免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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当你想吃炒面的时候,拿一个海带面食谱来拯救你吧!这道生酮炒菜的特色是亚洲海带面,味道就像你可能错过的外卖面条。所有的味道,没有碳水化合物和可疑的成分。海带面是生酮的吗?是的,它们当然是,如果你有任何怀疑,像这样的海带面条食谱会让你成为海带面条的信徒!
这道简单的古色古香煎锅是用嫩鸡肉、酥脆蔬菜、浅浅的海带面条和天然甜的亚洲芝麻酱混合而成。我的海带面食谱很快就能做出来,里面充满了蛋白质、新鲜的农产品和美味的酱汁——你会爱上这顿饭的!就像我的酮拉面或杏仁鸡在美国,即使我们在减少碳水化合物,它也不会吝啬味道。
今天的海带面食谱的灵感来自我的朋友玛丽娜,她向我介绍了这道菜的一个变种。那是我第一次同时尝试海带面和椰子粉,我马上就被迷住了。我在她的食谱中加入了鸡肉,让它成为一顿丰盛的晚餐,再加入一些额外的蔬菜,在普通椰子粉的基础上做了一个芝麻鸡肉酱,做起来很简单,但味道很复杂。你打算什么时候把这30分钟的晚餐加到你的晚餐菜单上?
最初的海带意大利面食谱最初发布于2016年5月11日,并于2019年10月重新发布,附有新的技巧和照片。
什么是海带面?
海带面条是由可食用的海带制成的,也就是海带!它们有嚼劲,卡路里和碳水化合物含量很低。
使用海带面条的食谱是低碳水化合物和生酮意大利面食谱的最佳选择。(它们是我最喜欢的之一生酮意大利面替代品!)
如何制作海带面
这个生酮海带面条的食谱很简单!我最喜欢这个炒海带面食谱的一个方面是,它是一个多功能的平底锅晚餐。
这意味着更少的清理,也很快,从开始到结束不到30分钟。不需要做配菜来搭配主菜,反之亦然,因为这道菜两者都有。
下面是制作海带面的方法:
- 冲洗海带面.如果你想知道如何烹饪海带面,答案是你不知道!它们需要快速冲洗。在烹饪过程的最后,我们会煸炒它们,但它们不像传统的意大利面那样需要烹饪。
- 炒蘑菇。在一个大煎锅或炒锅中加热橄榄油。煎蘑菇,直到蘑菇中的液体蒸发。
- 炒鸡肉和蔬菜.锅中加入鸡肉、胡萝卜和西兰花,翻炒至鸡肉几乎熟透。
提示:您不在这一步要把鸡肉完全煮熟,这样当你继续炒菜时,鸡肉就不会变干。你想要的只是几乎到此为止。它将在以下步骤完成烹饪!
- 拌好海带面炒酱汁.将椰子粉、香油、大蒜和芝麻籽搅拌在一起。
- 炒亚洲海带面.把面条和酱汁倒进锅里。翻炒至热透。用盐调味。
海带面是生酮的吗?
一个超级常见的问题是,海带面对生酮友好吗?答案是肯定的!
就其本身而言,一份4盎司的日本海带面条只有6卡路里和2克净碳水化合物。一个很好的低热量和低碳水化合物选择。
海带面是什么味道?
亚洲海带面味道非常温和,可以用来做沙拉、砂锅面,当然也可以用来炒薯条!
如果你从未尝试过海带面条的食谱,我强烈建议你去尝试一下。它的质地实际上和“真正的”意大利面很相似,没有淀粉和卡路里。它可能介于南瓜意面和小麦意面之间——不像南瓜意面那么甜,更硬一点,但当然与小麦面条相比还是有区别的。
海带面甚至含有一些营养物质,包括铁、钙、维生素K和纤维。我认为这对于一种几乎不含卡路里或碳水化合物的食物来说是非常令人印象深刻的。厚度和天使毛意面差不多。
去哪里买海带面?
你可以在这里购买生酮海带面!否则,你当地的健康食品店可能也有。
你能提前做海带面食谱吗?
是的,你可以提前做海带面食谱。因为海带面不需要任何烹饪,它们可以很容易地提前做好,它们是餐前准备的完美选择。
像这样简单的海带面食谱可以提前做好,然后储存在冰箱里。重新加热,直到热,他们随时准备好!
更多生酮意大利面食谱
如果你的碳水化合物或酮含量低,没有必要错过意大利面,你只需要找到一个好的替代品!
- 最好的低碳水化合物意大利面替代品-低碳水化合物和生酮意大利面的终极指南!小贴士,技巧,各种意大利面,还有很多食谱来启发你。
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- 西葫芦意大利面和肉丸-重新演绎经典。你一定不会错过这道菜里的“面条”,我把面条换成了西葫芦面。
- 生酮意大利面南瓜泰式炒粉-我喜欢这种泰式炒面。它是用鸡肉做的,但你也可以加虾!
- 菜花烤宽面条-在这道生酮千层面里,花椰菜代替面条。这个方法比你想象的要简单得多。
制作亚洲海带面的工具
点击下面的链接来查看制作这个食谱的材料。
生酮芝麻亚洲海带面条食谱
生酮芝麻亚洲海带面条食谱
这道健康、简单的海带面食谱充满了嫩鸡肉、脆蔬菜、芝麻酱和亚洲海带面。生酮,原汁原味,30分钟就好!
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
用大火炒
酱汁
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
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在大煎锅或炒锅中用中火加热橄榄油。把蘑菇煎大约5 - 8分钟,直到蘑菇中的液体蒸发。
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加入鸡肉块、胡萝卜和西兰花(注意鸡肉接触锅)。炒至6 - 8分钟,直到鸡肉几乎熟透,但还没有干。
-
制作酱汁时,将椰子粉、烤芝麻油、大蒜和芝麻籽搅拌在一起。
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将海带面和酱汁混合物放入锅中。翻炒大约5分钟,直到加热透。根据需要加海盐调味。
配方笔记
服务大小:整个食谱的1/4
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
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17日评论
珍妮特赢他
0我在意大利面酱里放了海带面,我可以把剩下的冷冻起来吗?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,珍妮特,我以前没有尝试过冷冻这些面条,但在一些包装上读到不建议冷冻面条。如果你决定尝试,请告诉我们它是否有效。
乔迪•沃森
0我们家很喜欢这个食谱。一年多来,我们每个月至少赚两次(可能是两次?)我做饭的顺序有点不同。我从蘑菇开始,几分钟后加入鸡肉(我用大腿肉-太好吃了)。它会产生很多液体,所以我经常不得不在加入蔬菜之前先喝掉肉汤。我们用过海带面、红薯面和无麸面——无法选择最喜欢的。然后我们会配上一些红色的味噌酱,我们很少会有剩菜。这样一顿美妙、健康、快速、简单的晚餐,可以在一周的任何一个晚上一起做。今晚我们要尝试素食版本!谢谢你的创作和分享!
坎迪斯
0我可以用普通芝麻油代替烤芝麻油吗?
开云体育人工客服电话健康美味A
0应该没问题,坎迪斯!
艾米丽
0我一直想尝尝海带面-多独特的食谱啊!
塔拉
0色彩丰富,充满了蔬菜!我喜欢这酱汁。
安妮塔
0第一次看海带面!我甚至不知道这些东西的存在。但是,用荞麦面制作这道食谱也取得了巨大的成功。
马特·弗洛伊德
0这些看起来很好吃。我喜欢炒菜。我打算试试这些。它们看起来太棒了。
伊丽娜
0这个面条的做法是惊人的美味!
玛塞尔
0我不得不说,我已经生酮两年多了,你的博客现在是我寻找生酮食谱的第一个地方!你真棒,女人!我迫不及待地想尝试海带面条(我已经尝试过所有其他种类的面条),我的碳狂人丈夫喜欢我在你的网站上做的大部分食谱!继续出色的工作!!!!我唯一的问题是你推荐的海带面已经卖完了。你还能推荐别的吗?我真的不想买12瓶装的去试试。
开云体育人工客服电话
0嗨,Marcelle,我刚刚查看了食谱卡上的链接,它们有库存,一盒按磅出售。
苏珊Rettela
0这听起来很棒!我经常用海带面,但我发现让海带变软的唯一方法是把它们放在柠檬汁或番茄酱这样的酸里。你的食谱没有提到这个。你的照片看起来很软,所以我的问题是,在添加它们之前,你要做什么来软化它们?我试过把它们煮熟,在油里煮——只有酸才能让它们有真正面条的质地,那么你要怎么做才能让它们有柔软的质地呢?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0谢谢你,苏珊!我还没有试过,现在需要尽快做。我只是按照食谱做的,在我烹饪的时候,它们确实变软了。我期待着尝试你的柠檬汁和番茄酱的技巧!
金伯利克里斯蒂
0我把它们浸泡在新鲜的柠檬汁和大量的盐中,准备下午食用。
琼
0烹饪后,这些食谱可以冷冻吗?我丈夫不吃Keto/Paleo。
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,琼!我以前没有尝试过冷冻这些面条,但在一些包装上看到过不建议冷冻面条。如果你决定尝试,请告诉我们它是否有效。