加奶油)只会让我们失去添加我们可能需要的脂肪的机会,以满足我们的宏量和饱腹感? Could MCT oil powder substitute? Sigh, I am turning into reverse engineering mad scientist. Thanks for any pointers.
开云体育人工客服电话健康美味D
0你好,洛莉,我还没有尝试过制作巧克力牛奶的干混合物,但这是一个很好的建议!如果你决定尝试一下,我们很想知道结果如何。谢谢你!
黛安•亚当森
0我需要一个搅拌机,但这个食谱听起来很适合我即将开始的酮饮食。非常感谢。
谢丽尔
0我丈夫很难戒掉牛奶,即使是fairlife牛奶,尤其是巧克力牛奶。他的碳水化合物含量很低,但他不能忍受不加糖的杏仁奶,说它喝起来像水。所以我改了这个食谱。
我做牛奶部分不加可可,而是用无糖的好时可可糖浆,他喜欢草莓牛奶,所以我做牛奶部分,用一些草莓和提取物来调味。
我丈夫从心底里感谢你的食谱。
Malorie伊迪
0如果你没有百思提Monk Fruit Allulose blend,你还可以用什么?我想试试这个食谱。
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,马洛丽,我在上面的常见问题中有一个关于甜味剂可以使用的部分——标题是“我可以使用不同的甜味剂吗?”。
Zarin
0听起来真是太好吃了!就几个简短的问题。首先,我可以用电动打蛋器搅拌食材吗因为我的食品教授的马达坏了?另外,现在是冬天,我想知道你能不能把它加热,喝一杯热巧克力饮料?
提前谢谢你
致以最亲切的问候
开云体育人工客服电话健康美味
0你好,扎林,是的,是的!!享受你的(热)巧克力牛奶吧!
山姆
0这种巧克力牛奶做起来很有趣,也很美味。真是个好主意!
威廉敏娜
0你用巧克力牛奶拯救了我对巧克力的渴望!太令人满意了,它让我没有屈服!