免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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你在寻找无糖冷冻酸奶食谱吗?看。不。进一步。因为这是生酮冻酸奶。它又酸又甜,还有5克净碳水化合物。你可能会想要在冰箱里保存一整个夏天的冷冻希腊酸奶。这款无糖冷冻酸奶的水果味类似于无糖果汁冰糕只需要四种原料,两个简单的步骤!容易,peasy。我喜欢用黑莓制作低碳水化合物冷冻酸奶,但也可以随意尝试其他浆果。你真的不会出错。草莓和蓝莓也很棒!
我将向你展示如何制作冷冻酸奶(很简单,记得吗?),并回答一些关于冷冻希腊酸奶食谱的常见问题。关于生酮冷冻酸奶你需要知道的一切都包括在下面。
把这个无糖冷冻酸奶食谱提供给孩子和成年人-每个人都会喜欢的!
如何制作生酮冻酸奶
这道健康的冷冻酸奶食谱只需要两个简单的步骤。关键是一些冰冻黑莓…
以下是如何用它们制作冷冻酸奶:
- 混合.将冷冻黑莓、希腊酸奶、柠檬汁和香草精放入搅拌机,搅拌至顺滑。
小贴士:你也可以加入一些黑莓块如果你想添加一些纹理。
- 冻结.将自制的冷冻希腊酸奶倒入一个玻璃杯(或可以冷藏的)容器中,冷冻直到达到你想要的稠度。我通常试着在前一天晚上这样做,这样它就有足够的时间冷冻。
- 吃!而这是从技术上讲一种生酮冷冻酸奶,我也喜欢把它看作是低碳水化合物冰淇淋的食谱。又冷又滑,有什么不喜欢呢!
希腊酸奶可以冷冻吗?
是的!希腊酸奶可以冷冻。如果你打算单独冷冻普通的希腊酸奶,它的质地可能会有点粗糙。但是,如果你加入一些水果并混合在一起,它有助于保持奶油状的质地。
冷冻希腊酸奶有益健康?
是的,冷冻希腊酸奶对你有好处!我喜欢用希腊酸奶代替普通酸奶,因为它的蛋白质更高,碳水化合物更低!因为希腊酸奶是过滤的,一些乳糖(牛奶中的糖)被去除了。
生酮饮食可以吃冷冻酸奶吗?
是的!这种生酮冷冻酸奶(或者我喜欢叫它生酮冰淇淋!)在生酮饮食中是可以接受的。每份只有5克净碳水化合物,这是一种享受甜食的好方法,同时控制碳水化合物的摄入量。你也可以了解更多这里是酸奶中的碳水化合物.
大多数冷冻酸奶都加了糖(除了天然的高碳水化合物!),所以你一定要自己在家制作低碳水化合物的冷冻酸奶。你会知道里面都有什么而且里面到底有多少碳水化合物!
如何储存低碳水化合物冷冻酸奶
这种健康的冰淇淋替代品需要(显然!)储存在冰箱里!直接从冰箱里舀出来就可以了,如果你喜欢更柔软的自制冷冻希腊酸奶,也可以把它拿出来解冻几分钟再舀。
这应该不是问题,但这种低碳水化合物的冷冻酸奶最好在两周内食用。冰淇淋的味道会保存得更久,但自制冰淇淋和冷冻酸奶往往会形成冰晶,从而改变口感。
更多无糖冷冻酸奶+冰淇淋食谱
夏天有一些冷奶油甜点,我显然是一个大粉丝,因为我的网站上有很多这样的甜点!如果你喜欢这款无糖冷冻酸奶,你可能也会喜欢其他一些无糖甜点:
- 蓝莓柠檬无糖冰棒-这道简单的甜点只有5种食材——健康又美味!
- 最好的低碳水化合物冰淇淋-甚至没有人能看出这是低碳水化合物!它又甜又滑。
- 生酮低碳水化合物奶昔-善待自己!这款生酮奶昔很简单,只需要4种原料。
- 巧克力花生酱上好的奶油-没有香蕉的奶油很不错!非常美味,无糖,低碳水化合物和酮。
制作生酮冻酸奶的工具
点击下面的链接来查看制作这个食谱的材料。
- 大功率搅拌器-最好的搅拌机,它可以把水果和希腊酸奶变成低碳水化合物冷冻酸奶!
- 玻璃食品容器套装-冷冻和储存你的希腊酸奶冰淇淋配方在这些玻璃容器。
- 不锈钢冰淇淋勺-用这个不锈钢勺轻松舀出你的生酮冷冻酸奶。
黑莓无糖生酮冷冻酸奶配方
黑莓无糖生酮冷冻酸奶配方
学习如何制作生酮冷冻酸奶——完美的健康食品。简单的冷冻希腊酸奶只需5分钟+ 4种原料!
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
-
将所有材料放入搅拌机,搅拌至顺滑。
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放入一个安全的冷冻容器中,至少冷冻一段时间2小时,或直到达到所需的稠度。
配方笔记
服务规模:菜谱的1/6(~3/4杯)
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
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48个评论
珍妮
0 gydF4y2Ba另一个获奖食谱。我把食谱加倍,用了两袋冷冻混合浆果(黑莓、蓝莓、覆盆子和草莓),所以我需要两杯希腊酸奶和加倍的香草。我没有柠檬汁,就没喝了。在最后一刻,我很兴奋,把香蕉扔了进去,哈哈,但即使没有它,它也会很棒。之后我确实在上面撒了一些甜味剂粉——我不记得是哪一种了,但它是来自“健康美味”的一种。开云体育人工客服电话下次,我可能会在冷冻前加一些进去。把我的两个容器装满后,有足够的冰冻冰沙混合物,可以做两杯冰沙,你可以用吸管喝——夏日的完美!
玛雅
0 gydF4y2Ba我试过用冰冻覆盆子做这个,还加了一些赤藓糖醇,但太酸了。为什么它需要柠檬汁?下次我会加入更多的赤藓糖醇,把柠檬汁去掉。
开云体育人工客服电话健康美味D
0 gydF4y2Ba嗨,Maia,你可以省略柠檬汁。
凯瑟琳
0 gydF4y2Ba我只是用树莓做了这个,因为我在冰箱里有树莓,太棒了!!
桑德拉
0 gydF4y2Ba你好:可以用新鲜黑莓代替冷冻黑莓吗?我也在考虑在混合和冷冻之前滤出种子。做上述的事情会改变任何方面吗?请说出你的意见。
开云体育人工客服电话健康美味D
0 gydF4y2Ba嗨,桑德拉,这个食谱需要冷冻浆果,所以这可能意味着你自己冷冻的新鲜浆果或你买的冷冻浆果。
辛西娅·T
0 gydF4y2Ba看起来很美味,但我不喜欢这些种子。我觉得4杯蓝莓就能解决这个问题!?!
开云体育人工客服电话健康美味D
0 gydF4y2Ba嗨,辛西娅,我还没有尝试过,但如果你这样做了,请让我知道结果!
辛迪
0 gydF4y2Ba这真是太棒了!我找不到冷冻黑莓,所以我买了黑莓、覆盆子和蓝莓的3种浆果混合。我和其他人有同样的问题;我的大型食品加工机一开始有问题,但我只是慢慢地搅拌,以防止机器过热,最终混合物开始变软并成泥。这个食谱绝对值得珍藏!
班图语Zaharin
0 gydF4y2Ba这个食谱引起了我的注意;首先它只有4种食材,准备时间总共5分钟,哇!这个食谱很不错。我在我的准备中添加了甜味剂。我丈夫和我只是喜欢它比黑莓本身更甜一点。这个配方很有效,但下次我不会再用冷冻状态的黑莓了。我的搅拌机在冷冻的时候有个问题,不能切碎和混合。冻结状态很有意义,因为它冻结的时间更短。我把这个冷冻酸奶和Keto无糖棉花糖搭配在一起…3小勺冷冻酸奶和2块棉花糖,上面有薄荷枝....棒极了!
吉姆
0 gydF4y2Ba没有提供尺寸,是什么让它足够甜?尤其是加了柠檬汁的?
开云体育人工客服电话健康美味
0 gydF4y2Ba嗨,吉姆,冷冻黑莓是在它们最成熟的时候采摘和冷冻的。它们能提供这道菜所需的甜度。如果你觉得它需要更多的甜度,你可以用keto-friendly甜味剂.
杰西卡·马丁内斯
0 gydF4y2Ba你可以用冷冻区的冷冻浆果吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0 gydF4y2Ba嗨,杰西卡,是的。
沙龙
0 gydF4y2Ba我手边有脱脂希腊酸奶,所以我就用它。我有冰冻的蓝莓,所以我用了这些,绝对很棒!爱它!
安妮Rodkin
0 gydF4y2BaYum !
我唯一的问题是我只吃了4(3/4杯)份,尽管我仔细测量过。希望营养成分是一样的。
下次我可能会加一点甜味剂,尽管它本来就很美味。
确保你的搅拌机是重型的。我有一个漂亮的速煲搅拌机,即使是在冷冻甜点的设置上,它也有点困难。当然,知道我把篡改器藏在哪里会很有帮助。
今天开始我的低碳水化合物饮食计划,很高兴今晚有东西吃和享受。
黛安娜
0 gydF4y2Ba我用草莓和蓝莓做的。我加了一些甜味剂,和朋友们一起吃。我们都以为它能保住。
苏珊·斯奈德
0 gydF4y2Ba我的天哪,我的天哪!我只喝了半杯希腊酸奶,所以我用了半杯普通香草味酸奶。它有助于混合(不像所有希腊酸奶那样浓稠)。我吃了一些直接从搅拌机里拿出来的“软食”,剩下的放在冰箱里。我吃得太快了,脑子都冻僵了!太好吃了!谢谢你的食谱!
疯子玛丽莲
0 gydF4y2Ba我用蓝莓做的,超赞的。谢谢!
玛丽B
0 gydF4y2Ba我能把这个放进6个容器里冷冻吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0 gydF4y2Ba嗨,玛丽,是的!这太好了!
艾伦·扎卡里
0 gydF4y2Ba我喜欢这个食谱!
中间人
0 gydF4y2Ba超级美味&我加了一小撮甜菊糖使它不那么酸。谢谢你和我们分享你的食谱!
丽塔
0 gydF4y2Ba我先放了冷冻黑莓,就像你视频里那样。然后加入Fage希腊酸奶和其他配料。我的搅拌机一直在运转,但冰冻的浆果却一动不动。它花了很多精力搅拌,混合,搅拌等等,把它混合起来。
我的成品没有太多味道,也几乎没有甜味。我加了1TB的引糖。仍然不够,加入1TB的Bocha Sweet搅拌。有些事情是不对的。我喜欢黑莓。
我不是一个爱吃甜食的人,但这不是很好。很抱歉这么说…
开云体育人工客服电话健康美味
0 gydF4y2Ba嗨,丽塔,这个工作最好用大功率搅拌机和捣碎机完成。它会让你的头发平滑均匀。由于使用的浆果不同,味道会有所不同。如果它们是甜的,你的冷冻酸奶就会是甜的,如果它们不是,那么你的冷冻酸奶也会反映出这一点。
丽塔
0 gydF4y2Ba希腊酸奶是酸的,黑莓也是酸的。如果我觉得这个食谱对我来说太酸了,你会推荐什么甜味剂?我有粒状的艾蒿糖,粒状的介露糖,罗汉果,还有我喜欢的波茶糖。谢谢你的食谱!丽塔
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0 gydF4y2Ba你好,丽塔,我推荐这两种罗汉果甜味剂,含诱露糖或纯阿洛酮糖为了增加甜味——它们有助于保持冷冻酸奶的柔软性,而大多数其他酮类甜味剂往往会使酸奶变硬。如果你试着加甜味剂,记得告诉我。
吉尔Moberg
0 gydF4y2Ba这种冰淇淋里加了甜味剂吗?谢谢!
开云体育人工客服电话健康美味
0 gydF4y2Ba嗨,吉尔,不!如果你的浆果成熟了,就不需要任何甜味剂了。微甜,有点酸!享受。
Caeleigh Shellhart
0 gydF4y2Ba我想做这个,除了黑莓,我什么都有。幸运的是,我有冷冻草莓,结果很好吃。它既美味又营养!
艾伦
0 gydF4y2Ba你用希腊风味酸奶吗?
开云体育人工客服电话健康美味A
0 gydF4y2Ba嗨,艾伦,这个食谱用的是纯希腊酸奶。你可以用不同的口味,但这会改变碳水化合物的含量。
朱莉·墨菲
0 gydF4y2Ba你认为如果使用冰淇淋机会改善口感吗?
开云体育人工客服电话
0 gydF4y2Ba我认为你可以这样做,朱莉,但你可能需要把配方翻两倍或三倍才能正确搅拌。与普通冰淇淋相比,这种冰淇淋达到合适的稠度所需的时间可能更短,所以要密切关注它。如果有用,请告诉我!
桑迪。
0 gydF4y2Ba我喜欢你用希腊酸奶,因为它有更多的蛋白质!
有雾的
0 gydF4y2Ba嗨! !我喜欢尝试你所有的食谱!我真的真的很想试一下但是我不能像你那样把宏放得那么低。我总是摄入14.3的碳水化合物和5.3的纤维。我尝试过新鲜浆果(当然是冷冻的)和Fage酸奶,它含有6克碳水化合物(哪里有全脂低碳水化合物酸奶?)低脂酸奶可以吗?Two Good是低碳水化合物,只有两种碳水化合物,但它也只有2克脂肪。感谢分享你的才华!!
开云体育人工客服电话
0 gydF4y2Ba嗨,米斯蒂,我们使用美国农业部食品数据库来获取我们的宏,但成分可能会有所不同。如果你喜欢,你可以尝试少吃浆果来降低碳水化合物的摄入量。低脂酸奶可能有用,但我怀疑你会得到更冰的稠度。如果你尝试了,请告诉我!
斯蒂芬妮
0 gydF4y2Ba我的天啊!这太好吃了!
米歇尔
0 gydF4y2Ba这太完美了,因为我们后院的黑莓成熟了!
CJ
0 gydF4y2Ba蓝莓可以代替黑莓吗?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0 gydF4y2Ba嗨,CJ,是的,我相信你能做到!
艾丽卡
0 gydF4y2Ba我有足够的黑莓来适应这一份…我已经把它们列在了周末的购物清单上,所以我可以做更多。如此简单,美味,适合无休止的热浪!
而丹妮
0 gydF4y2Ba这真是令人耳目一新。非常适合夏天!
萝拉
0 gydF4y2Ba那么新鲜!
小女儿米奇
0 gydF4y2Ba我是素食主义者,喜欢希腊酸奶,因为它富含蛋白质。这个食谱太棒了,我也喜欢它的颜色!
安德里亚Metlika
0 gydF4y2Ba黑莓手机是我的最爱之一,这款手机看起来棒极了。
Raia托德
0 gydF4y2Ba哇!这太容易了!我也喜欢食材的干净。
丽莎
0 gydF4y2Ba这真是个好主意——我的侄子患有1型糖尿病,因此他痴迷于低碳水化合物的零食。