免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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我很高兴能和大家分享生酮酥饼食谱每年的这个时候。它们是我的最爱杏仁粉饼干很快,他们也可能是你的。有些人把年底的节日时间称为“假日季”。但我建议取个新名字:饼干季!饼干季应该用这些黄油来庆祝杏仁面粉酥饼.
为什么你会喜欢生酮酥饼
- 浓郁的黄油风味
- 柔软,细腻,有嚼劲
- 做起来很简单,只需要一个碗
- 4种简单的配料
- 不需要鸡蛋
- 只有10分钟的准备时间
- 每人净碳水化合物1克
- 生酮友好,低碳水化合物,无谷物,无麸质
成分和替代品
本节将解释如何选择杏仁面粉酥饼的最佳原料,每种原料在食谱中的作用,以及替代品的选择。有关测量方法,请参见食谱卡片如下.
杏仁粉酥饼:
- 开云体育人工客服电话健康美味杏仁粉- - - - - -做杏仁粉饼干当然需要杏仁粉!这是非常细的研磨和焯水,这是很重要的,如果你想要最好的生酮酥饼,没有砂砾的质地。杏仁粉是不推荐的,因为结果会有颗粒或砂砾。如果你需要不含坚果的,那就自己做像这样的椰子粉酥饼代替。
- 黄油-黄油将远远优于杏仁面粉饼干食谱中的任何替代品。你可以用酥油或椰子油作为不含乳制品(或素食)的选择,但黄油能提供最好的味道和质地。我建议使用咸黄油,或者如果你的黄油是无盐的,可以加一小撮盐来平衡甜味剂。在开始之前,确保黄油在室温下软化。
- 甜味剂-我用百思提罗汉果冲露混合因为它能产生最好的口感,而且不会让饼干变干。(它的净碳水化合物含量为0,没有回味。)你可以选择另一种颗粒甜味剂开云体育手机登陆平台 (并使用开云体育官方下载 代替),但口感和味道会有所不同。
- 香草精-这些生酮酥饼的配料很少,质量会有很大的不同。我喜欢这个品牌.
可选巧克力蘸酱:
如何制作杏仁粉饼干
本节将展示如何用杏仁粉制作生酮酥饼,并附有详细的步骤照片和技术细节,以帮助你想象它。有关完整的说明,包括量和温度,请参阅食谱卡片如下.
基本的生酮酥饼:
- 奶油黄油和甜味剂.用搅拌器,把黄油和百思得混合在一个大碗里,直到它变蓬松,颜色变浅。
- 加入其他配料.加入香草粉,然后加入杏仁粉。慢慢来,一次大约半杯。面团会很脆。
- 形式.用饼干勺,挖出无麸质酥饼面团,放在羊皮纸衬里的烤盘上。
- 平.将每个面团团压平至约1/3英寸厚;确保它们的大小和厚度都差不多,这样才能煮熟。用叉子戳。
- 烤.将杏仁粉酥饼烤至金黄色。完全冷却后再从锅里拿出来,因为一开始它们会很脆弱。
可选巧克力蘸边:
- 融化无糖巧克力在双层锅炉里加入一点椰子油。
- 把杏仁粉饼干蘸一半巧克力然后放入平底锅,铺上羊皮纸。
- 立即撒上坚果碎在巧克力凝固之前。
- 处理前放入冰箱冷藏,直到巧克力变硬。
做杏仁粉饼干的秘诀
虽然制作这些无麸质酥饼很容易,但有几件事需要注意:
- 正确地搅拌黄油。开始时一定要放慢搅拌器的速度,这样黄油和甜味剂就不会飞得到处都是,然后在开始混合时增加搅拌器的速度。这种方法产生了小空气袋,所以你最终会得到更多的饼干。因为空气不能传导热量,饼干中的黄油和甜味剂在烘烤过程中融化得更慢。这意味着你的生酮杏仁饼干最终会有更细腻的面包屑。
- 先用软的黄油,但不要太软。如果软化后的黄油太热,就不会形成这些气囊。这就是为什么你想让它自然变软,而不是在微波炉里加速这个过程。把它从冰箱里拿出来,切成小块,等待10-15分钟——这是杏仁面粉酥饼“刚刚好”的柔软程度。
- 黄油不要打得太厚。如果你这样做,空气实际上会分解,产生与你想要的相反的效果。五分钟就够了。
- 使用焯过水的杏仁粉。杏仁粉的种类很重要。它需要这样漂白杏仁粉来做生酮酥饼。
- 慢慢加入杏仁粉。如果你一下子倒进去,它就不能很好地混合,你会混合太久,影响最终的质地。
- 刮碗边。搅拌黄油时停下来刮一下,加入杏仁粉后再刮一次。如果你跳过这一步,你最终会得到一些密度更大的碎片。
- 将面团轻轻放入饼干勺中。如果太松了,当你松开的时候,它可能不会粘在一起。一汤匙轻包装的面团,压扁约1/3″厚度,将给你最令人愉快的低碳水化合物脆饼!
- 根据需要调整烤箱时间。有很多因素会影响这些酮杏仁粉饼干的烘焙时间,包括饼干的厚度,你使用的平底锅,你用什么衬里,你的烤箱大小和温度计,甚至外面的天气。所以,在烤箱里烤10分钟后立即检查,然后每隔几分钟检查一次。不要把烤箱打开太大,因为烤箱的温度会下降。如果你有灯的话,最好开一盏灯,需要的时候可以在门上开一条小缝。
- 烘烤后要有耐心。刚出炉的时候,杏仁粉酥饼会太软太脆。在处理它们之前让它们完全冷却,这样它们就可以变硬。
变化
- 杏仁面粉巧克力饼干-在烘焙之前,将巧克力片折叠到杏仁面粉的面团中,而不是蘸着吃。(这些将是酮脆饼和巧克力片,所以如果你喜欢更经典的巧克力片饼干,做这些生酮巧克力饼干相反)。
- 拇指指纹饼干-在烤之前在每块饼干上按个指纹,然后填上你最喜欢的果酱。我喜欢这个品牌,或者有时自己做无糖奇亚果酱.
- 提取-不要香草,试试杏仁提取物或其他你喜欢的。
存储指令
和大多数杏仁粉饼干食谱一样,这款饼干至少可以在柜台上放一段时间几天放在密封的容器里就可以了。
如果你想把它们放久一点,冰箱里也可以超过一周.
如何冷冻生酮酥饼
如果你想为聚会、假日烘烤这些新鲜的生酮杏仁粉饼干,或者只是因为你喜欢刚出炉的美味,你可以!制作饼干面团并冷冻起来。这里有很多选项:
- 冷冻一整个面团球然后解冻,制成无麸质脆饼。
- 把生面团挖出来做成饼干,然后放在铺上羊皮纸的烤盘上冷冻。一旦凝固,转移到塑料冷冻袋。当准备好放入烤箱时,你可以烘烤冷冻的饼干。
- 用杏仁粉冷冻生酮饼干后它们已经烤好了。在冰箱或柜台上解冻。
更多杏仁面粉饼干食谱
如果你喜欢这些杏仁粉脆饼,你可能也喜欢其他一些用杏仁粉做的无糖饼干:
生酮杏仁酥饼配方
生酮杏仁酥饼
黄油生酮酥饼配方,只需4种原料和1.7克净碳水化合物!这些杏仁粉饼干尝起来像真正的酥饼。
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
基本的生酮酥饼
可选巧克力蘸酱
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
基本的生酮酥饼
-
将烤箱预热至177摄氏度,在烤盘上铺上烤盘纸。
-
使用手动搅拌器或立式搅拌器将黄油和贝丝提搅拌在一起,直到它变蓬松,颜色变浅。
-
加入香草精。加入杏仁粉,每次1/2杯(64克)。(面团会很密,有点脆,但压在一起时应该会粘在一起。)
-
舀一勺圆形的面团到准备好的烤盘上。将每块饼干压平至1/3英寸。8厘米)厚。(你可以根据自己的喜好将它们变厚或变薄。请记住,在烘烤过程中,它们不会散开或变薄,所以烤好后,让它们像你想要的那样薄。)
-
烤大约一会儿12分钟,直到边缘变成金色。在处理之前让饼干在锅里完全冷却(饼干冷却时会变硬)。
可选巧克力蘸酱
-
让无麸质脆饼完全冷却变硬,然后蘸巧克力。在一个小烤盘上铺上羊皮纸(可以放进冰箱的那种)。
-
在双层锅炉中融化无糖巧克力和椰子油。融化后,把饼干一半浸入巧克力中,放在平底锅上。在巧克力凝固前立即撒上坚果碎。
-
在处理之前放入冰箱冷却,直到巧克力变硬。
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
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465条评论
丽诺尔
0我对杏仁过敏,想知道是否有另一种面粉既有效又能保持生酮友好。我想可能是椰子粉,但读到它比杏仁粉更吸收水分。任何建议? ?
我刚开始吃生酮,对所有的信息都感到惊讶!!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,莲娜,我不推荐椰子粉做这些,因为你提到的确切原因。你是对所有坚果过敏,还是只对杏仁过敏?如果你可以吃澳洲坚果,那么澳洲坚果粉是一个很好的选择。否则,葵花籽粉或芝麻粉也可以,但味道会有所不同。
丽诺尔
0谢谢!只是杏仁而已。我手上刚好有榛子餐……也许这能行?如果没有,我会检查一下澳洲坚果粉
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0是的,榛子餐可以。口感和味道会有一点不同,但应该还是好的。榛子饼干听起来很好吃!
卡洛琳弓箭手
0我用你的酥饼食谱做了一个无糖柠檬馅饼。哦。我的。善良。完美!很多谢谢!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0多棒的主意啊,卡洛琳!谢谢你!
杰基·布拉德利·尼尔森
0我试着做这些饼干。我加了坚果和一点可可。很容易碎,但煮熟后就没事了。不坏。我需要再调整一下食谱,但我喜欢。
附注,我想发张照片,但不行。
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,Jackie,可可可能是问题所在。如果不调整其他配料,再加一些这样的干料,肯定会变干。我希望你能尝试一下上面写的饼干,看看你是否喜欢这个食谱。
温迪·约翰逊
0我刚刚用鸡毛蒜皮做了这些,我用了半杯椰子粉和两杯杏仁粉,让它们有一点椰子的味道。它们正在架子上冷却,但我尝了一下饼干面团(无法抗拒),尝起来很美味!!!!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,温迪!我很高兴你喜欢这些饼干!祝你有愉快的一天!
达尼
0我用1/4c的椰子糖和1/4c的烘焙Stevie尝试了这些,甜味是完美的,我添加了无糖巧克力。薯条也是,简直太完美了!每块饼干的份量是多少?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0我很高兴你喜欢他们,丹妮!是的,一份是1块饼干。谢谢你过来!
米歇尔
0我刚刚做了这些,这个食谱非常适合食用,我看到过接近五星级的评分。我没有手动搅拌器或立式搅拌器,所以我只用手和勺子搅拌,它们仍然很美味!我喜欢在上面放一些花生酱和肉桂,使它们成为更重的甜点。
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0谢谢你,米歇尔!听起来很好吃!
苏珊柴斯坦
0等不及要尝尝了!我在找一种可以在旅行时随身携带的酮类零食(不会融化的)。如果不冷藏这些东西能保存多久?你知道这些冷冻后还好吃吗?航空公司往往会提供大量的碳水化合物,尤其是在长途飞行中。吃低碳水化合物的零食会很棒!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0谢谢你,苏珊!完全同意,当你试图保持低碳水化合物时,飞机上的食物是一个不幸的问题。如果可以的话,我喜欢自己带。这些饼干在室温下可以保存好几天,我甚至保存了一个星期。它们在最初几天的味道确实比最后的味道好一些,但它们不会变质。你绝对可以把它们带上飞机!它们也很容易冷冻,所以这也是一种选择。
玛丽安·范德维尔德
0我试了两次。第一次用椰子糖,因为根据我看到的评论,我只有椰子糖,还有一小撮盐。他们做得很好,但我想和佩尔再试一次。忘了盐,我现在确信它需要盐,加了1/4摄氏度的山核桃片。YUM ! !
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0谢谢你,玛丽安!我打赌它们和山核桃一起吃一定很好吃!
莎拉
0你能用蜂蜜代替吗?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,莎拉,我还没试过。它们不含麸质,但不含糖或低碳水化合物。我怀疑这可能有问题,因为蜂蜜是液体的,会改变面团的干湿比。如果你不想用赤藓糖醇,也不介意天然糖,我建议你用颗粒椰子糖代替。
艾丽西亚
0供你参考,我也用了Bob 's Red Mill超细杏仁粉,但用了2杯半,18块饼干,每块饼干含有5个碳水化合物或3.3个净碳水化合物。它们仍然很美味,碳水化合物含量比列出的要高。我用了Swerve,纯香草精和Kerrygold黄油。“我的健身伙伴”里的碳水化合物只来自面粉。
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,Alicia,因为我们不计算赤藓糖醇中的碳水化合物,所以这个食谱中唯一的净碳水化合物来自杏仁粉(假设香草粉可以忽略不计,分布在18个饼干上)。杏仁粉每1/4杯含3克净碳水化合物,整个食谱含30克净碳水化合物。除以18块饼干,我们得到每块饼干30/18 = 1.7克净碳水化合物。
爱丽丝
0嗨,我再次检查了我的Bob 's Red Mill杏仁粉,每1/4杯含有9g碳水化合物和3g纤维,每1/4杯含有6g净碳水化合物。所以如果60/18=3.3,Alicia在每块饼干中含有3.3克净碳水化合物是正确的。你能告诉我每1/4杏仁粉里有3克碳水化合物吗?谢谢! !
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,Alice,这是Bob 's Red Mill的超细杏仁粉,标签如下:https://assoc-redirect.amazon.com/g/r/https://amzn.to/2syg6oJ食用量是1/4杯。它含有6克碳水化合物和3克纤维,所以它是3克净碳水化合物。
劳拉
0有些袋子上写着9种碳水化合物;有人说6个碳水化合物(每1/4杯)。这是一个很大的区别!我希望有人能从鲍勃的红磨坊那里得到澄清。我给他们发了邮件,但还没收到回复。由于杏仁粉在很多生酮食谱中,我认为让人们知道真实的量会很有帮助!开云体育电动老虎机
Korey L Wysocki
0如果使用纯甜叶菊提取物,是否需要其他东西来弥补你用这么少量的甜味剂损失的体积?没有添加剂的甜菊粉是唯一的甜味剂,天然的或人造的,我女儿被允许吃一段时间。我看过一篇文章,建议用蛋白代替使用纯甜叶菊粉时损失的体积。不知道你觉得这对这些有用吗。谢谢!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,Korey,我不确定这个食谱是否适用于纯甜叶菊。就像你说的,赤藓糖醇能增强口感,但我觉得蛋白可能会让口感更浓,不像饼干那么脆。如果我要做这个实验,我会试着用更多的杏仁粉来弥补体积,然后你可能需要比正常转化的甜菊糖更浓缩一点。如果你尝试了,请告诉我进展如何!
崔西B
0我加入了小柑橘的皮和大约3片小柑橘的汁,加上大约1/2茶匙。杏仁中提取。哦,我的。我丈夫通常不太喜欢吃酥饼,但他要求多做一些。
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0谢谢你,崔西!有时间我一定要试试!
苏
0刚刚做了这些,但很失望。我发现它们又干又脆。
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,苏,很遗憾听到它们不是给你的。可能是面团搅拌得不够好?如果不是,它们就会碎掉。也就是说,如果你喜欢的话,你可以加一个鸡蛋,这也会有帮助。
罗马
0你好!我有自身免疫性疾病,不能吃任何乳制品。我能不能把黄油换成椰子油?非常感谢你给我的建议!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0你好,罗马,是的,你可以用椰子油。味道和口感会有点不同,但我还是喜欢加椰子油的。否则,取决于你能吃什么,酥油(去除了牛奶固体)会起作用,味道更像黄油。
克里斯蒂烧伤
0这个酥饼食谱太棒了。我丈夫已经做了几个月的旧石器艺术了,今天我真的很想吃酥饼,但想做一些他能吃的东西。所以在研究的时候,我发现了这个食谱,如此快速,简单,美味!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0谢谢你,Kristy!我很高兴你喜欢它们!
凯瑟琳·普拉特一世
0我刚刚用食谱计算器计算了一下配料,每块饼干含有7.4个碳水化合物。你的营养信息上写着3种碳水化合物。你能告诉我你用什么食谱计算器吗?这似乎是一个很大的不同。
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,凯瑟琳,内置营养计算器来自Fat Secret。差异可能是由于赤藓糖醇?这些可以从碳水化合物总量中减去,得到净碳水化合物。
apocketfullofmotherhood
0大家好!很高兴能尝试这道菜。我用的是液体splenda,它省去了麦芽糊精,现在不用担心会有糖刺痛了!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0谢谢,希望你喜欢!
Ems
0这就跟你问声好!我刚做了第一批,但肯定不是最后一批。Yummilicious ! !我不吃乳制品,也不吃麸质,所以我用无味的椰子油代替黄油,加了一小撮盐,结果很不错。我再做一遍,太好吃了。谢谢
Ems xxx
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0谢谢你!很高兴听到它们对你使用椰子油也有效。
贝尔塔
0非乳制品黄油或人造黄油有用吗?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0你好,波塔,你可以用其中一种,饼干大部分还是可以吃的,但质地和味道就不太一样了。
尼基
0杏仁粉有用吗?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,尼基,它仍然可以工作,但质地会有所不同。饼干不会有酥饼饼干的细屑,所以如果你想要的话,我建议你用磨细的杏仁粉。不过我还是喜欢配杏仁粉吃。
Corrina
0这些都是我旅行时的可取之处。我相信,在我继续我的生酮之旅时,它们将是我的主食。我有一个女朋友,她经常吃SAD食物,今天试试,她甚至喜欢它!我只是想给一个大大的感谢!!我唯一的问题就是远离饼干,因为它们太好吃了
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0谢谢你,Corrina!非常欢迎你。
罗莎琳
0我刚做了这些。我确实用了椰子糖,因为我发现甜菊糖和赤藓糖醇在烘焙时是苦的。喜欢这些。谢谢你这么简单的招待!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0很高兴听到你喜欢,罗莎琳!在使用甜菊糖时,我有时会发现苦味,但在使用赤藓糖醇时,我没有发现任何苦味,赤藓糖醇是我在原始配方中使用的。每个人对甜味剂的口味都有所不同,所以我尽量保持灵活,以便使用任何你喜欢的甜味剂。椰子糖是一种很好的天然糖。
lilacsandcupcakes
0一份饼干是多少?我做了这些,它们很好吃!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0营养信息是基于每份2-1/4″直径的饼干。我很高兴你喜欢它们!
克里斯汀·卡斯塔涅达
0太棒了,玛雅!我喜欢酥饼饼干,这些很简单,美味,我已经说过棒极了!谢谢你!
以斯帖
0绝对美味! !我喜欢你有一个功能来削减份量,因为我通常必须这样做,因为我不能有18个饼干!这绝对是我的“首选”甜点食谱。谢谢!
辛西娅情歌
0你试过在平底锅里做小甜饼吗?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0我还没试过,但应该能行!烤箱时间可能需要调整-只要看着边缘变成金色。如果你是这样做的,在切成块状之前,你要让它们完全冷却。
onyinye
0我可以用燕麦粉或燕麦粉代替杏仁粉吗?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0我还没试过,不过可能有用。如果你想吃酥饼,我建议你在燕麦上加燕麦粉。
马里恩纳恩
0今天做的,非常愉快。谢谢!
克里斯蒂
0嗨,你会如何转换,如果我使用Swerve?谢谢你!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0这将是不足半杯-几乎与普通的赤藓糖醇相同,但只是少一点,因为它有一点点甜。我把它加到食谱卡的单子上了。
黛比风笛手
0你能把拉坎托蒙果甜味剂(含赤藓糖醇)添加到甜味剂列表中吗?非常感谢。我很期待做这些!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0是的,我把它加到食谱卡上的单子上了。谢谢关心!
thespeckledpalate
0我非常非常非常喜欢这些饼干,我知道我的无麸质朋友们也会有同样的感觉!做得好!
苏珊
0非常感谢你添加了甜味剂转换!你太棒了!
阿斯特丽德弗雷泽
0我今天做了这些,虽然看起来不错,但不够甜。在看了我的THM甜味剂转换表后,我想我找到了问题所在(我准备再做一批)——你说要用1TB+2t的甜味混合物,实际上应该是2t +2t
迈克尔·安
0谢谢你能真诚地回答我的问题!
黛比
0谢谢你!
艾琳•米勒
0你会把Truvia添加到你的甜味剂列表中吗?还有金额呢?谢谢!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0当然!Truvia也被列入了名单。
一个
0使用Pyure怎么样?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0我将Pyure添加到食谱卡上Notes部分的转换列表中。谢谢关心!
黛比
0甜叶菊粉是3汤匙+ 1茶匙的拼写错误吗?这是大量的甜叶菊粉,尤其是对于18个饼干来说!两片甜菊糖让我的奶昔变甜了。
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0谢谢你看到了!是的,这是一个错误——3汤匙+ 1茶匙是Truvia。纯甜叶菊粉只需要半茶匙。我更新了食谱卡上的量。
迈克尔·安
0你把甜菊糖列为替代甜味剂,是指Truvia吗?这个链接把我带到了Truvia,那是大量的甜菊糖!谢谢你的食谱!我很期待尝试一下!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0谢谢你注意到这一点——你和另一个人问过这个问题。我更新了食谱卡,甜叶菊和Truvia分别列出了,现在应该是正确的。
劳拉
0什么可以代替赤藓糖醇?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,劳拉,我在食谱卡片上的注释中添加了一些替代品。希望这能有所帮助!
莎拉
0我的孩子对杏仁过敏,你觉得椰子粉有用吗?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0不幸的是,杏仁粉和椰子粉差别太大,不能用一种代替另一种。如果他们不是对所有坚果都过敏,你可以试试其他坚果粉。我将把它添加到我的列表中,以创建一个无坚果的版本。
宝拉
0我可以代替THM温柔甜吗?相同的比例?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0是的,你可以使用温柔甜,但量是不同的。我在食谱卡上加了转化率。
辛迪
0甜菊糖、善品糖或THM甜糖的含量会有所不同吗?我从没用赤藓糖醇做过饭。不知道它和其他甜味剂比起来怎么样。
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0是的,含量会根据甜味剂的不同而有所不同。我在食谱卡片上的注释中添加了各种甜味剂的转换量。
michelleferrand
0太酷了,你只用4种原料就做出了一个看起来很棒的饼干!不错的工作!
凯西南风
0THM S是什么意思?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0THM指的是Trim Healthy Mama (THM)的饮食方式。在高水平上,前提是每餐吃脂肪或碳水化合物(要么和蛋白质一起吃),但避免在同一餐中混合它们。THM S餐食本质上是以脂肪/蛋白质为中心的餐食,所以大多数低碳水化合物餐食(包括这个食谱)也符合条件。你可以阅读更多关于THM的信息在这里.
金|低碳水化合物专家
0买新家具和重新装修房间是多么有趣啊。感觉就像新房子一样。我还没尝过鲍勃红磨坊的超细杏仁粉。我得试试。祝你好运,找到适合房间的墙上艺术品。
乔治娜
0只有四种原料?这些看起来很棒!!
斯泰西
0这些看起来简单可口!买新家具和地毯多有趣啊。墙壁艺术总是很难找到合适的作品,但寻找它可能是一场有趣的冒险。我的丈夫和我在艺术上有如此不同的品味,所以这是一个挑战,哈哈。
Cherylie
0OMGosh !我用鲍勃的“常规”杏仁餐做了香蕉面包,筛选后还剩了很多大块。不管怎样,还是用它吧,它有一种切碎的核桃的质地,就像格莱美过去常放在饼干里的那种。
非常感谢你指出了他们超好的杏仁餐!等不及想尝尝你的食谱了。
朱莉
0在使用赤藓糖醇之前它有这种冷却效果。你没经历过吗?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0我没注意到这玩意有冷却效果。如果你对它敏感,你可以用任何你喜欢的甜味剂代替它。
首席运营官
0是的,在我的舌头上感觉很凉爽,我注意到当我吃它的时候,它会粘在我的味蕾上。例如,如果我喝了水之后,它有轻微的甜/凉的味道。抱歉说得太形象了,但我想这就是你的意思。
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0你可以试试木糖醇如果你对赤藓糖醇的冷却效果敏感。