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让这绿色排毒奶昔你的食谱在聚会后恢复,大餐,锻炼,假期,或任何时候你需要零食充电!这种冰沙和我的有相似的好处鸡排毒汤它补水,帮助消化,富含维生素,和我的其他饮料一样健康的饮料,只是口味好.因为它只需要几分钟的准备时间,你可以随时享受快速重置。
什么是排毒奶昔?
排毒奶昔食谱混合了生绿叶蔬菜、水果、蔬菜,通常还有坚果或种子。它们做起来又快又简单,味道很棒,让你感觉很棒!
为什么你会喜欢这个绿色排毒奶昔配方
- 热带风味
- 粘稠绵密
- 5种简单的食材——以及无穷无尽的变化!
- 5分钟的准备时间
- 富含营养和抗氧化剂
- 不需要添加糖或甜味剂
- 天然素食,无麸质,纯素食,whole30和旧石器饮食
排毒奶昔成分
本节将解释如何为排毒绿色奶昔选择最佳的成分,每种成分在配方中的作用,以及替代选项。有关测量方法,请参见食谱卡片如下.
- 新鲜菠菜-使用成熟菠菜或婴儿菠菜来制作最佳的排毒奶昔食谱,只要确保它是干净的,没有枯萎的叶子。不需要砍!
- 鳄梨-使奶昔变得柔滑,并添加了适量的健康脂肪。
- 冻菠萝块-增加天然甜味、维生素C和浓郁的味道。如果你喜欢,你可以用新鲜的菠萝来代替,或者用新鲜的草莓来代替低碳水化合物的版本。
- 椰子汁-含有电解质,帮助水合物。一定要买不加糖的。
- 鲜姜-增加热带风味和帮助消化。新鲜的薄荷是很好的替代品(或添加物)。
- 芡欧鼠尾草种子-可选,但作为天然增稠剂。你也可以使用亚麻籽.
如何制作排毒冰沙
本节将展示如何制作排毒冰沙食谱,并附有关于该技术的逐步照片和细节,以帮助您可视化如何制作它们。有关完整的说明,包括量和温度,请参阅食谱卡片如下.
- 层。将菠菜、鳄梨、菠萝块、椰子水、生姜和奇亚籽(如果使用的话)加入高倍蒸煮机搅拌机.
- 混合。闪电战直到平滑。
变式:冻成冰棍!
把排毒奶昔倒进冰棒模具里,冷冻起来,这是一种健康的治疗,而不是装在杯子里。
配方的变化
- 更换蔬菜-尝试其他绿色蔬菜,如羽衣甘蓝,瑞士甜菜或羽衣甘蓝代替菠菜。你也可以加入中性蔬菜,比如黄瓜。
- 交换水果-你可以用冷冻芒果、新鲜青苹果或任何冷冻浆果来代替菠萝。
- 试试其他奶油元素-用香蕉或希腊酸奶代替鳄梨,让奶昔保持奶油味。
- 交换椰子汁-你可以很容易地用橙汁或你最喜欢的植物牛奶代替。我喜欢搭配椰奶麻牛奶,和自制的无糖杏仁奶!
- 加一点柑橘汁在混合之前加入柠檬汁或酸橙汁,以增加明亮的味道(特别是如果使用不那么刺鼻的水果)。
- 包括蛋白质-混合前加一勺你最喜欢的蛋白粉。
- 添加香料-姜黄、肉桂或辣椒粉是排毒冰沙中很好的补充,因为它们对健康有益。你也可以用磨碎的生姜来代替新鲜的。
存储指令
- 存储:把你吃剩的绿色排毒奶昔放在冰箱里一个密封的罐子里。在上菜前摇匀、混合或搅拌。
- 冻结:将剩菜剩菜转移到一个可以冷藏的容器、冷冻袋或冰块托盘中。冷冻3个月。在柜台上解冻15-20分钟,然后混合,就可以享用了。
更多排毒奶昔食谱
试试下面这些健康的饮料,用真正的食物成分来补水和提神:
绿色排毒奶昔
排毒奶昔(5种成分!)
这款5分钟的绿色排毒奶昔含有菠菜、菠萝和鳄梨等天然食物成分。完美的快速、健康的重置!
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
配方笔记
服务大小:1杯
营养成分不包括可选的奇亚籽。
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
©版权所有Maya Krampf for wellnes开云体育人工客服电话s Yum。请不要截图或复制/粘贴食谱到社交媒体或网站。我们希望你能分享一个带照片的链接。
5个评论
达琳年轻
0非常健康的冰沙,但每杯11.2净碳水化合物太多了。
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,达琳,这不是一个低碳水化合物食谱。
格里塔
0我只是需要这个。我只用了2分钟就完成了。这是一颗美味的能量炸弹。
记者莉兹·拉米雷斯
0喜欢这种健康的冰沙!味道好极了。强烈推荐!
凸轮
0这是一个完美的健康奶昔的例子!我太喜欢这个了!