免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
现在就得到这篇文章可能包含附属链接,这有助于保持此内容免费。(充分披露)
本文由ChocZero.所有观点都是我自己的,我只分享我个人喜欢的产品。感谢支持品牌,使这个网站成为可能!
这个生酮椰子粉布朗尼食谱充满了巧克力的味道和软糖的质地,它会满足所有对巧克力的渴望。我的经典生酮杏仁粉布朗尼总是我的最爱生豆巧克力甜点但对于那些不吃坚果的读者,让我向你展示如何用椰子粉制作同样美味的生酮布朗尼。我有没有提过它们烤得又软又香(永远不会干)?!
我可以用椰子粉做布朗尼吗?
是的,椰子粉是布朗尼的一个很好的选择!但你需要一个椰子粉布朗尼的食谱;你不能在传统的布朗尼中取代通用面粉,否则它会变得干燥和粗糙。这个食谱有大量的“湿”食材和正确的甜味剂,帮助它们烘焙成柔软和软软的布朗尼,有奶油,黄油和一种以诱惑为基础的甜味剂开云体育手机登陆平台 .
椰子粉食谱有时会因为干燥而名声不佳,但就像经典的款待一样椰粉蓝莓松饼,椰粉煎饼,椰子粉巧克力饼干,生酮糖饼干在美国,用正确的技术和正确的原料,用椰子粉制作生酮布朗尼是完全可能的。
要做最好的椰子粉生酮布朗尼,你需要最好的无糖巧克力,这就是为什么我用ChocZero黑巧克力片在这道甜点上!他们制作了最软糖的椰子粉布朗尼,不含任何白糖、糖醇、麸质或转基因生物。
为什么你会喜欢这个椰子粉布朗尼食谱
- 浓郁的巧克力风味
- 软软的口感(不是干的或粗糙的!)
- 使用低碳水化合物,简单的成分
- 30分钟内完成
- 富含纤维,碳水化合物含量低(每份只有1.7克净碳水化合物!)
- 装满了融化的巧克力片
生酮椰子粉布朗尼原料
本节将解释如何为用椰子粉制作的生酮布朗尼选择最健康的食材,每种食材在食谱中的作用,以及替代品的选择。有关测量方法,请参见食谱卡片如下.
- 无糖黑巧克力片-这些薯片是最好的椰子粉布朗尼!它们和传统的巧克力片一样,味道浓郁、甜甜的,但不含糖。
- Monk Fruit Allulose Blend-我强烈推荐这种特殊的甜味剂,因为它就像糖一样,让布朗尼的口感更软,更软糖。
- 黄油-我用的是草饲的品种,但任何无盐的品种都可以。椰子油可以作为不含乳制品的替代品,但布朗尼的质地和味道会有点不同。你也可以用酥油做古布朗尼。
- 无糖可可粉-增加更多的巧克力风味!如果可以的话,用高品质的——你会尝到不同的味道。可可粉也可以。
- 椰子粉- - - - - -Essential for a keto brownie recipe using coconut flour! This one is made with just one ingredient and naturally rich in fiber. You won’t taste the coconut flavor.
- 鸡蛋-帮忙把布朗尼放在一起。
- 奶油-全脂椰奶也可以。
- 香草精-丰富的巧克力风味。
- 海盐-平衡甜味。
如何制作椰子粉布朗尼
本节将展示如何制作椰子粉生酮布朗尼,并附有详细的步骤照片和技术细节,以帮助您可视化它。有关完整的说明,包括量和温度,请参阅食谱卡片如下.
- 融化。在双层蒸锅中慢慢融化黄油和巧克力片。放在一边冷却。
- 加入湿食材。将黄油混合物转移到食品加工机中,加入鸡蛋、香草和浓奶油。脉冲直到合并。
提示:为了达到最佳效果,使用室温下的湿食材。否则,你的黄油和巧克力混合物就会结块。
- 准备干食材。在另一个碗里,搅拌可可粉、甜味剂、椰子粉和盐。
- 结合。将湿黄油混合物和干可可混合物放入食品加工机中搅拌至光滑。
- 传播。将面糊倒入准备好的平底锅中,铺在四角上。在上面放更多的巧克力片。
- 烤。当边缘还没定型,但中间还很软的时候就做好了。
提示:不要遵循传统的“牙签”规则。你只需在牙签上涂上少量的面糊,而不是等到牙签干净地取出来。干净的牙签可能意味着你的布朗尼太干了。
- 酷。让布朗尼完全冷却后再切片。
椰子粉布朗尼是Keto吗?
椰粉布朗尼可能是生酮的,但这取决于所使用的其他成分——一定要检查营养成分表以确定。每块布朗尼的净碳水化合物只有1.7克,是酮类饮食的完美选择!
为什么我的布朗尼是干的?
布朗尼蛋糕变干有以下几个原因:
- Over-baking。如果你等到牙签测试出干净的牙签,布朗尼就烤过头了。
- 不同的甜味剂。糖醇,如赤藓糖醇,会使布朗尼不那么软。
- Over-measuring。测量椰子粉时要小心!即使多用一点点也会产生干燥的效果。
存储指令
- 存储:在室温下密封容器中保存2-4天。
- 冻结:用塑料包装,然后在冰箱安全的袋子或容器中保存4-6个月。在食用前将包装解冻一晚。
更多甜品吧食谱
如果你喜欢布朗尼,你也会喜欢这些无糖零食的!
生豆布朗尼配椰子粉
生酮椰子粉布朗尼食谱
用椰子粉制作生酮布朗尼,烘烤起来湿润而丰富,原料简单,净碳水化合物只有1.7克!椰子粉布朗尼的配方是所有布朗尼中最软糖的。
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
配方笔记
服务大小:1个布朗尼蛋糕或整个食谱的1/16
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
©版权所有Maya Krampf for wellnes开云体育人工客服电话s Yum。请不要截图或复制/粘贴食谱到社交媒体或网站。我们希望你能分享一个带照片的链接。
38岁的评论
米歇尔
0如果我没有双层烤鸡来做巧克力片怎么办?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,米歇尔,你可以用微波炉融化巧克力,但你得仔细看着,因为它会很快烧焦。
琳达
0这些布朗尼太醇厚了。我真的很喜欢椰子粉,因为我对杏仁不耐受。我喝了一些KAF浓缩咖啡粉,加了一些让巧克力味更突出。这是你需要的最后一个布朗尼食谱。我试过很多生酮布朗尼食谱,结果都像巧克力蛋糕一样。这个是最好的!
黛比Mangurten
0你好。我可能错过了,但你列出了配料中最好的monk fruit allulose blend。但是我在说明部分没有看到。
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,黛比,在方向4中提到了贝斯蒂。
Lyndy
0这些都非常丰富和美味!
洛丽·鲍尔
0你觉得我可以加入不加糖的椰子片,制作一种“土墩”巧克力棒吗?我还没试过这个食谱,但看起来很棒。
开云体育人工客服电话健康美味D
0你好,洛莉,我认为这在这个食谱中是可行的。
Tammy Quantz
0这些太棒了!最后找到了一个食谱,只有椰子粉作为大多数生酮食谱,我从杏仁覆盖。开云体育电动老虎机我丈夫对坚果过敏,所以有时这是一个挑战。他喜欢这些布朗尼,而且他不喜欢吃巧克力!!
米歇尔
0我做的布朗尼两次都没有变厚变软。事实上,第二次走的时候,它们的质地很粗糙。我做错了什么?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,米歇尔,很遗憾听到这个消息!你用的是百思得甜味剂吗?在这个食谱中,其他甜味剂是布朗尼变硬的最常见原因。
雪莉,Gartman
0我可以直接使用Allulose和/或Swerve或赤藓糖醇吗?我没有罗汉果混合果汁。谢谢你!
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,雪莉,我不推荐用Swerve或其他含赤藓糖醇的甜味剂做布朗尼,因为有明显的冷却效果,而且甜味剂不能完全溶解,有时会留下砂砾状的质地。你可以得到Besti这里在口味和口感方面,它是这款食谱中最好的(让它们变得超级软糖!),但普通的诱惑糖也可以(你需要多33%)。
桃瑞丝
0如果你喜欢巧克力,你一定会喜欢这些布朗尼。它们几乎就像软糖。我只烤了20分钟就烤出来了。下次我可能会加一些切碎的核桃或山核桃。来自Wholesomeyum的另一个很棒的食谱!
卡罗
0我们喜欢核桃,你能把核桃加到这个食谱里吗?我都等不及要尝尝了。
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,卡罗尔,当然!享受吧!
聚会上
0感谢你的食谱!!!!简单可口。
特鲁迪
0你好,我正要做这些,想知道是否需要加浓奶油。(它是干什么用的)因为我没有,而且去商店的路又很远。
还有什么我可以用的吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0你好,特鲁迪,请随意加2汤匙黄油。享受吧!
K兰德勒
0我真的很想做这些,但我没有食品加工机。为什么有必要,是否有合适的替代品?谢谢!
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,K Landon,我认为食品加工机的效果最好,但手动或立式搅拌机也可以。享受吧!
Shelagh Tillott
0这些看起来很好吃,但我没有食品加工机,所以我想知道我是否可以用我的忍者?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,Shelagh,我还没有用那台机器测试过这个食谱,但它应该可以工作。如果你决定尝试,请告诉我们!
Lisalia
0巧克力、椰子、浓奶油、鸡蛋……这个食谱看起来好得令人难以置信。它尝起来像天堂!多么美味的布朗尼蛋糕。感谢所有的提示和技巧,使他们完美的纹理!
艾米·L·亨特利
0我喜欢椰子粉做的布朗尼。如此浓郁、浓郁和巧克力味!
约翰Inferrera
0我也看我的苏格。一份要多少糖
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,约翰,这些布朗尼用酮类甜味剂代替糖。一个椰子粉布朗尼含0.3克糖。请随意查看食谱卡片上的全部营养成分。
萨曼莎
0哦,我喜欢布朗尼,这些看起来很软糖-我最喜欢的烹饪方法!我都等不及要做了!
贝琪
0软糖和美味!和健康! !非常健康!我的新宠之一!
宝拉
0我的家人喜欢这些布朗尼!
拉克尔
0这些真的很好吃!浓郁的巧克力美味!
托尼
0这些布朗尼太好吃了!!我的孩子们很喜欢它,而且怎么也吃不够!
她
0我从来不知道低碳水化合物布朗尼可以如此美味!!!!
卡米尔
0这太完美了!
贝丝
0我爱死这些美味的布朗尼了!谁说你不能鱼与熊掌兼得!
董里
0我真的不敢相信这些是“健康的”布朗尼。我的孩子们看不出区别,这才是最重要的!好吃!
Kristyn
0我非常喜欢椰子粉增加的味道和口感。而且,事实上,你添加了巧克力片,让它们变得很棒!
娜塔莉
0软糖和几乎没有碳水化合物的布朗尼是我喜欢的!!它们又厚又有巧克力味,这使它们成为更好的布朗尼。