免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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这是你一生中一直需要的生酮芝士酱食谱!我的生酮切达芝士酱是任何东西的美味佐料。只需要三种食材就可以做出来(加上一种可选的),我敢打赌你的冰箱里现在都有!这款低碳水化合物的芝士酱滑滑,奶油味十足,不需要面粉。学会怎么做芝士酱,你就再也不用买用什么做的假橙酱了!
这个简单的芝士酱食谱最初是我的花椰菜通心粉和奶酪食谱.它如此受欢迎,以至于有理由单独贴出生酮切达奶酪奶酪酱。是的,生酮芝士酱配西兰花在蔬菜上很美味,但也很棒生豆软椒盐卷饼,南瓜面条等等。
生酮芝士酱是什么?
这款生酮切达奶酪酱是一种美味的奶酪酱,你会想把它涂在任何东西上。
奶酪酱是什么做的?
这款有益生酮的奶酪酱是由几种简单的材料制成的:切达奶酪、浓奶油、杏仁奶(或任何低碳水化合物牛奶的选择)和黄油。就是这样!
如何使生酮芝士酱变稠
许多奶酪酱都是用面粉粉糊增稠的,但这款生酮切达奶酪酱不需要任何面粉粉糊!没有面粉做芝士酱真的不难。
我们在用真正的奶酪增稠。新奇的想法,是吧?
如何制作奶酪酱
学习如何制作奶酪酱几乎不需要任何努力,因为这只是一个简单的步骤和5分钟:
- 混合切达干酪、浓奶油、杏仁奶和黄油在平底锅里用小火加热。
小贴士:经常搅拌生酮芝士酱拌西兰花注意不要过热,否则奶酪会烧焦。
当生酮芝士酱变得光滑融化时,它就做好了。
小贴士:你可以调整酱汁的厚度。如果太稠,可以多加点奶油或牛奶。如果太薄,每次多加点奶酪。
我喜欢蒸着吃或者炒西兰花!
你能给西兰花做生酮芝士酱吗?
是的,你可以提前做好西兰花奶酪酱的食谱。把这个低碳水化合物的奶酪酱放在冰箱里4-5天。当你准备吃的时候,轻轻地重新加热,让它慢慢发热。
小贴士:不要煮,否则酱汁会“碎”变得粗壮,而不是保持光滑。
你能冷冻Keto切达奶酪酱吗?
不,我不建议冷冻生酮切达芝士酱。乳制品不能很好地冷冻,因为它会改变质地。如果你吃不下所有的生酮切达奶酪酱,那就把它切成两半。
低碳水化合物奶酪酱配什么
我喜欢把这道生酮玉米奶酪酱放在蒸熟的蔬菜上,比如花椰菜和西兰花(这是一种不可抗拒的放蔬菜的方式!),但可能性是无限的。以下是一些建议:
- 新鲜蔬菜-蘸新鲜甜椒或花椰菜非常棒!
- 生酮软椒盐卷饼-这些傻乎乎的椒盐脆饼需要蘸酱,要么是芥末酱,要么是最好的生酮芝士酱!
- 南瓜面条-是的,低碳水化合物的西兰花和奶酪酱是一个很好的选择,但是在西葫芦面条上淋上低碳水化合物的奶酪酱也是不错的选择。这是西葫芦芝士通心粉!
- 义大利面瓜-另一个不错的生酮奶酪通心粉选择。按照我简单,万无一失的方法来烤意大利面南瓜。
- 生酮玉米片-哦,是的,我们要把这个芝士酱生酮食谱变成玉米片!在这些薯条上放上你最喜欢的生酮玉米卷肉再淋上大量的生酮切达奶酪酱,还有萨尔萨舞.
制作低碳水化合物奶酪酱的工具
点击下面的链接来查看制作这个食谱的材料。
- 不锈钢锅盘套装-你永远需要的唯一的锅和锅套装!这些都是高质量的,我很喜欢。
- 搅拌-我最喜欢的硅胶餐具套装。我喜欢用硅胶制成的餐具,这样它们既可以用在不锈钢上,也可以用在不粘锅上,而不会刮伤或损坏不粘锅。
低碳水化合物生酮奶酪酱配方
低碳水化合物生酮奶酪酱配方
这款5分钟就能搞定的生酮芝士酱西兰花简直让人无法抗拒!一旦你学会了如何用三种简单的材料制作奶酪酱,你就再也不会回到加工过的那种了。
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
-
在平底锅里用小火混合所有材料。加热,频繁搅拌,直到奶酪混合物光滑。小心不要过热,否则奶酪会烧焦。
配方笔记
服务大小:1/4杯
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
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59岁的评论
凯尔
0 gydF4y2Ba你能在炖锅里煮吗?
开云体育人工客服电话健康美味D
0 gydF4y2Ba嗨,克尔,我个人没有尝试过这个,但它应该有效。只要记得搅拌酱汁就可以了。
凯利
0 gydF4y2Ba我在找不加奶油芝士的生酮芝士酱。这太完美了。在看完评论后,我确保把温度调低,耐心地等待它融化。我把它和碎牛肉和花椰菜米饭混合在一起。
Dianna
0 gydF4y2Ba这芝士酱真好吃!
Leigha高夫
0 gydF4y2Ba这个可以用希腊酸奶代替浓奶油吗?
开云体育人工客服电话健康美味D
0 gydF4y2Ba嗨,Leigha,如果你做了替代品,酱汁可能太浓了,但请告诉我你的结果。
阿里
0 gydF4y2Ba是不是只有我....但是酱汁太稀了,配不上考利奶酪。我加了玉米粉。松树清新tho。
苏拉麦克因尼斯
0 gydF4y2Ba效果很好,很好吃。
莎拉
0 gydF4y2Ba加入少量姜黄粉,黄芥末粉,少量和少量的Aceto Balsamico,也许2点油,和一堆新鲜的奶酪片,从熟食店和Vwa-lah!Amazzzzzzing !
BJ
0 gydF4y2Ba漂亮的工作。我没有加杏仁奶,只是加了些奶油。
布莱恩
0 gydF4y2Ba非常简单的食谱,味道美味
雪利酒
0 gydF4y2Ba你觉得特别锋利的切达干酪会太油吗?中心只吃这些了。
开云体育人工客服电话健康美味
0 gydF4y2Ba嗨,雪莉,是的,锋利的切达干酪应该可以。享受吧!
Carol-lynne
0 gydF4y2Ba锋利的很好。
宝拉
0 gydF4y2Ba我觉得这个酱汁真的很好吃。我自己切奶酪,用了一半ALDI的复古爱尔兰切达干酪(可能相当于Kerry Gold)和Land O’Lakes的意大利混合奶酪来增添一点额外的味道。我确保把火调小,最后加了一点额外的杏仁奶,让它变稀一点。配上烤花椰菜。Yum ! !
我对食谱中的份量有疑问。完整的食谱说8份,每份1/4杯,但这似乎对配料不适用?
开云体育人工客服电话健康美味
0 gydF4y2Ba嗨,宝拉,这个酱汁煮的时间越长,就会变稀变稠。如果你的酱汁没有我的减得那么多,那么一份酱汁的份量可能会有所不同。用这些原料,它可以做8份。我希望这能有所帮助!
迪
0 gydF4y2Ba这个酱汁太棒了!!简单的食材,我总是在手边。我加了咖喱粉,把鸡肉和西兰花放在上面。是最好的。就像妈妈以前做的一样。
本
0 gydF4y2Ba与其说是芝士酱,不如说是芝士团。
开云体育人工客服电话健康美味
0 gydF4y2Ba嗨,本,我很抱歉这个食谱没有达到预期的效果。奶酪酱很可能是在炉子上太热的混合物凝结在一起的。
黛比马汉
0 gydF4y2Ba那是一块奶酪。不是酱汁。
开云体育人工客服电话健康美味
0 gydF4y2Ba嗨,黛比,这可能是因为炉子上的芝士酱太热了。这将导致它卡住并结块。
特蕾西
0 gydF4y2Ba通常情况下,自己磨碎的奶酪比融化时用已经磨碎的奶酪做酱汁要好得多。在已经磨碎的奶酪中有一种成分可以保持它们的分离。希望这能有所帮助!
安德里亚
0 gydF4y2Ba我也有同样的经历,我用了HWC来处理所有的液体,我也用了黄油,但看起来对液体来说奶酪太多了。我添加了更多的HWC,试图使它变薄,但它就是不会在那一点上合并。做墨西哥卷饼还行,但要处理一串串的芝士酱就有点奇怪了。
Yevonne
0 gydF4y2BaYum !我昨晚用速溶锅做了炖肉。今晚剩下的食物,我做了低碳水化合物面包,把烤牛肉切成薄片,然后涂上奶酪酱。在家庭中大受欢迎!网上最简单的食谱之一!谢谢你!真正的妙处是,它尝起来不像减肥食品!
李
0 gydF4y2Ba我刚开始吃生酮,这种芝士酱正是我一直在寻找的。我可以用那种(我想)随我的大炖锅免费赠送的小炖锅吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0 gydF4y2Ba嗨,李,我个人没有尝试过这个,但它应该工作。只要记得搅拌酱汁就可以了。
克里斯汀Demetroff
0 gydF4y2Ba我是Keto的新手,所以我一直在寻找食谱,我试图找到一种奶油芝士酱,你的很棒,非常感谢你有一些你的食谱,哇,谢谢你给我们的所有帮助
莉斯
0 gydF4y2Ba这是一次失败。它更像奶酪太妃糖。垃圾。
开云体育人工客服电话健康美味
0 gydF4y2Ba嗨,莉兹,我很抱歉这个食谱没有达到预期的效果。听起来像是你的奶酪酱太热了,这会导致它结块或变得太稠而无法倒出来。
萨米
0 gydF4y2Ba非奶酪成分(牛奶、奶油、黄油)可以互换吗?比如,如果我只喝杏仁奶,我能调整量,仍然得到同样的奶油质地吗?只加黄油也有同样的问题吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0 gydF4y2Ba嗨,萨米,这些成分不一定是可以互换的。如果你用的都是杏仁奶,你会得到不同的稠度。这个配方仍然有效,但它会变得更薄。如果你用黄油代替奶油和杏仁奶,你会得到更浓稠的稠度。我希望这能有所帮助。
拿破仑情史”
0 gydF4y2Ba这是如此的柔滑和美味。绝对是一个保存者,我会为我做的所有奶酪菜做这个。谢谢你!
莫莉罗纹紧身运动衫
0 gydF4y2Ba我喜欢你的食谱,迫不及待地想尝试我今天看到的新食谱,但是这个网站对用户不友好。它被广告弄得乱七八糟,花了很长时间才看完所有这些,才找到食谱。我很喜欢你的开头故事,也想读更多,但在广告和不断的弹出窗口之间,我在真正有机会读任何东西之前就已经完成了。弹出窗口太大、太烦人、太频繁了,以至于我不确定自己是否想要熬过所有这些来阅读食谱。话虽如此,你的食谱太棒了,我真的很喜欢你的写作。所以我想给你发个信息,并提出一些建议!谢谢你!
开云体育人工客服电话健康美味
0 gydF4y2Ba你好,莫莉,谢谢你的反馈。广告维持了“健康百胜”网站开云体育人工客服电话的运行,并使我能够开发出像你这样的读者可以完全免费访问的食谱。但是,你可能会感兴趣开云体育人工客服电话健康Yum Plus该网站包括一个无广告的网站版本,以及其他福利。
纳丁
0 gydF4y2Ba嗨,我想知道我是否可以在芜菁甘蓝砂锅中使用它。把蔬菜煮半熟后?放在烤箱里烤好吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0 gydF4y2Ba嗨,纳丁,是的,这种奶酪酱在烤箱里很好吃。
米歇尔汤奇
0 gydF4y2Ba你好,
快速的问题。所有的西兰花和火腿砂锅食谱都有奶油奶酪,我发现奶油奶酪完全盖过了这道菜的味道。你觉得我可以在砂锅里加点芝士酱吗?
谢谢!
开云体育人工客服电话健康美味
0 gydF4y2Ba嗨,米歇尔,是的,我认为这将是一个伟大的食谱。或者,如果你不喜欢砂锅里的奶油奶酪,你可以把奶油奶酪换成马斯卡彭奶酪,它和奶油奶酪类似,但味道要温和得多。
开云体育人工客服电话健康美味A
0 gydF4y2Ba我去了T站,结果还好,但不像你在视频中看到的那么松软…有什么建议吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0 gydF4y2Ba嗨,阿曼达,如果酱汁的稠度不对,你可以再加一点液体。有可能是酱汁在烹饪过程中失去了太多的水分,变得比预期的更粘稠。
波莱特
0 gydF4y2Ba这道菜非常好,非常简单,我的家人喜欢它胜过西兰花。
杰米
0 gydF4y2Ba我可以用一半和一半的奶油代替浓奶油吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0 gydF4y2Ba嗨,杰米,可以的。
劳拉STRUFFOLINO
0 gydF4y2Ba这个在冰箱里能放多久?
开云体育人工客服电话健康美味
0 gydF4y2Ba嗨,劳拉,只使用几天是最好的。一旦它开始变干(在冰箱里放了几天之后),就很难再加热并获得同样光滑的质地。
Kaci
0 gydF4y2Ba我可以用一半的奶油和一半的杏仁奶代替浓奶油和杏仁奶吗?这是我目前拥有的
开云体育人工客服电话健康美味
0 gydF4y2Ba嗨,Kaci,是的,这个食谱仍然有效。如果你密切关注宏观,营养成分会发生变化,但配方会很好。
拉克尔
0 gydF4y2Ba我喜欢在家里做奶酪酱的想法,而不是在商店里买一罐防腐剂!
桑德拉
0 gydF4y2Ba这么美味!我不是西兰花迷,但是,我喜欢这个!我绝不会用其他方式吃西兰花。
Jonni密封
0 gydF4y2Ba奶酪融化成一团塑料,其他液体从未真正融合。所以这是黄油酱菜花和塑料奶酪块。
开云体育人工客服电话健康美味
0 gydF4y2Ba嗨,Jonni,你用小火把这些食材混合在一起了吗?如果太热太快,奶酪酱就会开始分离和结块。
凯伦
0 gydF4y2Ba我喜欢这个食谱。我从小就喜欢在西兰花和花椰菜上涂芝士酱。然后我们被洗脑,相信这不是对心脏健康的食物!在Keto上发现你一开始的想法是正确的,这是多么的快乐。
Shelli
0 gydF4y2Ba我买了好市多奶酪丝,所以我想知道奶酪是否可以做这个食谱?我用好市多的奶酪做西兰花汤,结果不太好。它在炖锅里从来没有真正融化过,而且黏在勺子和碗上。那么这种芝士酱和西兰花汤配什么芝士呢?汤还是很好喝。
开云体育人工客服电话健康美味
0 gydF4y2Ba嗨,谢莉,预先切碎的奶酪被淀粉和防霉剂覆盖,所以它的反应会和新鲜切碎的奶酪有点不同。除非食谱中另有说明,新鲜的丝总是最好的。
玛丽
0 gydF4y2Ba恶心! !我怎么从来都不知道?
雪莉·坎贝尔
0 gydF4y2Ba我做这个是为了和菜花一起做晚餐。当我蒸花椰菜的时候,奶酪酱已经分开了,奶酪块沉到了底部。在把它从火上拿下来之前,它很好,很光滑,很完整。
开云体育人工客服电话健康美味
0 gydF4y2Ba嗨,雪莉,如果芝士酱太热,它就会开始分离。在准备使用之前,最好保持低温度。
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0 gydF4y2Ba喜欢这个食谱!百胜
Grady斯科特
0 gydF4y2Ba刚试过这个食谱。我也做过类似的事情,但加热温度太高了。我把它保持在低温度,几乎不间断地搅拌。哇!结果很棒!非常感谢!