免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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生酮和番茄:两者混合吗?学习如何用这个订书钉萨尔萨舞,沙拉和酱汁会影响你的低碳水化合物饮食,包括西红柿中的碳水化合物,你可以吃多少个西红柿,等等。而我的向导土豆中的碳水化合物对于生酮来说,这是一个明确的“不”,西红柿并不是那么明确。
需要帮助寻找其他有益酮的食物吗?抓住这是生酮食物清单超过200个项目,或参考我的生酮饮食指南.
番茄对生酮有益吗?
你能吃生酮番茄吗?是的!虽然严格来说西红柿是一种水果,而生酮饮食限制了大多数水果,但它们的碳水化合物含量足够低,可以经常享用。
西红柿里有多少碳水化合物?
西红柿含有碳水化合物吗?确实如此,但数量取决于你喜欢的番茄种类和数量。
西红柿中的碳水化合物
番茄中碳水化合物的含量取决于大小(*]:
- 平均大整个番茄含有5克净碳水化合物
- 一个媒介整个番茄有3.3克净碳水化合物
- 一个小整个番茄含有2.5克净碳水化合物
圣女果中的碳水化合物
圣女果怎么样?你也可以享用这些番茄。1杯的份量包含4克净碳水化合物.(*]
葡萄番茄中的碳水化合物
你猜对了:你也可以在生酮上吃葡萄番茄。1杯的份量包含5.2克净碳水化合物.(*]
番茄酱中的碳水化合物
番茄酱是生酮的吗?因为它浓缩了番茄中的糖,你可能不想经常享用它,但作为食谱的一部分通常是可以的。1/2杯普通罐装番茄酱含有4.7克净碳水化合物.(*]
小心含有添加糖的罐装和罐装番茄酱,因为这些会增加碳水化合物的含量。很多意大利面、番茄酱和其他番茄酱都添加了额外的糖!
番茄干中的碳水化合物
因为晒干的番茄会带走水果中的大部分水分,所以每份番茄含有更多的碳水化合物。1/2杯普通的晒干番茄含有12克净碳水化合物.(*]
然而,你通常不会一次吃半杯晒干的番茄。在食谱中适量的晒干的生酮番茄是可以的。通常情况下,你可以只使用一点点(在整个食谱中可能有1/4或1/2杯!),切碎,以增加风味,而不添加太多的碳水化合物。
我喜欢自己做烤箱里晒干的番茄!
你能吃多少个西红柿?
我们来算算。那些遵循严格的酮类饮食(限制自己每天20-30克净碳水化合物)的人仍然可以安全地享受每天1-2个大西红柿,而遵循低碳水化合物饮食的人可以吃更多。当然,这取决于你还吃了什么——把它考虑进去。
(I know, who wants to do math, right? Check out my生酮饮食计划应用程序这将为你计算你能拥有多少。)
生酮番茄食谱留到以后再说!
开云体育电动老虎机生酮番茄食谱
生酮和西红柿是完美的搭配。看看这些美味的生酮番茄食谱:
- 牛油果卡普里沙拉-传统卡普里干酪的所有味道,并增加了健康脂肪。
- 烤希腊番茄(Gemista)-使用整个西红柿的草本食谱!
- BLT填充牛油果-谁需要面包?
- 炖菜杂烩-这个食谱将番茄和其他酮类蔬菜分层。
- 奶油番茄干鸡-加大音量自制晒干番茄!
- 自制新鲜番茄莎莎酱-吃起来就像餐馆的味道。
- 无米生酮卷心菜卷-充分发挥番茄的丰富风味。
- 菜花烤宽面条-牛肉和奶酪,没有面条。
- 慢炖炖鸡-用慢火炖西红柿,味道更丰富。
- 无糖番茄酱-你可以用这个简单的食谱让番茄酱更生酮!
那么,西红柿是生酮的吗?是的,生酮和番茄是一个成功的组合——只是要注意含有更高净碳水化合物或添加糖的加工番茄产品。
1评论
吉玛
0伟大的秘诀。我用松饼烤盘烤,这样它们就不会分开了。