免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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对于那些想要在饮食中添加一些绿色的人来说,西兰花是一种可靠的蔬菜选择——但西兰花是酮吗?根据这篇指南了解西兰花是否适合你的低碳水化合物饮食。我们将讨论是否可以将西兰花与生酮结合,西兰花中的碳水化合物,西兰花生酮食谱等等。开云体育电动老虎机
需要更多酮类食品指导?试试这个大量的酮类食物,或者看看这些生酮初学者小贴士.
西兰花生酮友好吗?
你能吃生酮西兰花吗?你最好相信这一点:西兰花富含纤维和微量营养素,可以帮助你在酮饮食中感觉良好。
现在你知道你可以享受西兰花了。但是西兰花到底有多少碳水化合物呢?吃西兰花最好的方法是什么呢?
西兰花里有多少碳水化合物?
如果你想知道,“西兰花含有碳水化合物吗?”的确如此,而且食用量取决于你的份量和食用方式。
生西兰花有多少碳水化合物?
1杯(91克)切碎的生西兰花含有3.7克净碳水化合物[*].
煮熟后,一杯西兰花里有多少碳水化合物?
一杯切碎煮熟的西兰花(156克)含有6.1克净碳水化合物与一杯生西兰花相比,西兰花的重量几乎是其两倍[*].
碳水化合物含量的增加主要是因为西兰花在烹饪时会收缩,所以一杯煮熟的西兰花实际上是更多的西兰花超过1杯生的。换句话说,如果你煮了一杯西兰花,煮熟后你会吃不到一杯。
西兰花是碳水化合物吗?
西兰花本身不含碳水化合物,但西兰花中含有碳水化合物。记录你的饮食量以获得准确的碳水化合物含量。
十大生酮西兰花食谱留到以后再说!
西兰花生酮食谱开云体育电动老虎机
用这些简单的食谱,你可以吃到很多西兰花。我的生酮饮食计划应用程序为你追踪这些西兰花食谱中的所有宏:
- 西兰花芝士汤-尝起来就像来自你最喜欢的咖啡馆,而且只使用了五种食材。
- 牛油果生酮西兰花沙拉-高脂肪成分使沙拉更美味(和酮友好)。或者尝试西兰花蔓越莓沙拉在秋季和冬季。
- 炒西兰花-快速制作蒜味西兰花的菜谱。
- 西兰花奶酪砂锅-一个简单的小菜,任何挑食的人都会惊叹。
- 西兰花花椰菜沙拉-配培根!这是聚餐和野餐的完美选择。
- 牛肉和西兰花炒-吃起来就像叫外卖,不用等。
- 帕尔马烤西兰花和花椰菜-一个简单的工作日晚上配菜!
- 烤小西兰花如果你能找到花椰菜(小花椰菜),这是一种超级简单的享用方法!
- 鸡肉培根牧场砂锅-可以选择西兰花作为营养丰富的工作日晚餐。
- 空气油炸西兰花-做西兰花最快的方法。只需要5分钟!
那么,西兰花酮有益吗?最肯定。注意西兰花的份量和烹饪方法,以便在低碳水化合物饮食中充分利用它。
5个评论
安德鲁
0这就跟你问声好!你能再检查一下你西兰花的净碳水化合物的数据吗?我相信你手上的数据是总的碳水化合物。西兰花的净碳水化合物应该低于2%。
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,安德鲁,所有的营养信息都直接来自美国农业部食品数据库,提供营养成分表是出于礼貌。
杰西卡
0谢天谢地,西兰花是我的主食之一。我经常吃它。我猜西兰花里也含有酮酮吧?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,杰西卡,是的!
贝丝
0我等不及要做这些食谱了!我喜欢西兰花,我的家人也喜欢!谢谢你!