免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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你会在生酮三明治里放什么?如果你更喜欢甜而不是咸,酮花生酱和果冻就是!这个生酮三明治食谱以我的开云体育人工客服电话有益健康的生酮面包混合(你试过了吗?!),无糖果冻和花生酱。这是一种简单、令人满意、美味的低碳水化合物三明治。
当你正在寻找更多的生酮三明治的想法,用你的新鲜面包,我分享下面的一些。
生酮三明治的食谱并不复杂,而且我的最喜欢的低碳水化合物面包混合物让它更容易!我花了好几个月才得到这个面包粉只是这样它就完美地融合了白色,蓬松,有嚼劲,还有气泡。
生酮花生酱和果冻配料
这款三明治很简单,只用了几种食材,外加生酮三明治馅料。
面包:
- 开云体育人工客服电话健康美味面包-这款低碳水化合物面包由真正的食材制作而成,特别设计成轻薄蓬松的面包。
- 黄油-我推荐草饲黄油,因为味道最好,但任何一种无盐黄油都可以。
- 鸡蛋-大尺寸。
- 无糖杏仁奶-你真的用了酮牛奶但我手边总是有杏仁奶,所以我通常用杏仁奶。
馅料:
如何用花生酱和果冻做生酮三明治
显然,生酮花生酱和果冻三明治并不太复杂,但我将教你如何制作我的面包混合物!
在你开始做面包之前,先做生酮果冻配方足够早,让它有时间冷却和凝固。至少需要提前5-6小时,或者为了安全起见,提前一天。
制作生酮面包
- 奶油黄油。使用手动搅拌器或立式搅拌器搅拌黄油直到它变得非常苍白和蓬松。这有助于稍后在面包中形成气囊。
- 加入鸡蛋和牛奶。确保它们是室温的,这样它们就不会凝固黄油。
- 加入有益开云体育人工客服电话健康的生酮面包。用搅拌器慢慢搅拌。
- 转移。用勺子把面糊舀到有衬里的羊皮纸上锅用抹刀抹平顶部。
- 烤。放入烤箱,烤至金黄色。
制作生酮花生酱和果冻
- 结合。把面包片叠起来,切成两半,开始享用吧!(这些都是非常通常只加一半就够了。)
存储指令
许多生酮三明治食谱都很好储存。这个可以提前一天做好,然后放在冰箱里。
否则,就有酮果冻而且生酮面包粉准备好了,你的三明治几分钟就好了。
Keto友好的PB&J常见问题解答
花生酱和果冻是生酮吗?
不,大多数花生酱和果冻三明治不是酮,因为它们是由面粉面包和加糖的果冻制成的。
但它们很好吃,所以我想我们需要一个生酮版本用酮果冻,无糖花生酱,生酮面包粉保持简单。
我能用别的面包吗?
是的,你可以。我的生酮面包粉这是最简单和非常美味的,但你也可以用我的任何一种生酮面包食谱.以下是一些最受欢迎的例子:
我能用别的果冻吗?
当然!你可以试试我的草莓奇亚籽果酱或者用你最喜欢的无糖果酱或果冻。
更多生酮三明治食谱
需要更多的生酮三明治创意?试试这些健康的低碳水化合物三明治作为简单的午餐或晚餐:
- 酮BLT每个三明治只需要3克净碳水化合物。如果你喜欢,可以多加培根。
- 酮鲁本-很难相信这个三明治的净碳水化合物少于6克!它有你喜欢的所有口味:烟熏咸牛肉、黏糊糊的瑞士奶酪、浓烈的酸菜和甜酱。
- 生酮烤芝士-烤过的面包包裹着一层厚厚的融化的奶酪。就像你小时候一样!
- 生酮火鸡三明治-另一个经典的三明治变成了生酮,在面包上涂上厚厚的牛油果蛋黄酱,层上熟食火鸡,比布生菜叶和一片西红柿。
制作低碳水化合物三明治的工具
点击下面的链接来查看制作这个食谱的材料。
- 面包盘-这是烤面包的平底锅,我用它来拌酮面包。这是完美的尺寸。
- 搅拌机-这种混合器在不使用时很容易存储在机柜中,并做所有站立式混合器做的事情。
- 夹心容器-用这个容器随身携带低碳水化合物三明治。(这是三胞胎!)
生酮三明治食谱(PB&J)
生酮花生酱和果冻三明治
你永远不会知道这个含有花生酱和果冻的生酮三明治是低碳水化合物的!蓬松有嚼劲的白面包,甜甜的无糖果冻,奶油花生酱,这是最好的生酮三明治之一。
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
面包:
Pb & j:
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
-
根据菜单上的说明制作白生酮面包生酮面包混合包.(详见博客文章中的详细照片。)完全冷却,然后切成1/2英寸(1.27厘米)的薄片。
-
在一片面包上涂上2汤匙(32克)花生酱。将1又1/2汤匙(24克)果冻涂在另一片面包上。
-
把两片面包合在一起做成三明治。重复这一步骤,随便你想吃多少份三明治。
配方笔记
服务大小:1/2酮花生酱和果冻三明治
整条面包可以切成16片,足够做8个三明治。它们很饱腹,所以一份是一半。当然,你可以一次少做一些三明治。
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
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34个评论
娜塔莉
0生酮PB果冻三明治?我的天啊....我必须尽快完成。我最近才开始低碳水化合物饮食。看到我仍然可以吃我最喜欢的三明治,而不用担心碳水化合物,真是一种解脱。
艾米·凯西
0是的!我有一个私人厨师客户,他一直在寻找一种美味的面包替代品。我都等不及要给他们做这个了。
凯特
0非常感谢分享这个生酮三明治食谱。我一直在寻找替代面包的食谱。因为有时它必须是面包——即使在生酮饮食。这是一个必须尝试的食谱。
Kushigalu
0花生酱加酮饮食??听起来很有趣,看起来非常美味。我很快就得试试。
艾丽塔
0吃生酮饮食的时候吃花生酱和果冻三明治!神奇的!
莱斯利
0到目前为止,面包是最令人怀念的食物。我在阿尔迪找到了一些生酮面包,但我宁愿自己做!谢谢分享!
米歇尔
0你现在基本上是我的英雄了。再也不要错过我最喜欢的了!
厨师丹尼斯
0我真的很喜欢花生酱和果冻三明治。你的这个版本看起来绝对健康美味!
格洛丽亚
0我对这个面包食谱很感兴趣。我们喜欢花生酱和果酱。谁不?我需要烤这个面包,看看它们是如何搭配的。
托尼
0这太完美了!我喜欢它的低碳水化合物!!感谢分享食谱!
米歇尔
0这个花生酱三明治看起来不可思议!我已经迫不及待地想用面包粉试试了!
艾梅火星
0这太棒了!我不知道从哪里开始做我喜欢的生酮花生酱和果冻三明治。现在我可以享受无碳水化合物的食物了!
杰斯
0我爱爱爱,我可以享受一个经典的三明治,而没有所有的碳水化合物的罪恶感!
娜塔莉
0这非常美味。谢谢你的三明治食谱。
Av
0非常美味,是普通PBJ的绝佳替代品
Swathi
0生酮花生酱三明治看起来很好吃
安
0一个简单的低碳水化合物食谱,当你渴望安慰的食物在生酮饮食。
Moop布朗
0我一直在寻找更多的生酮食谱来干燥,并欣赏这个食谱是多么简开云体育电动老虎机单易懂。谢谢!
塔米
0几年前我尝试过Keto,但我必须说,它已经有了很长的路要走。真希望我做的时候他们还有这种面包粉。我真的很喜欢低碳水化合物面包的味道,太好吃了!你的面包看起来又松软又轻盈,非常适合做三明治。看起来很棒
伊莱恩
0我喜欢松软的面包,花生酱是我永远不会说不的东西!美味的食谱,适合一天中的任何时间!
Chandice Probst
0这是一种享受经典的低碳水化合物花生酱果酱的神奇方式!如此颓废和容易做…
Heidy
0你的三明治看起来很好吃,我打赌我的朋友和家人会喜欢的!一定要做的食谱。祝你有美好的一天,我会回来告诉你结果如何。
附注:我期待着看看你的其他博客文章,看看我能挖掘到什么。
Heidy
凯瑟琳
0我没有遵循生酮饮食,但我喜欢这个!我一直在寻找更健康的花生酱。
厨房里的新手
0我好久没吃过果冻三明治了。现在我需要一个!看起来很好吃!
艾米·亨特利
0味道很棒,尤其是对生酮友好!
Kristyn
0最棒的pb&j三明治!!喜欢你那些花生酱溢出来的照片!我的新首选!
娜塔莉
0我喜欢好吃的花生酱和果冻三明治!!我更喜欢它的生酮友好性!我的孩子们根本看不出来!
珍妮
0真是个好时机,找到了这个美味的三明治!我们下开云体育网上投注周开始吃生酮,我担心我丈夫会想念某些食物。这个美味的三明治可以弥补这一点。这是我们菜单上的新菜,我打赌他会喜欢的!非常感谢!
克里斯蒂娜
0我女儿想尝尝我做的三明治,现在这是她最喜欢的盒饭三明治。我们已经做了很多次了!谢谢你!
米歇尔
0是的! !我在天堂!这个花生酱三明治太好吃了!我喜欢无糖果冻,面包也很蓬松。
蒙特罗盖尔
0这种面包看起来绝对完美,真的可以做美味的三明治!喜欢它的低碳水化合物!
玛尔塔
0我的许多朋友都在尝试生酮,我一直在寻找食谱与他们分享。然而,这个看起来太好了,我可能要自己试试!谢谢你!
柏妮丝
0好吧,看看!我不吃生酮饮食,但我认为生酮追随者有这种看起来很棒的面包混合物,这样他们就可以做出经典的PB & J了。
里根
0这是最好的花生酱果酱。