免费:健康冷冻餐食谱电子书
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这个简单的自制火鸡碎汤食谱将嫩肉与大量新鲜农产品和食品储藏室的主食相结合,为一顿舒适舒适的晚餐。火鸡蔬菜汤和我的味道差不多酿椒汤并完美地定制与你最喜欢的蔬菜,肉汤和调味料。
最好的是什么?火鸡汤煮得快,储存得好!而不是像我一样用预先煮好的火鸡剩下的火鸡汤这是最完美的健康汤配方当你在冰箱里有碎肉要用的时候。
为什么你会喜欢这个火鸡汤
- 肉质火鸡风味的烤番茄肉汤
- 从炉子到餐桌只需30分钟
- 富含蛋白质和纤维
- 健康且无麸质
- 易于定制,存储和冻结
成分和替代品
本节将解释如何选择最好的食材来做火鸡蔬菜汤,每种食材在食谱中的作用,以及替代品的选择。有关测量方法,请参见食谱卡片如下.
- 橄榄油-这个食谱用的是特级初榨橄榄油,也可以用你喜欢的任何食用油。
- 地面土耳其-选择你喜欢的任何级别的精简。
- 切碎的蔬菜我用的是黄洋葱丁和甜椒丁,不过你也可以用你最喜欢的洋葱和辣椒。
- 大蒜新鲜的大蒜味道最好,或者使用大蒜碎为了节省时间。
- 意大利调味料在家制作,味道更新鲜,也可以使用现成的调味料.你也可以代入家禽调味料代替。
- 海盐和黑胡椒
- 火烤西红柿用火烤过的番茄表皮微微烧焦,给这道汤带来了一种温和的焦糖甜味。一定要加入整罐,包括液体。普通罐装的西红柿丁可以作为替代品,但火烤的味道最好。
- 鹰嘴豆罐头-我更喜欢鹰嘴豆,而不是标准的面条,因为它们更好,是一个更健康的选择。先沥干并冲洗。你可以省略它们低碳水化合物选择。
- 鸡汤-这个食谱使用低钠肉汤,因为我可以在食谱的其他地方调整盐含量。你也可以用自制的骨头汤或者蔬菜汤。
- 芳香草本植物- - - - - -月桂叶口味清淡,可选用新鲜欧芹作装饰。
如何做火鸡汤
本节将展示如何用火鸡做汤,并附有详细的步骤照片和技术细节,帮助你想象它。有关完整的说明,包括量和温度,请参阅食谱卡片如下.
- 棕色的土耳其。在一个荷兰烤肉锅,将火鸡粉放入油中煮至不再呈粉红色。
- 炒蔬菜。加入洋葱、甜椒、大蒜、意大利调味料、海盐和黑胡椒。炒至洋葱和辣椒变软。
- 结合。倒入火烤西红柿,鹰嘴豆和肉汤。加入月桂叶。
- 即将沸腾的状态。将火鸡肉汤和蔬菜一起煮开,然后用小火炖至入味。丢弃月桂叶,如需装饰。
配方的变化
- 换肉-火鸡肉汤味道很好,但你可以很容易地用其他肉类代替。试试磨碎的牛肉、鸡肉,甚至去掉肠衣的香肠。
- 火鸡碎米汤-慢炖后,加入1杯白米,继续煮10-15分钟,或直到变软。
- 加入或交换蔬菜-试试芹菜、蘑菇、四季豆、胡萝卜,甚至是一袋冷冻蔬菜。在小火中加入任何一种,煮至变软。在食用前加入绿叶蔬菜(如菠菜)在锅中枯萎。
- 交换bean-用你最喜欢的沥干和冲洗过的豆子来交换鹰嘴豆。你也可以用土豆来代替豆子,用文火慢炖直到它们变软。
存储指令
- 存储:剩下的火鸡汤可以在冰箱的密封容器中储存3-5天。
- 再热:把剩菜放在锅里,在炉子上重新加热,或者放在碗里,用微波炉加热。
- 冻结:在冰箱中储存汤2个月。解冻从冻结,在炉子上,或在微波炉。
更健康的汤食谱
如果你喜欢火鸡碎汤,你也会喜欢这些简单的!
火鸡碎汤食谱
火鸡碎汤(30分钟!)
这道火鸡汤有西红柿、洋葱和灯笼椒,很简单,30分钟就能做好。温暖、健康、舒适!
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
-
加热橄榄油荷兰烤肉锅用中高温加热。加入火鸡碎,煮熟5 - 8分钟,直到不再是粉红色。
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加入洋葱、甜椒、大蒜、意大利调味料、盐和黑胡椒搅拌。炒的5分钟直到洋葱和辣椒开始变软。
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倒入火烤西红柿,鹰嘴豆和鸡汤。加入月桂叶。
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煮沸,盖上盖子,转小火慢炖。煮10 - 15分钟或者直到口味发展到你喜欢的程度。
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取出并丢弃月桂叶。如果喜欢,可以用新鲜欧芹装饰。
配方笔记
服务大小:1杯
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
©版权所有Maya Krampf for wellnes开云体育人工客服电话s Yum。请不要截图或复制/粘贴食谱到社交媒体或网站。我们希望你能分享一个带照片的链接。
6个评论
温迪
0这是美味和安慰。
Journa
0这个火鸡碎汤的食谱很受欢迎!它是如此丰盛和令人满意,我的家人喜欢它。我们肯定会一再这样做。
布鲁克
0多么美味的食谱啊!这是我们家最完美的晚餐。鹰嘴豆真的增加了味道和口感!
卡拉T
0谢谢你这么简单的食谱。我们全家都很喜欢,这在现在已经很少见了!
阿廖沙玉蜀黍属
0我喜欢汤是健康的,但它是如此舒适的冬天!
丽贝卡·哈贝尔
0如此美妙的食谱——清淡而美味——全家人都喜欢!