免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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本文由地球妈妈有机物.所有观点都是我自己的,我只分享我个人喜欢的产品。感谢支持品牌,使这个网站成为可能!
在炎热的夏天,还有什么比一杯低碳水化合物的冷奶昔更好的呢?我不这么认为!我的精制无糖奶昔可以在几分钟内做出来,用一把厨房的主食,这太棒了,因为你永远不知道什么时候你会渴望一杯生酮香草奶昔。(剧透一下:可能一直都是。)所以,让我们拿起这个生酮奶昔食谱——是时候吃甜点了!
这道生酮奶昔很冷,有泡沫,还有如此的奶油和椰奶的丰富混合,以及香草和罗汉果粉的混合。低碳水化合物奶昔里有你想要的一切,而且非常适合分享。(你也可以试试其他类型的生酮友好牛奶在这里。)
你知道这种生酮奶昔还能和什么完美搭配吗?一个阳光明媚的日子,还有一管地球妈妈矿物防晒霜.
如果你有一段时间一直关注健康饮食,你就会知道我是多开云体育人工客服电话么相信天然产品——这不仅包括你吃的东西在你的身体,而是你放的东西在这一点。自从去年发现“地球妈妈”防晒霜以来,我就一直痴迷于它。
首先,这款防晒霜真正的工作(真的,真的很好!)——这是你想让防晒霜做的主要事情,对吧?
但不同之处在于,它不含所有潜在的有害物质——对羟基苯甲酸酯、人造香料、氧苯酮或桂皮酸盐。它是由一名草药医生和护士配制的,温和,滋润,超级有效。
我自己用这些东西而且我的孩子们(这是儿童版一整个夏天,最好手里还拿着生酮香草奶昔。
生酮香草奶昔原料
- 椰奶
- 奶油
- 百思提罗汉果粉冲露粉
- 香草精
- 冰块
如何制作生酮奶昔
你只需不到5分钟2步就能做出最美味的低碳水化合物奶昔!
- 把所有材料(除了冰)倒入搅拌机。搅拌至光滑。
- 加入冰块和脉冲。
小贴士:不要过度混合冰块因为它会让奶昔变淡。
我喜欢在上面加一点鲜奶油和浆果,但这是可选的。坐下来喝你美味的生酮奶昔吧!
小贴士:如果你想要低碳水化合物的奶昔超级浓稠,你可以把它冷冻大约30分钟,然后再混合。
无糖奶昔变奏曲
使这个生酮奶昔食谱脱颖而出的一件事是它非常多才多艺,你可以用它做很多事情。
试试这些方法,给你一些新鲜的味道:
- 草莓-可以用一两个草莓作为配菜,也可以在生酮奶昔中加入一些。太好了!
- 花生酱-在生酮奶昔中加入1-2汤匙花生酱。如果你想增加一点蛋白质,又喜欢花生酱的味道,这是完美的选择。
- 肉桂-在奶昔中撒一点肉桂。这在秋季和冬季尤其有效。
- 可可粉-在你想吃巧克力的时候,放1到2汤匙可可粉。
- 速溶咖啡如果你早上喝这种奶昔,或者只是想喝咖啡,在生酮香草奶昔中加入2茶匙速溶咖啡。它尝起来就像高级咖啡店里的饮料。搭配可可也很不错。
- 鳄梨-加入一些牛油果可以让低碳水化合物奶昔更加柔滑。此外,它为最好的生酮奶昔增添了一种可爱的味道。
- 树莓-在生酮奶昔中加入覆盆子是不会错的。此外,它使它成为一个可爱的粉红色,每个人都为之疯狂。
生酮奶昔是甜点还是早餐?
事实上,这个生酮奶昔食谱既是甜点,也是早餐。它也可以被认为是一种零食。
什么时候喝这种美味的低碳水化合物奶昔完全取决于你,因为它一直都很好。
这款生酮香草奶昔有多少卡路里?
这款香草奶昔含有379卡路里。当你想吃甜食的时候,你可以用它来代替正餐,或者作为一种特殊的款待。
如果你添加任何额外的成分或变化,那么营养统计数据将会改变。
这个生酮奶昔配方是古代的吗?
不,这个生酮奶昔配方不是旧石器时代的。不过,你也可以把重鲜奶油换成椰奶,把甜味剂换成蜂蜜或枫糖浆等旧石器时代的甜味剂,让它不含旧石器时代的乳制品。
你能提前制作无糖奶昔吗?
是的,你可以在前面做这种无糖奶昔。不用加冰,准备喝的时候放进去就可以了。
小贴士:要制作超级浓稠的生酮香草奶昔把它放在一个罐子里,放在冰箱里(留一些空间让它膨胀)。当你准备好上桌时,让它在外面静置几分钟,融化到可以从罐子里拿出来,然后把它扔回搅拌机里,加一些冰。
更多低碳水化合物甜点食谱
如果你在寻找美味低碳水化合物甜点非常适合夏天,你来对地方了。来看看我们最喜欢的食谱吧:
- 低碳水化合物生酮浆果乳清干酪甜点-哦,天哪,太醇厚了!
- 无糖香草布丁-一款精致的香草甜点,不加糖。
- 低碳水化合物生酮芝士蛋糕脂肪炸弹-这是我吃过的最好的东西之一。
- 生酮低碳水化合物免烤巧克力芝士蛋糕-你甚至不会相信低碳水化合物的颓废芝士蛋糕。
- 巧克力花生酱低碳水化合物奶昔-享受早餐的完美方式。如此的美味!
制作低碳水化合物生酮奶昔的工具
点击下面的链接来查看制作这个食谱的材料。
- 搅拌机-拥有一台高速搅拌机,使食物和饮料混合和打成泥的生活变得更容易!这是我的最爱。
- 奶昔的眼镜-用奶昔杯盛上你的生酮奶昔配方,度过一个有趣的甜点之夜。
- 彩虹色纸吸管-这些色彩鲜艳的吸管几乎可以保证让你快乐!(不过喝这杯生酮香草奶昔可能就没那么开心了…)
- 地球妈妈矿物防晒霜-在大热天搭配奶昔!
生酮低碳水化合物奶昔配方-香草
生酮低碳水化合物奶昔配方-香草
给自己来一杯香草低碳水化合物奶昔吧!这款生酮奶昔(无糖奶昔)很简单,只需要4种原料!
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
-
在搅拌机里,除了冰,把所有东西都搅拌20秒。
-
加入冰块。再次搅拌,直到冰块被压碎,但不要太久(如果搅拌太多,可能会变稀)。
配方笔记
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
©版权所有Maya Krampf for wellnes开云体育人工客服电话s Yum。请不要截图或复制/粘贴食谱到社交媒体或网站。我们希望你能分享一个带照片的链接。
64条评论
罗伯塔
0 gydF4y2Ba美味的
SJ
0 gydF4y2Ba美味。我只用了Allulose,因为我没有椰奶,所以我用了一点夏威夷牛奶和无糖香草杏仁奶混合在一起。奶昔真好吃!
莱斯利
0 gydF4y2Ba我做了两次,每次所有的东西都凝固了,在我的搅拌机底部有一个巨大的肿块。这种液体味道很好,但我只能用勺子喝完,但它看起来太恶心了,我甚至都不敢尝试
开云体育人工客服电话健康美味D
0 gydF4y2Ba嗨,莱斯利,你是马上加冰块,还是不加冰就把其他材料混合在一起?
玛丽
0 gydF4y2Ba我一直都想喝一杯奶昔!我没有想过要做一个,直到我在网站上看到了这张照片。我做得很快,而且很好吃!我放了一些无糖巧克力片来增加一点嚼劲。下次我要切一些新鲜的草莓。之后我很饱,因为我刚刚吃了西兰花切达汤,太棒了!我也要去给你留个评论。
珍妮Nicolosi
0 gydF4y2BaOmg !太好了,浓稠的奶油味,还有一点椰子味,作为一名注册营养师,我一直在计算卡路里、脂肪和碳水化合物,所以我的计算没有你的高,但它们非常接近!
Jorey
0 gydF4y2BaYummm !我不喜欢椰子,所以我不确定我会喜欢它。它尝起来更像椰子奶昔,而不是香草奶昔,但它很美味!正好满足了我对冰淇淋的渴望。哦,还有,我没有足够的浓奶油,所以我用了半杯无糖香草杏仁奶,结果很棒!
米歇尔
0 gydF4y2Ba我很困惑你的卡路里数是怎么达到379的因为一杯浓奶油就有800卡路里而一杯罐装无糖椰奶就有510卡路里单是每份就超过750卡路里我错过了什么?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0 gydF4y2Ba嗨,米歇尔,营养信息是按每份计算的。这个食谱可以做4份。希望这能有所帮助!
查理
0 gydF4y2Ba你好,我可以用椰子奶油代替椰奶吗?我会用多少?我等不及要试试了。
开云体育人工客服电话健康美味
0 gydF4y2Ba嗨,查理,是的,你可以用椰子奶油代替。你仍然会用整个罐子,不会有任何水要排掉。
塔拉
0 gydF4y2Ba我想尝试一种生酮饮食的时尚,你必须买一包,因为我的工作不允许我准备饭菜,但是我偶然发现了这个食谱,我可以在上班前5分钟做这个。绝对精彩!
凯利
0 gydF4y2Ba比我想象的要好,可以等着和草莓或可可粉一起吃。
艾丽西亚
0 gydF4y2Ba非常美味。我做了这个,而不是从某个最喜欢的鸡肉得来的薄荷奶昔。这没有让人失望,我肯定会一次又一次地失望!谢谢你!
否认
0 gydF4y2Ba有人试过把椰子水冷冻在冰块托盘里,用它来代替普通的冰块吗?把椰子水倒掉是因为“太稀”还是味道太浓?我不喜欢浪费,如果有效的话,我更喜欢更多的椰子味,而不是用白开水冰块稀释味道。谢谢大家的评论和建议!吃一顿甜甜的、奶油味的食物能让我感觉自己活得很充实,而不是为了保持健康而“放弃”食物。
开云体育人工客服电话健康美味
0 gydF4y2Ba嗨,Denieses,我还没有试过,但应该可以工作。你的奶昔不会那么浓稠,但配方仍然有效。
特蕾莎
0 gydF4y2Ba这太好吃了!一个简单的问题,这个食谱需要1/4个besti,也就是12茶匙每份3克碳水化合物= 36克碳水化合物,然而这个食谱是4份,只有4克碳水化合物。我遗漏了什么吗?我不确定是否有冲剂抵消碳水化合物?我最后用了2茶匙的罗汉果颗粒甜味剂和6克碳水化合物,因为这是我所有的,它实际上有点甜,但很好吃。只是好奇,因为我真的试图坚持每天20克碳水化合物。
开云体育人工客服电话健康美味
0 gydF4y2Ba嗨,Theresa, Allulose是零净碳水化合物。你从碳水化合物中减去引糖,得到净0。我希望这能有所帮助!
露西
0 gydF4y2Ba太好了!我加入了意式浓缩咖啡,并将浓奶油和香草精搅拌到硬峰,制作了生酮鲜奶油。从现在起,这将是我星期六早上的款待!
毛伊岛
0 gydF4y2Ba哇……喜欢这款简单快捷的奶昔!!
亚当LaPlant
0 gydF4y2Ba是惊人的!我在找一种低碳水化合物的零食。我用这个找到了金矿。我没有冰盘,所以我只是把饮料调好,然后放进冰箱。当它变稠后,我把它放回搅拌机,效果很好。有时我会加入覆盆子或其他低碳水化合物的水果作为改变。再次感谢,这是一个很好的零食/正餐替代品。
奥利维亚
0 gydF4y2Ba谢谢你这么说!我也要这么做。我想把它当做下午的点心。我一天只吃两顿饭,这简直太完美了!希望每天都是可以的。
Yamelys阿尔塞
0 gydF4y2Ba美味! !!
瑞安
0 gydF4y2Ba这是多少份?
开云体育人工客服电话健康美味
0 gydF4y2Ba嗨,瑞安,这个食谱做4份。
雅R
0 gydF4y2Ba美味! !1的问题。如果我把剩下的放在玻璃瓶或类似的容器里,我是把它们放在冰箱里放第二天吗?抱歉,如果有重复的问题。
开云体育人工客服电话健康美味
0 gydF4y2Ba嗨,杰基,你可以把剩下的奶昔储存在冰箱里,当你准备喝剩下的时候,在搅拌机里用冰块重新搅拌。
摩根雷佩
0 gydF4y2Ba太棒了!将再次制作
索菲
0 gydF4y2Ba这是我现在要喝的饮料,味道很好,我加了2茶匙咖啡和甜菊糖作为杏仁奶的甜味剂
Brittney
0 gydF4y2Ba我可以用不加糖的杏仁奶代替椰奶吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0 gydF4y2Ba嗨,Brittney,是的,你可以代替杏仁奶。它的质地会薄很多,但味道仍然很美味!
Brittney
0 gydF4y2Ba谢谢你!我把杏仁奶换成椰奶,用蛋白粉代替!尝起来美味. .我在想这太好了,低碳水化合物!!
萨米
0 gydF4y2Ba你到底是怎么做到的?
南
0 gydF4y2Ba我把我的那罐椰奶冷藏起来,把所有的东西都加到搅拌机里,把浓奶油减少到3/4杯。我吃过的唯一一种酮类甜味剂是赤藓糖醇,我按指示用了1/4杯。我用碎冰来减少混合时间。**忙碌的小贴士**在完全享受了一杯之后,我冷冻了三份半杯,并把剩下的半杯放在冰箱里。当我做下一杯奶昔时,我将加入1/2杯液体,其中一份冷冻到搅拌机中,以得到奶昔的质地(相当于一杯量)
兰迪·泰尔
0 gydF4y2Ba这太棒了。我们已经成功过几次了。我们喜欢它的奶油味。我只加了3/4到1杯碎冰。我们没有添加任何东西,做得很好,也试着加了一些覆盆子和一点可可粉,也很好。关于这个食谱,怎么说都不够好!
琳恩
0 gydF4y2Ba很棒的食谱!我有一些建议。首先,如果你要把它放在一个罐子里,放在冰箱里,确保它是“冷冻安全的”,所有新罐子都是这样的,只要它们没有“肩膀”,甚至没有空间,一旦它们开始回到冰箱,甚至是室温,它们就会碎掉。罐子是竖直的,上面写着可以冷冻。只是想保护一些人清洁他们的冰箱的艰巨任务,因为该死的东西碎在那里或在冰箱或柜台上,弄得一团糟,不管你储存了什么,都必须扔掉,因为它可能有看不见的玻璃碎片。为了完全避免这种情况,我喜欢做的,尤其是饮料食谱,是用我最喜欢的杯子装饮料,插入一个中等大小的密封袋,然后把预先做好的饮料倒在上面,去掉冰块,放进密封袋里,你就有了一个完美的饮料,如果你仔细密封后把它放进冰箱,然后,当你把它从冰箱里拿出来时,它会很快融化,在完全融化之前,你可以把它扔进搅拌机里搅拌,这是一种不加冰的速溶冰冷饮。当然,你仍然可以加入冰块,让它保持更长时间的冷冻,还有一个建议,这样你就不会在冰箱里挂很多这样的袋子,我喜欢批量制作我最喜欢的饮料。我会把上面的食谱做两倍或三倍,然后把它们分装到单独的袋子里,并贴上标签和日期。然后你有两个选择,你可以把饮料推到袋子的底部,去掉所有的空气密封,这样就很容易直接把它打开放进搅拌机里,同时它还是一个冰冻的大块,或者你可以把袋子压平,尽可能多地去除空气。 I really depends how you like to organize you freezer etc. I like to take my flattened bags and put them altogether into a larger ziploc bag and that way I can easily find my drink mix bags. This allows me to know when I’m running low I can make another batch and not lose any stray bags at the back or bottom of the freezer. I hope my tips are helpful. I would never have thought of them unless someone told me to try them this way …thanks hubby! So smart!
尼克•罗伯茨
0 gydF4y2Ba这个食谱需要赤藓糖醇粉,据说它的甜度是糖的70%。食谱中的链接指向swerve,据说它含有一种添加剂,可以让它像糖一样甜。6汤匙赤藓糖醇的换算计算器显示使用1/2杯swerve糖果(8汤匙)。粉末状甜味剂的甜度百分比不同吗?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0 gydF4y2Ba嗨,尼克,很抱歉造成了混乱。这个生酮奶昔的配方已经更新了,加入了我现在推荐的甜味剂,应该可以避免任何混乱。然而,如果你想使用粉末赤藓糖醇或粉末Swerve代替Besti,你可以通过在甜味剂粉末之间进行转换来实现开云体育官方下载 .
简诺顿
0 gydF4y2Ba这是我第一次吃这个当早餐。这太神奇了,真的很充实。一定会再次成功的。
迈克尔•格林
0 gydF4y2Ba由于严重过敏,我们不能使用任何椰子产品。我们可以用什么代替椰子奶油?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0 gydF4y2Ba嗨,迈克尔,我还没试过,但我打赌用一勺或两勺代替生酮冰淇淋一定很好吃!
艾米丽C
0 gydF4y2Ba嗯,加一些可可粉,你就得到了巧克力奶昔。我做了这个,但没有椰子奶油,因为它对我来说很讨厌,我用了半杯fairlife品牌的迈克,它不含乳糖,碳水化合物是普通牛奶的一半。
凯利
0 gydF4y2Ba我可以加香草蛋白粉吗?还有,椰奶可以是多大的?
开云体育人工客服电话健康美味L
0 gydF4y2Ba嗨,凯莉。我觉得香草蛋白粉就行了。不过,你可能需要调整或去掉香草精。菜谱卡上的链接会把你带到我喜欢的那罐13.5盎司的椰奶。
黛布拉
0 gydF4y2Ba为什么食谱不能是第一个,然后是所有的装饰,这是令人恼火的必须滚动和滚动来找到它,同时,请把营养信息与食谱。谢谢
开云体育人工客服电话
0 gydF4y2Ba嗨,黛布拉,请随意使用帖子顶部的“跳转到食谱”按钮。所有的营养信息都在食谱卡上。
黛比
0 gydF4y2Ba谢谢你,我已经减掉了61磅,还有8磅。
费伊
0 gydF4y2Ba我不喜欢椰奶。我可以用腰果奶代替吗?
开云体育人工客服电话
0 gydF4y2Ba听起来不错,费伊!
茱莉亚威姆斯
0 gydF4y2Ba你一定要用粉状甜味剂吗?我昨晚给你做了南瓜派。颗粒或液体甜味剂会起作用吗?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0 gydF4y2Ba茱莉亚,液体甜味剂可以。Granulated是颗粒状的。
LT
0 gydF4y2Ba嗨,2杯冰块= 28克吗?
开云体育人工客服电话
0 gydF4y2Ba是的,LT !
丹尼斯
0 gydF4y2Ba你好!非常感谢你的食谱!我试过了,尝起来就像冰淇淋。这对我的甜食嗜好绝对有帮助。
现在,我买了和你在这里链接的一样的椰奶,说明书上说要使用奶油,不要水。我把罐头放在冰箱里大约15分钟,当我打开它的时候,奶油层很薄,剩下了很多牛奶(没有水,就像食谱上说的那样——都是牛奶),所以我决定再加一点椰奶(但食谱上说要用一整罐?)我觉得把剩下的牛奶扔掉是一种浪费,所以我把剩下的牛奶放在冰箱里以备将来使用。我做错什么了吗?根据说明,我以为上面有很多奶油,下面有水,但相反,我发现了一层薄薄的奶油,下面有很多奶油白色的牛奶。我冷却的时间还不够长吗?冷却是导致水和奶油分离的原因吗?再次感谢!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0 gydF4y2Ba嗨,丹尼斯,是的,冷却将奶油和椰子水分开。通常我会把它放在冰箱里过夜,所以很可能在冰箱里放15分钟都不足以把它分开。我很高兴你喜欢它的味道!
内莉特蕾西
0 gydF4y2Ba如此美味的食谱!非常适合夏天!
威廉敏娜
0 gydF4y2Ba这种奶昔太浓郁了!我会一遍又一遍地重复!
卡洛琳
0 gydF4y2Ba这是一个美味的,简单的提神-美味!
Caitlyn Erhardt
0 gydF4y2Ba这是一个美妙的、健康的夏天!
Tayo
0 gydF4y2Ba我今天一定要做!这对我的食欲大有帮助,尤其是在德州炎热的夏天。谢谢分享!
沙妮卡
0 gydF4y2Ba我喜欢奶昔,但喜欢这个食谱的低碳水化合物!YUM !
黛安娜里斯
0 gydF4y2Ba这将拯救我的饮食。我需要这样的东西来帮助我在大热天消除对糖的渴望。谢谢你的食谱。
帕姆
0 gydF4y2Ba我非常兴奋能做这个食谱,但我有一个好奇的问题。你把奶昔装在看起来像一品脱玻璃瓶的东西里。这足够装满4品脱的罐子吗?或者实际的份量是多少?非常感谢你的回复和这个食谱。
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0 gydF4y2Ba嗨,帕姆,食谱做4杯,所以不会装满4个梅森罐。I liked them for serving. However, I did drink mine out of the jar afterward and could barely finish a cup, let alone more. They are VERY filling, so it would be pretty hard to drink a whole mason jar anyway. Maybe share one.