免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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你会喜欢这些牛油果布朗尼的!这些不仅仅是普通的布朗尼,这个牛油果布朗尼食谱是由杏仁粉、鸡蛋和牛油果等营养成分制成的。鳄梨巧克力布朗尼只需10分钟的准备时间。如果你有点犹豫要不要吃鳄梨酮巧克力布朗尼,你并不孤单!(如果你真的只想要一个原始的布朗尼食谱,试试我的Fudgy keto布朗尼,或Keto马克布朗尼这是一个快速的选择。)
但是。相信我,你会想试试的。使用鳄梨可以创造出超级丰富的软糖口感。同时,可可粉和无糖巧克力足以掩盖它的味道。
没人会知道这些布朗尼里有牛油果泥。你能尝到的只有巧克力!虽然这是一个很好的方法来消耗新鲜的牛油果,因为它很快就会变质,你也可以用冰冻的鳄梨做这些。
这个牛油果布朗尼食谱是用百思提Monk Fruit甜味剂Allulose Blend而且开云体育人工客服电话健康美味杏仁粉为了最好的口味,口感和质地。
现在你可能知道了,百思得是湿润烘焙食品的最佳甜味剂,也是布朗尼柔滑柔软口感的理想选择。试试这些,并品尝与其他酮类甜味剂的区别。
同样重要的是,我们用的杏仁粉是超细研磨的最好的牛油果布朗尼的口感。这里没有砂砾!
这个牛油果布朗尼的食谱最初发表于2017年10月30日,并于2021年3月重新发表,添加了更新的图片、有用的技巧和一些方法改进。
如何制作牛油果布朗尼
这个酮牛油果布朗尼食谱很容易做:
- 融化黄油和巧克力。使用一个双层蒸锅在炉子上融化稍微冷却。
提示:你也可以使用食品加工机对于这一步。
- 脉搏。将湿食材加入搅拌机中搅拌抹刀.搅拌几次混合,但不要过度混合。
- 转移。将面糊铺于烤盘中(这是做这道菜的最佳尺寸!),用抹刀抹平顶部。
- 烤。烤到布朗尼刚刚凝固,不再潮湿,但仍然潮湿。切前完全冷却。
小贴士:不要煮过头!把布朗尼从烤箱里拿出来,当它们刚刚凝固,还是非常非常软的时候。如果你插入一根牙签,它应该会抽出少量的巧克力面糊你可以用手指把它揉成一个球。如果你等到牙签取出来干净了,它们就太干了!
如果你喜欢加糖霜的布朗尼,配着吃很好吃无糖巧克力糖霜超过他们!
牛油果布朗尼食谱常见问题解答
酮鳄梨布朗尼里有多少碳水化合物?
牛油果布朗尼的食谱每份1.2克净碳水化合物.完整的营养数据如下。
牛油果布朗尼中的碳水化合物会根据食谱和使用的材料而有所不同。这个食谱使用天然的无糖甜味剂和健康杏仁粉这样可以减少碳水化合物的摄入,增加营养。
牛油果布朗尼是酮吗?
一些牛油果布朗尼是生酮的(比如这个),但其他的不是,因为它们是用糖和面粉做的。
这款含牛油果的生酮布朗尼结合了低碳水化合物的布朗尼和牛油果的营养成分。
我可以用不同的甜味剂吗?
我建议百思提罗汉果冲露混合对于这个食谱来说,它不仅尝起来像糖,而且溶解得很好,做出了一个光滑的、软绵绵的布朗尼。你也可以用阿洛酮糖如果需要的话,多使用33%的甜味剂,因为它不那么甜。
我不推荐赤藓糖醇或其他牌子的开云体育手机登陆平台 因为它们往往会在布朗尼中产生一种沙砾状的质地。即使它们没有,它们也会在一两天内结晶——如果你不一次吃完它们就不好了!
我可以不加黄油吗?
为了达到最好的口感,你需要牛油果和黄油的混合。你可以买草饲黄油以获得最大的收益,但请不要忽略它。相信我,我试过了!
如果你需要不含乳制品的黄油替代品,我推荐你黄油味椰子油作为替代品。
存储指令
你能让他们走在前面吗?
是的,这些简单的牛油果布朗尼可以提前几天做好。它们在冰箱里可以保存4-5天。
你能冷冻牛油果巧克力布朗尼吗?
是的,鳄梨和巧克力布朗尼可以冷冻2-3个月。切成份,用保鲜膜包起来,效果最好。
更多生酮巧克力甜点食谱
如果你喜欢这个健康的牛油果布朗尼食谱,你可能也会喜欢其他的一些生酮巧克力食谱:
- 最好的生酮巧克力蛋糕-终极巧克力甜点,非常适合娱乐,或者当你需要巧克力的时候。
- 生酮巧克力布丁-这个布丁5分钟就做好了,味道非常好。
- 无糖的马卡龙-谁知道这些美味的饼干可能是生酮饼干?这个食谱让他们保持无糖,并有一个没有失败的指南。
- 生酮巧克力牛奶只需要5种原料,5分钟就能做出这种甜腻的巧克力牛奶。每杯只有2.5克净碳水化合物。
- 生酮巧克力松饼-烘焙松饼的所有味道和质地-不加糖!
- 无糖熔岩蛋糕-甜的,黏的,巧克力的,只需要六种配料。
鳄梨生酮布朗尼制作工具
点击下面的链接来查看制作这个食谱的材料。
Fudgy Keto牛油果布朗尼食谱
Fudgy Keto牛油果布朗尼食谱
最简单,最好的牛油果布朗尼食谱!这些健康的生酮鳄梨布朗尼超级软糖,30分钟就能做好。
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
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烤箱预热到325华氏度(163摄氏度)8x8英寸(20x20厘米)的玻璃烤盘与箔或羊皮纸轻轻涂油。用塑料夹子把衬里的边缘夹在平底锅上。(这是暂时的。它们不需要放在烤箱里。)备用。
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将黄油和巧克力融化双层蒸锅在炉子上。(在锅中烧水,将黄油和巧克力放入隔热碗中,放在锅上。加热,偶尔搅拌,直到融化。)放在一边冷却几分钟。(如果你喜欢,也可以用微波炉加热。小心别烫着了。)
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将牛油果、鸡蛋和香草放入大功率搅拌机或食品加工机.打成糊状。再次加入融化的黄油/巧克力混合物和泥。
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将面糊倒入准备好的烤盘中。它会很厚,所以在羊皮纸或箔纸上的夹子会有所帮助。用抹刀抹平顶部。取下夹子。
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烤大约20 - 30分钟直到布朗尼几乎凝固。顶部应该不再潮湿,但仍然非常柔软。一根插入的牙签会带着少量的面糊出来。在切割前完全冷却使其牢固。
配方笔记
服务大小:1个布朗尼,或者1/16的平底锅
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
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136条评论
吉尔
0我可以用其他面粉吗?因为过敏不能用杏仁?谢谢。
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,吉尔,夏威夷坚果粉或向日葵粉是杏仁粉的替代品。
琳达·史密斯
0这些布朗尼很好吃……我以前从来没有在甜点中使用过鳄梨,所以有点怀疑,但它们真的很好吃!
薇罗尼卡
0我今天做了这个,他们是哇。我用椰子油代替黄油,用2个小牛油果代替中号牛油果,用木糖醇代替武僧果/亚糖糖混合,我烤了45分钟,结果很完美。
谢丽尔
0我讨厌这个网站。广告太多了,要花很长时间才能找到食谱,而且你只能看到屏幕上很小的一部分,这也是因为所有的广告。不要让我开始弹窗!我相信这里有很好的内容,只是读起来太麻烦了。
开云体育人工客服电话健康美味D
0谢丽尔,谢谢你的反馈。广告维持了“健康百胜”网站开云体育人工客服电话的运行,并使我能够开发出像你这样的读者可以完全免费访问的食谱。但是,你可能会感兴趣开云体育官网 该网站包括一个无广告的网站版本,以及其他福利。
维姬
0我用Now牌甜叶菊提取物。替换比是多少呢?真的很想试试。看起来真棒。
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,薇姬,如果你的甜味剂是液体,我不建议在这个食谱中使用它。
米歇尔
0谁知道呢? !所以YUM ! !我也给你做棉花糖。我在布朗尼蛋糕上加一颗,然后加热4秒钟,这样棉花糖就会融化,但不会分开
Sury
0你好。这个食谱中使用的甜味剂符合犹太教的规定吗?我想知道哪种洁食甜味剂是甜点和烘焙食品等甜食的最佳替代品。谢谢你!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,苏瑞,是的,贝斯蒂甜味剂是犹太食品。我们正在进行认证过程,但已经验证它确实合格。
玛丽莲·范·加斯特尔
0这是我几天前做的,非常好吃。他们有很好的一致性,外观和味道都令人难以置信。像你这样的食谱可以改变我的饮食和生活方式。非常感谢你的辛勤工作,将这些美味的食谱带给我们❤️
Kay C Oxford
0食谱上写的是玻璃锅,但视频里说的是金属锅....??
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,凯,任何一种都可以,只要你把它排好。我以前用玻璃做,但现在更喜欢金属,因为视频中描述的原因。两者都可以,只是要记住,烹饪时间会根据你使用的种类有所不同。
凯蒂Bartnett
0你能用椰子粉代替杏仁粉做这个吗?杏仁过敏。
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,凯蒂,不,椰子粉和杏仁粉是不能互换的。试试这个椰子粉布朗尼食谱.
迪
0这些太神奇了!我还担心自己会吃掉一整盘布朗尼呢。现在不用担心了,因为我的孩子们正在“帮助”我吃它们。非生酮人不知道这些是生酮!我按照食谱做,因为没有变化。
德比
0这无疑是我做过的最好的巧克力生酮甜点,我做过很多!他们很有钱,而且特别黏!女儿放学回家,我咬了她一口,她的眼睛因高兴和惊讶而变得大大的。她不敢相信它们是无糖的,而且是用鳄梨做的。它们是如此丰富,只要一点就能满足你的渴望。这些都是必须尝试的!
温迪·麦肯齐
0我没有巧克力片要融化,所以我多放了1/4杯可可,出来的巧克力又浓郁又湿润。我试过很多不错的布朗尼食谱,但这个是目前为止最好的。然后,我想试试能不能把这个做成花生酱布朗尼。我把所有的可可都换成了半杯花生酱(低糖天然奶油),只吃腰果粉,结果很好!!就像花生酱软糖一样。下一个我会尝试无糖的天然花生酱(我的商店已经没有了),我相信它会一样好,可能更浓。我不敢相信一个牛油果在食谱中有这么大的作用,而且很容易被其他味道掩盖。谢谢你的食谱!!
苏坎普
0这些太好吃了!!
我是新来的,但到目前为止,我试过的所有食谱都一样好。
感谢您帮助初学者开始这种生酮生活方式。
安妮
0简直太颓废了!
沙龙
0这些是丰富的,潮湿的和美味的!谢谢你这么好的食谱!
坦尼娅
0如此感谢我找到了健康美味!开云体育人工客服电话我做了这些布朗尼,好吃极了!非常湿润,尝起来超级巧克力,你看不出里面有牛油果。绝对是5/5!
科拉
0这是迄今为止我做过的最好的生酮甜点!我用了3/4杯我手头上的monkfruit/eryithrol混合,甜度完美!
沙龙Oleinik
0我喜欢看到生酮和低碳水化合物作为美味的食物,开胃菜和甜点!这些布朗尼看起来很美味!不幸的是,我对杏仁严重过敏,所以我没有杏仁粉……有没有其他类似的坚果粉可以起到类似的效果?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,莎伦,你可能有兴趣试试这个食谱Paleo低碳水化合物布朗尼.它不含杏仁粉。食谱中的杏仁黄油可以用花生酱或葵花籽黄油代替。享受吧!
布伦
0这个食谱太棒了!我喜欢这种浓郁的巧克力味道。而且做起来很简单!玛雅,你又做到了!
西尔维
0太美味了,我实际上把正方形变小了(最后我有32个正方形)。当我想吃甜食的时候,我觉得它们是最完美的大小。谢谢你!
洛雷托和尼科莱塔·纳德利
0哦,是的,牛油果能创造出最松软、最浓郁的口感!这些布朗尼是美味的,用很棒的材料做的!
麦琪妈妈的厨房
0我在流口水。我今晚就得做!我丈夫肯定也会喜欢上一盘的。
阿曼达·迪克森
0这些布朗尼太好吃了!牛油果真的让它们变得非常松软,这就是我喜欢吃布朗尼的原因。我一定会再做一次!
西尔维亚
0这些巧克力牛油果布朗尼是一个启示。又湿又好吃。我们吃任何有牛油果的东西,甚至甜点。
莱斯利
0我喜欢你的生酮食谱!!开云体育电动老虎机你可以从图片上看出这些布朗尼有多软糖!!这周一定要试试这个!
艾琳
0我爱死这些布朗尼了!我可以吃到我喜欢的巧克力,还有牛油果中的健康脂肪。赢了,赢了!
苏菲
0这些看起来真不错!今天放学后和孩子们一起做!
克里斯蒂娜
0这些太好吃了。我不喜欢鳄梨,所以我有点害怕,但令我惊讶的是,鳄梨很好吃。谢谢你的食谱。
朱红色
0我喜欢尝试新事物,而罗汉果对我来说是完全陌生的!这些牛油果布朗尼做得很好。谢谢你的美味佳肴。
H.L.M
0多棒的生酮食谱啊!我最好的朋友一直在跟踪Keto,所以我们做了一批,现在我迷上了!我期待着尝试更多你的食谱!祝你一周愉快!
茱莉亚
0Yum !这些太好吃了,我们完全尝不出鳄梨的味道。我喜欢这种更健康的选择。
Kristyn
0我找到了做布朗尼的新方法!!更健康,但仍然很好!它们入口即化!
希瑟PERINE
0做牛油果布朗尼已经在我的烘焙清单上有一段时间了,我很高兴我终于尝试了,因为OMG美味!!