免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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尽管牛奶中的碳水化合物含量过高,你可以在低碳水化合物饮食中享受多种乳制品。但酸奶油是生酮吗?本指南将详细介绍这种常见的成分,包括酸奶油中的碳水化合物,酮酸奶油食谱等等。
寻找其他食物中的酮类成分?看到这个大量的酮类食物,或参考我的一本易于阅读的书酮酮小抄单.
酸奶油对生酮友好吗?
你能吃酸奶油加生酮吗?是的!虽然它含有少量的天然糖,但每份碳水化合物的含量足够低,可以经常享用。
酸奶油里有多少碳水化合物?
如果你想知道,“酸奶油含有碳水化合物吗?”的确如此。不过,只要你注意食物的份量,就不会有问题。
根据美国农业部的数据,一汤匙全脂酸奶油所含的0.6克净碳水化合物[*].这是你能找到的最“生酮”酸奶油,特别是如果你每天限制净碳水化合物在20-30克。
小贴士:很多美国的营养标签都是四舍五入到最接近的整克。这就是为什么你可能会看到一些标签上写着每2汤匙1克。如果你想要精确,你需要手动计算,或者使用my开云体育人工客服电话健康百胜app它为你计算宏。
减脂酸奶油中有多少碳水化合物?
减脂酸奶油含有更少的脂肪,但更高的碳水化合物。
一汤匙的低脂肪酸奶油含有0.8克净碳水化合物[*].
无脂酸奶油中有多少碳水化合物?
你仍然可以享受这种加生酮的酸奶油,但净碳水化合物会很快增加。
一汤匙的脱脂酸奶油含有1.9克净碳水化合物-超过全脂酸奶油量的三倍[*]!
十大生酮酸奶油食谱留到以后再说!
生酮酸奶油食谱
酸奶油为食谱增添了许多风味,还能保持菜肴的湿润。用来做酱汁,调味汁,砂锅菜,甚至酮类的甜点.既然你可以在生酮上吃酸奶油,试试这些美味的低碳水化合物食谱吧!
- 生酮牛肉酸奶油为这道菜的美味酱汁增添了完美的味道。
- 生豆巧克力蛋糕-蛋糕里放酸奶油?相信你——这个秘密成分可以让每一片面包都非常滋润。
- 焦糖法式洋葱蘸酱-酸奶油是最好的蘸料,这个美味的食谱也不例外。
- 生酮酸奶黄瓜沙拉-配上松脆的黄瓜和香草奶油酱。
- 花椰菜砂锅尝起来就像加了各种配料的烤土豆,包括酸奶油。
- 生藤牧场酱-这种自制的调料可以从香草、香料和酸奶油中获得丰富的味道。
- 奶油芝士饼干-含酸奶油,口感出乎意料的丰富。
- 行走的塔可碗-所有你想要的玉米卷配料都放在一个不那么凌乱的碗里!
- 隔夜七层沙拉-看起来美得难以下咽,用简单的酸奶油来点缀每一层。
- 夏季南瓜填充船-在南瓜里加入调味牛肉混合物,加入酸奶油会让南瓜更有风味。
那么,酸奶油是生酮吗?当然可以——只是要确保使用全脂品种,并注意份量。
你可能还想检查一下你吃酸奶油的其他食物是否可以接受土豆中的碳水化合物让它们太高,不能和酸奶油一起享用。
3评论
泰拉
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