免费:健康冷冻餐食谱电子书
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这健康燕麦棒食谱特色燕麦片,耐嚼的干果,和颓废的巧克力细雨。我的女儿们喜欢燕麦早餐棒任何时候因为他们能快速做出完美的开云体育手机登录 没有神秘的添加剂,玉米糖浆或麸质,而且很容易准备!
如果你需要低碳水化合物的,做我的生酮燕麦棒代替。
为什么你会喜欢这个健康的燕麦棒食谱
- 天然水果口味的黑巧克力
- 又嚼又脆
- 不需要搅拌机或食品加工机
- 不含麸质和鸡蛋,不含乳制品和坚果
- 便于提前准备的便携美食
成分和替代品
本节将解释如何为烤燕麦棒选择最好的食材,每种食材在食谱中的作用,以及替代选项。有关测量方法,请参见食谱卡片如下.
- 燕麦片燕麦条食谱最适合用燕麦片,而不是全燕麦或速溶燕麦。如果你对麸质敏感,吃无麸质燕麦。
- 杏仁粉-我使用健康美味开云体育人工客服电话杏仁粉,因为它的质地超细。如果你需要避免坚果,葵花籽粉也可以。
- 海盐-平衡甜味。
- 葡萄干-为早餐燕麦棒添加天然的甜味和嚼劲。你可以使用任何种类的干果,只要大块的干果切得很细。
- 蔓越莓干-我自己做无糖蔓越莓干,但商店里买的也可以。
- 杏仁-为了更脆!如果你喜欢的话,可以用你最喜欢的坚果或种子来交换(不含坚果的选择可以用种子)。
- 蜂蜜-我用普通蜂蜜和无糖的蜂蜜在不同的时间,两者都很好。纯枫糖浆也可以(对于素食主义者来说),但我还没有测试来确认。
- 红糖或甜味剂-我用百思提棕色罗汉果冲露混合对于同样味道和水分的红糖,不加糖!但是,你也可以使用传统的红糖或椰子糖。
- 无盐黄油-我更喜欢草饲黄油,但任何种类的黄油都可以。椰子油而且酥油也可以用于不含乳制品的烤燕麦棒。
- 巧克力- - - - - -这种无糖品种各种各样的味道都很好,而且都是纯天然的,但你可以使用任何你喜欢的。我把它们融化,淋在巧克力棒上,但你也可以把它们折叠到混合物中,做燕麦巧克力片棒。
变体:可选插件!
如果你喜欢这些口味,可以加一茶匙香草精或肉桂。
如何制作燕麦早餐棒
本节将向你展示如何制作健康的燕麦棒,并附有关于该技术的逐步照片和细节,以帮助你想象它。有关完整的说明,包括量和温度,请参阅食谱卡片如下.
- 结合。将黄油蜂蜜混合物倒入干料中搅拌均匀。
- 出版社。将混合物倒入准备好的锅中,用锅铲的背面压下。
- 烤。放入预热好的烤箱,烤至边缘呈金黄色。冷却10分钟。
- 酷。将烤好的燕麦片从烤盘的边缘移到铁架上完全冷却。
- 淋上巧克力。将巧克力片放入微波炉安全的碗中,每隔30秒融化一次。用勺子将融化的巧克力淋在烤好的燕麦片上。让巧克力冷却至完全凝固。
- 片。巧克力凝固后,切成条状或方块。
存储指令
- 存储:将燕麦葡萄干条保存在一个密封容器中,室温下或在冰箱中保存1周。
- 冻结:用保鲜膜包住冷却后的巧克力棒,在冰箱中保存3个月。
更健康的零食食谱
就像早餐燕麦条食谱一样,这些零食既能补充能量,又不会让你感到负担。
健康的燕麦早餐棒
燕麦早餐棒(健康又简单!)
这个健康的燕麦条食谱含有耐嚼的葡萄干、燕麦和巧克力!做燕麦早餐棒作为一周的零食。
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
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7评论
瑞克
0看起来不错。但找不到配方。
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,里克,食谱卡就在你留下这条评论的地方。或者你可以使用页面顶部的“跳转到食谱”按钮。
阿廖沙玉蜀黍属
0我喜欢做这些当早餐!它们吃起来很颓废,但我喜欢它们是健康的!
吉娜F
0我们喜欢这些,尤其是我的孩子们。我用了蔓越莓干,它们太棒了!
喀拉海
0我手头没有葡萄干,所以我用了所有的葡萄干。美味,完美的零食!
Charlcie
0葡萄干含有大量的添加糖(每1/4杯26克),所以你可能不想用葡萄干代替葡萄干,因为葡萄干含0克添加糖。
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,Charlcie,如果你愿意,可以随意使用葡萄干。