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如果你喜欢水果味的早餐,你会爱上这些简单的香蕉燕麦煎饼!它们就像我的一样迅速而容易地结合在一起生酮香蕉煎饼但如果你不是低碳水化合物,那就做这个版本:它们有新鲜水果的天然甜味,丰盛的燕麦(比如我的燕麦)花生酱隔夜燕麦),以及简单的厨房主食。让我向你展示如何制作燕麦香蕉煎饼,几分钟就能烤得又软又甜。
为什么你会喜欢这个香蕉燕麦煎饼食谱
- 天然香蕉香精
- 湿润柔软的口感让人想起香蕉面包
- 不需要白糖、枫糖浆或其他甜味剂
- 不需要搅拌碗或特殊面粉
- 30分钟内完成
- 天然不含乳制品和麸质的煎饼
- 易于提前制作,冻结和自定义!
成分和替代品
本节将解释如何选择香蕉蛋燕麦煎饼的最佳配料,每种配料在食谱中的作用,以及替代选项。有关测量方法,请参见食谱卡片如下.
- 香蕉用成熟的香蕉做最甜的味道。
- 鸡蛋-使用完整的大鸡蛋。
- 燕麦牛奶-你也可以用任何你喜欢的牛奶,比如自制杏仁奶,牛奶,或麻牛奶.
- 燕麦片速溶燕麦也适用于这个食谱。避免使用钢切燕麦片,它可能会有砂砾。你也可以用等量的燕麦粉代替。
- 泡打粉-帮助煎饼起泡和膨胀。不要使用小苏打,小苏打需要酸来反应,单独使用会有苦味。
- 肉桂-让人想起香蕉面包的舒适味道!你也可以尝试其他香料,或者混合香料,比如自制南瓜派香料.
- 香草精-使用高质量的香草,效果最好。
- 海盐-平衡甜度。
- 鳄梨油-用来煎。你可以用任何你喜欢的中性食用油代替。
如何制作香蕉燕麦煎饼
本节将向你展示如何制作健康的香蕉燕麦煎饼,并附有一步一步的照片和技术细节,以帮助你想象它。有关完整的说明,包括量和温度,请参阅食谱卡片如下.
- 混合。将干的和湿的原料放入食品加工机,搅拌至光滑。
- 烹饪在平底锅里加热油,直到微微发光。将面糊倒入锅中,每次1/4杯。将煎饼煎至边缘起泡。
- 翻转。翻动每个煎饼,继续煎至熟透。
变化
- 添加mix - in-混合后加入浆果,切碎的坚果或巧克力片到面糊中。
- 让香蕉燕麦煎饼成为素食主义者-简单地把鸡蛋换成亚麻鸡蛋.
- 完全不含麸质-燕麦天然不含麸质,但加工设备可能含有麸质。如果你特别敏感,那就去认证无麸质燕麦.
存储指令
将剩菜剩菜放在密封容器中,在冰箱中保存3天。你也可以提前一天做好面糊,然后放在冰箱里,直到烹饪的时候。
你能冷冻香蕉燕麦煎饼吗?
是的,你可以冷冻这些煎饼!在烤盘上的羊皮纸上单独冷冻直到凝固,然后转移到一个安全的容器中长期储存(最多3个月)。
加热指示:
用微波炉或350华氏度的烤箱重新加热煎饼,直到变暖。为了防止它们变干,你可以在加热前涂上一点黄油或椰子油。
燕麦香蕉煎饼配什么
淋上融化的花生酱或无糖枫糖浆或者用香蕉燕麦煎饼做一顿丰盛的早餐!
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香蕉燕麦煎饼
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成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
配方笔记
服务大小:3个3英寸的煎饼
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
©版权所有Maya Krampf for wellnes开云体育人工客服电话s Yum。请不要截图或复制/粘贴食谱到社交媒体或网站。我们希望你能分享一个带照片的链接。
8的评论
金
0为什么要用燕麦?碳水化合物太多了。
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,金,这个食谱不是低碳水化合物。试试我的生酮香蕉煎饼相反,如果这是你想要的。
阿里安娜
0我想知道我能不能用简单的糖浆蘸这些?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,阿里安娜,你想如何使用这个食谱中的简单糖浆?
创
0我得给我侄女做早餐,她喜欢香蕉。太完美了,谢谢你的食谱!
凸轮
0这是完美的早餐!一定会再做一次!
格伦达
0我喜欢收集煎饼食谱!这道菜的味道和质地都是一流的,而且很容易做。谢谢你为我的收藏添加了一个伟大的!
里根
0这些很好吃。我让他们轮流吃早餐。