免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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你知道我什么都喜欢披萨,对吧?因为我知道我的许多读者也这样做,我有一个新的添加到你的武库-酮鸡肉披萨食谱!这种低碳水化合物的鸡肉披萨皮只有四种原料(加上盐),是你最容易做的东西之一。
制作鸡肉皮披萨非常简单,因为所有的原料都是天然的低碳水化合物。不需要任何特殊的成分或低碳水化合物面粉。
而且,尽管一开始听起来有点“肉感”,但实际上效果很好。特别是如果你在上面放一些蔬菜,最美味的阿尔弗雷多酱永远。
什么是鸡皮披萨?
生酮鸡肉皮披萨就像它的名字一样——披萨的饼皮是用鸡肉做的。
如果你以前没听说过的话,会觉得有点奇怪。这两件事怎么能同时发生呢?事实上,他们有。
那么,鸡肉皮披萨是什么味道呢?让我们先来了解一下这个重要的事实。惊喜,它尝起来像鸡肉!
请,请别指望这种低碳水化合物的鸡肉披萨饼皮尝起来像面包皮,因为你会失望的!如果你想要一个吃起来像小麦披萨皮的生酮披萨皮,那就坚持吧傻瓜披萨皮代替。
但如果你和我一样爱吃鸡肉,而且你喜欢吃披萨的体验,那么这个生酮鸡肉披萨食谱就是为你准备的!在其他低碳水化合物披萨食谱中,这是一个很好的改变。
而且,鸡肉披萨皮的好处之一是它非常饱腹——我想说甚至比傻瓜披萨更饱腹!因为它几乎都是蛋白质和脂肪,一点点就很有用。这对那些试图避免或减少低碳水化合物面粉的人也有好处,如果食用过量,有时会导致减肥停滞。
你可以用哪种鸡肉?
烤鸡皮披萨主要有三种做法:
- 鸡肉皮披萨配鸡肉丝
- 鸡肉皮披萨配鸡肉粉
- 鸡肉皮披萨配鸡肉罐头
那么,你应该选择哪一个呢?
这个生酮鸡皮披萨的食谱使用了鸡肉丝,因为在我看来这是最美味的。
你可以自己做快煲鸡丝(这是最快,最简单的方法!)或者你可以直接买烤鸡。
如果你想用鸡肉粉或罐装鸡肉来代替,你可以!使用1磅生鸡肉或3/4磅预先煮熟的鸡肉罐头。
如果使用鸡肉,烹饪时间将接近20分钟(而不是15-20分钟)。
使用罐装鸡肉时,确保在与其他配料混合之前沥干水分。
生酮鸡皮披萨营养
当然,鸡肉皮披萨的宏量会根据你放的东西而有所不同。
加上配料,每一片低碳水化合物鸡肉披萨都有:
- 220卡路里
- 14.5克脂肪
- 2.5克碳水化合物
- 19克蛋白质
食谱卡上的食用量是2片。
营养信息包括配料,所以如果你放不同的配料会有一点不同。如果不加配料,每一片的净碳水化合物含量不到1克!
如何制作鸡肉皮披萨
从头开始做鸡肉皮披萨其实超级简单。尽管如此,这里还是有一些小贴士可以让它成为最好的:
确保“面团”的稠度合适。
好吧,所以鸡肉皮披萨中的“面团”并不是真正的面团。没有面粉,甚至没有低碳水化合物面粉,所以它不是真正的面团。
但不管你想叫它什么,它需要正确的一致性。粘稠度会根据鸡肉的干燥程度、鸡蛋的大小,甚至是你用的帕尔马干酪而有所不同。
混合物应该相当稠密和干燥,但能够压在一起。如果混合物太干,可以再加一些鸡蛋。如果太湿,再加点帕尔马干酪。查看下面的视频,以更好地了解它应该是什么样子。
把饼皮铺薄。
生酮鸡肉披萨饼皮薄的时候效果最好。把它铺成1/4英寸厚,确保它熟透。这是烘焙前的样子:
使用一个披萨的石头如果可以的话。
我推荐我所有的披萨食谱,尤其是那些用蔬菜做的(比如花椰菜披萨皮而且西葫芦披萨皮),现在是这个鸡肉。披萨石能让披萨口感更好。
如果你用披萨石,你还需要一个披萨皮把披萨拿上去拿下来。
使用羊皮纸。
不管你用不用披萨石,你都需要羊皮纸。鸡肉披萨饼皮很容易粘,所以这是必须的。
让鸡肉披萨饼皮静置。
马上克制住往上面堆配料的冲动!先让饼皮静置10分钟左右,让奶酪凝固并形成密封,这意味着饼皮会保持坚固,而不会吸收上面的酱汁。
这是烘焙后,添加配料之前的样子:
让它静置后,你可以加入酱汁和配料,然后放回烤箱加热。
低碳水化合物鸡肉披萨饼皮的配料
你可以随意使用任何你喜欢的配料!然而,请记住,因为饼皮尝起来像鸡肉,所以你想要与鸡肉搭配的配料。
幸运的是,有很多和鸡肉有关的东西!如果你喜欢,你当然可以做传统的意大利蒜蓉酱、意大利辣香肠和奶酪。或香肠。或蔬菜。
就我个人而言,我喜欢白色披萨。因为白色披萨通常有鸡肉在上面不管怎样,我觉得它和低碳水化合物的鸡肉披萨皮搭配得很好。否则,你可以用同样的配料。
所以,在这个生酮鸡肉披萨食谱中,我跳过了上面的鸡肉,加入了自制的阿尔弗雷多酱,菠菜,红洋葱和马苏里拉奶酪。
你能冷冻鸡肉皮披萨吗?
是的,你可以!只需将生酮鸡肉披萨饼皮预烤,紧紧包裹,然后在平面上冷冻即可。一个固体,你可以把它放在冰箱的任何地方。
要做披萨,不要先把皮解冻。只需打开包装,加入酱汁和配料,放入烤箱加热。
低碳水化合物生酮鸡肉披萨食谱
这个读者最喜欢的食谱包括在健康的美开云体育人工客服电话味易生酮碳人的食谱!在这本美丽的硬壳生酮食谱书里,你会发现100个美味的,简单的生酮食谱,取代所有你最喜欢的碳水化合物:面包,意大利面,米饭,土豆,甜点,和更多……每一个都有10种配料或更开云体育电动老虎机少!另外,每个食谱的照片,宏和技巧。
低碳水化合物生酮鸡肉披萨食谱
低碳水化合物生酮鸡肉披萨配方,只需4种原料!在上面撒上奶油阿尔弗雷多酱、菠菜、洋葱和马苏里拉奶酪,这是一顿美味而简单的低碳水化合物晚餐。
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
低碳水化合物鸡肉披萨皮
配料
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
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176条评论
卡罗尔
0 gydF4y2Ba我用了1#鸡肉粉。虽然一切都很好,但我在想,“饼皮”里的香草混合物可能会让它更有味道。我还用了新鲜磨碎的帕尔玛干酪。味道相当平淡。下次我会试着用它来做烤鸡看看有什么不同。
安德里亚
0 gydF4y2Ba“熟鸡”是烤的还是煮的?
开云体育人工客服电话健康美味
0 gydF4y2Ba嗨,安德里亚,你可以用你喜欢的方式烹饪鸡肉。其他选择包括鸡肉罐头或鸡肉粉。
科琳拉森
0 gydF4y2Ba如果我自己从烤鸡上切鸡肉丝,我怎么知道一磅鸡肉丝是多少?
开云体育人工客服电话健康美味
0 gydF4y2Ba嗨,科琳,你可以用食物秤称你的鸡肉。如果你手头没有食物秤,你可以量出大约2杯。
佛朗基Carbonell)
0 gydF4y2Ba点! !还有扔麦克风!!孩子们狼吞虎咽地吃着。我们做了两个:奶酪和肉类爱好者。谢谢分享,今天进了家庭烹饪书
莎丽
0 gydF4y2Ba一旦你花了大约5分钟浏览广告,然后滚动屏幕找到食谱,这是惊人的!爱死这酥皮了。
开云体育人工客服电话健康美味
0 gydF4y2Ba嗨,莎莉,谢谢你的建议!这些广告是用来维持网站运行的,让我可以继续免费为读者提供我的食谱。
tawni卡
0 gydF4y2Ba她在顶部有一个“跳转到食谱”按钮。只是歌词。哈哈
杰夫·布拉德利
0 gydF4y2Ba我用sf烧烤酱,牛至,切片红洋葱,培根,香蕉胡椒圈和烟熏豪达做了有史以来最好的烧烤鸡肉披萨!
罗
0 gydF4y2Ba这是非常好的,完美的低碳水化合物餐。
罗宾
0 gydF4y2Ba我们全家都喜欢这个食谱。我们喜欢你所有的食谱,但我们一次又一次地回到这个问题上。我不喜欢鸡肉丝的质地,所以我开始使用真空烹调的鸡胸肉(150度1小时,稍微生一点,这样鸡肉烤成饼皮时不会变干),我把所有的食材放入我的Cuisinart,打成更光滑的果肉。然后我把它压在一个涂了油的铝披萨锅上(在羊皮纸上烤对我来说很有用,因为我没有石头)。每次都很完美!在我看来,越薄越好,一定要按照说明做,在浇头前静置10分钟!
非常感谢你分享这个食谱。接下来我要尝试使用相同的食谱,做一个完整的曲奇饼,在它还热,还没有变硬的时候把它切成条,试着用它做墨西哥玉米卷饼,甚至可以用它做鸡肉和菠菜通心粉的外壳。我对这些可能性感到兴奋!
黛布拉
0 gydF4y2Ba我女儿和我做了这个鸡肉酥皮。太棒了。我们在上面放了牧场酱、红洋葱、洋蓟心、蘑菇、新鲜罗勒、培根块和莫兹雷拉奶酪。太棒了!谢谢你的食谱。
金
0 gydF4y2Ba我是个十足的食谱势利鬼。在烹饪之前,我会研究,阅读评论,花大量的时间。我总是根据评论调整一些内容。我今天冒着风险看到了这个食谱,刚开始吃生酮,就想“为什么不呢?”我不后悔!食谱绝对是梦幻般的写!我加了培根,但绝对不需要!我迫不及待地想尝试更多你的低碳水化合物食谱!❤️谢谢!❤️
苏珊王
0 gydF4y2Ba我的2.1磅冷冻鸡胸肉在五分钟后仍然冻在一起。我也做了10分钟的NR,但仍然没有完成。我不认为冷冻鸡胸肉和新鲜鸡胸肉需要相同的时间,但你没有区分烹饪时间,所以我尝试了你推荐的。
开云体育人工客服电话健康美味
0 gydF4y2Ba嗨,苏珊娜,冷冻鸡肉需要更长的时间来烹饪。对于单独冷冻的乳房,你可以额外增加5分钟的烹饪时间。如果把鸡肉块冷冻在一起,烹饪的时间会长一些。
卡拉
0 gydF4y2Ba你能用罐装鸡肉吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0 gydF4y2Ba嗨,卡拉,我想这样可以。使用前一定要沥干所有液体。
基思
0 gydF4y2Ba这是我们的披萨饼皮,我们非常喜欢,谢谢所有的食谱。生酮,没有糖或加工食品对健康和减肥很有好处,我在2年的时间里减掉了105磅。
注意,尽量把面包皮保持在建议的1/4英寸。
杰里米·穆迪
0 gydF4y2Ba这是游戏规则改变者!!昨晚做的,太棒了!谢谢你做的这道简单又美味的食谱!
梅丽莎Glidden
0 gydF4y2Ba我想尝尝这个。一直在吃生酮,很喜欢,但想念披萨。好评如潮,但我的问题是尝起来有鸡蛋味吗?我不喜欢鸡蛋,所以如果我能尝到它们,我就不会喜欢它。谢谢!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0 gydF4y2Ba嗨,梅丽莎,不,我觉得不需要鸡蛋。它尝起来像鸡肉,你可以尝到奶酪的味道,但不是鸡蛋的味道。
Charice
0 gydF4y2Ba谢谢你的食谱!除了帕尔马干酪,你会用别的奶酪做饼皮吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0 gydF4y2Ba嗨,Charice,这可能会很好,但因为帕尔玛干酪是一种非常硬的奶酪,使用许多其他奶酪,它的外壳就不那么坚固了。
泰姬玛哈
0 gydF4y2Ba吃这个我很内疚,太好吃了!
Diantha布拉德利
0 gydF4y2Ba谢谢,我喜欢这个食谱。我把它放进食品加工机,让它变得更平滑。我拿了两汤匙大小的一堆,把一个塑料袋放在手上,把它拍得很薄。它能做出很棒的玉米卷壳。我等不及要看它怎么做迷你披萨了!
Kelleigh
0 gydF4y2Ba这真是太神奇了!非常感谢你的低碳水化合物披萨替代品
莎拉
0 gydF4y2Ba这是一个很棒的食谱。我选择做三个单独的圆外壳。烤完后,我把它们放在我的煎锅上,让它们变得美味可口。把它们像煎饼一样翻过来。400度,每面5分钟。这产生了很大的不同,所以饼皮不会太软或太湿。美味简单的食谱
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0 gydF4y2Ba非常感谢你分享你的方法,莎拉。好主意!
布雷迪
0 gydF4y2Ba哇!
在吃了低碳水化合物之后,我再也没想过要吃披萨了。直到现在都是这样。
做得好,我不得不说你的食谱很棒。简单,没有太多的配料,这是一个很大的优势。
谢谢你!
林恩Miani
0 gydF4y2Ba昨晚做的披萨!我们全家都很喜欢!我再也不吃普通的披萨了!
乔迪•莳萝
0 gydF4y2Ba为什么上面写着2.5碳水化合物而下面写着5碳水化合物?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0 gydF4y2Ba嗨,乔迪,文章中的数字显示了每一片的营养信息。一份是两片,所以这是食谱卡上显示的。
米歇尔
0 gydF4y2Ba这皮会变脆吗?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0 gydF4y2Ba嗨,米歇尔,是的,它确实有点脆,但不像小麦皮那么脆。
金
0 gydF4y2Ba我们怎么做才能让饼皮酥脆而不潮湿呢?
开云体育人工客服电话健康美味A
0 gydF4y2Ba嗨,金,试着在热煎锅里“完成”它的底部。
玛丽埃伦
0 gydF4y2Ba这个饼皮很好吃,也很简单!我做了一个鸡肉培根牧场披萨,用牧场酱汁做酱汁,然后在上面撒上马苏里拉奶酪和培根。烤好后,我在上面撒上了青葱和西红柿——太好吃了!
克里斯蒂
0 gydF4y2Ba你会先煮鸡丝,然后加入鸡蛋和其他东西,再煮20分钟吗?
开云体育人工客服电话
0 gydF4y2Ba嗨,克里斯蒂,你会想从已经煮熟的鸡肉丝开始这道食谱。在再次放入烤箱烘烤之前,鸡蛋要加入煮好的鸡肉中。查看上面的食谱视频来获取指导!
莎拉
0 gydF4y2Ba这太好吃了!想知道WW点吗?
开云体育人工客服电话
0 gydF4y2Ba嗨,莎拉,我的网站上不计算慧俪轻体的积分。你可以使用任何你认为合适的积分计算器。
MamaBear
0 gydF4y2Ba天哪,就连我的儿子都嘲笑“鸡块”的想法,实际上他还要求我下次再做。谢谢你分享这么好的食谱!
罗宾丁斯莫尔
0 gydF4y2Ba我可以用红酱代替阿尔弗雷多酱吗?谢谢你!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0 gydF4y2Ba嗨,罗宾,是的,你可以!
Noelia G。
0 gydF4y2Ba嗨,我可以用Fiesta ir马苏里拉奶酪代替帕玛森奶酪吗?如果是的话,和你认为的一样多?谢谢!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0 gydF4y2Ba嗨,诺埃利亚,我还没有试过,所以不能肯定,但可能没问题。让我知道进展如何!
玛丽亚艾琳娜
0 gydF4y2Ba这就跟你问声好!我能用普通的披萨锅吗?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0 gydF4y2Ba嗨,玛丽亚,是的,你可以,但你仍然需要羊皮纸。不过披萨石的口感更好。
刘易斯
0 gydF4y2Ba你好。我喜欢冷披萨——这对在工作时吃冷披萨配沙拉的轻松午餐有用吗?Thanka。
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0 gydF4y2Ba嗨,露易丝,是的,当然!
杰西卡
0 gydF4y2Ba这就跟你问声好!我很期待尝试这个!我只是想知道,如果我选择用碎鸡肉,我要先煮吗?其他的鸡肉都已经煮好了,所以我不确定。谢谢你的帮助。
开云体育人工客服电话健康美味L
0 gydF4y2Ba嗨,杰西卡,你会用生鸡肉做“面团”,就像预先煮好的鸡肉一样。这篇博客文章中列出的磨碎的鸡肉增加了时间,因为它没有预先煮熟。
杨晨Hagedorn
0 gydF4y2Ba有人在烤架上试过吗?如果有,有什么建议吗?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0 gydF4y2Ba嗨,乔迪,我还没试过。我想如果你先把饼皮烤好,就可以在烤架上烤完。
康妮
0 gydF4y2Ba为什么我不能使用打印选项,它只显示标题和类别,没有成分,喜欢看到这个固定。
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0 gydF4y2Ba嗨,康妮,只要点击上面食谱卡上的打印按钮,就可以看到打印机友好的版本,包括配料。
盖尔
0 gydF4y2Ba这真是太好了。我会把它加入到我的膳食循环中,因为即使是我的碳水化合物饮食家庭也喜欢它。实际上,我把煮好的饼皮放到加热的披萨石上,然后加配料。煮好后,我让它冷却10分钟,然后我就可以拿着一片了……根据配料和含水量的不同,你可能需要一把叉子。
宝拉
0 gydF4y2Ba一个朋友用鸡肉做的披萨皮非常美味,我去找了一个食谱,发现了你的。我昨晚做的,我家人都觉得棒极了。我还剩了几块,加热后同样美味。
我选择了不同的配料。在一半的披萨上,我用了海鲜酱、新鲜的马苏里拉奶酪、火鸡辣香肠和蘑菇,而在另一半上,我用了烧烤酱、新鲜的马苏里拉奶酪、鸡肉和苹果香肠和红洋葱。
谢谢你创造了这个美味的食谱。
克里斯汀
0 gydF4y2Ba如果使用披萨石,你会在烤箱里预热披萨石吗?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0 gydF4y2Ba你好,克里斯汀,是的,预热一下。如果你不这样做,食谱本身也可以,但通常披萨石制造商建议这样做。
丹妮娜
0 gydF4y2Ba这太好吃了!肯定是守门员。当我告诉我丈夫饼皮是用鸡肉做的时,他非常惊讶。我用了鸡肉罐头,这让它变得如此方便和简单!
丹尼尔·凯斯
0 gydF4y2Ba这太可爱了!我仍然不确定是否不吃碳水化合物,我太爱它们了,哈哈,但这很好!我改变了一些东西,但谢谢你,比花椰菜皮好多了!
Traci
0 gydF4y2Ba今晚刚做的。太好了! !我已经在分享食谱了。谢谢你!
艾米
0 gydF4y2Ba这个面包皮和素食帕尔马干酪搭配吗?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0 gydF4y2Ba嗨,艾米,我还没试过,但我想应该试试。如果你试过,请告诉我效果如何!
南希
0 gydF4y2Ba披萨皮是什么?在步骤1中。
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0 gydF4y2Ba披萨削皮是用来将披萨从披萨石上转移下来的。你可以在这里买到。
Bekah
0 gydF4y2Ba这真是太神奇了!我丈夫和我通常会为我们的披萨做愚蠢的面团,但我想我们在体验了这个披萨后不会再回去了!干得漂亮,女士!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0 gydF4y2Ba我很高兴你和你丈夫都喜欢,贝卡!谢谢你!
Paula Saloun
0 gydF4y2Ba我可以只煮鸡皮并冷冻它,然后在我需要它的那天取出来添加配料/烹饪吗?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0 gydF4y2Ba嗨,Paula,是的,当然!
丹尼斯处于
0 gydF4y2Ba你太棒了,我喜欢你的食谱。非常感谢!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0 gydF4y2Ba谢谢你,丹尼斯!
多萝西Tabone
0 gydF4y2Ba刚做的,太好吃了。
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0 gydF4y2Ba太感谢你了,多萝西!
珍妮
0 gydF4y2Ba我注册了你的免费食谱,但我最多只能读到14页。我试着找到鸡肉披萨,它让我再次登录。你的网站太混乱,很难使用。
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0 gydF4y2Ba嗨,Jeannie,很抱歉你在网站上遇到了问题。不知道你的意思,因为鸡肉皮披萨食谱就在你留下评论的这一页上。请用这里的表格联系我我很乐意帮忙
乔安娜
0 gydF4y2Ba你好,你用鸡胸肉还是鸡腿做饼皮?蒂雅
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0 gydF4y2Ba嗨,乔安娜,我用了鸡胸肉,但你可以用任何一种!
迪
0 gydF4y2Ba太棒了!!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0 gydF4y2Ba非常感谢你,戴!
弗洛伦萨斯普拉特
0 gydF4y2Ba嗨,玛雅!我可以用火鸡代替鸡肉吗(切碎的或罐装的)?我还没有做这个,但我可以用我刚做的火鸡吗?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0 gydF4y2Ba嗨,弗洛伦斯,是的,你绝对可以!我打赌感恩节后吃剩下的火鸡也是个好主意。
Lannie Zaparaniuk
0 gydF4y2Ba如果你把剩菜放在冰箱里,饼皮会变软吗
开云体育人工客服电话健康美味
0 gydF4y2Ba嗨,兰妮,不会的!把它放在一个密封的容器里,放在冰箱里,它会保存得很好!