免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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你是不是错过了最爱的印度外卖?那么这个低碳水化合物的咖喱鸡食谱就是为你准备的!在家做非常简单。椰子咖喱鸡味道浓郁,温热,有一点香料和椰子奶油咖喱的味道。我把这道生酮咖喱鸡放在花椰菜米饭上,这是经典的味道,但也会很棒zoodles!
在印度餐馆就餐可能很棘手低碳水化合物或生酮饮食.有各种各样的面,米饭,馕。他们都不是为我们工作的!那么就很难知道所有的浓炖菜和咖喱里都有什么。它们的碳水化合物含量低吗?不是吗?里面有土豆或玉米淀粉吗?
即使你不是低碳水化合物,也没有人想在椰子鸡肉咖喱中加入加工过的成分,对吧?
所以,我们要自己做!听起来好吗?
如何做椰子咖喱鸡
椰子奶油咖喱是少数民族菜肴之一,在家做有点吓人。至少对我来说是这样。但后来我成功了,我不知道我等了这么久!让我来告诉你如何做简单的椰子奶油咖喱鸡:
首先我们在平底锅里炒洋葱丁。把它们做成你喜欢的棕色——我喜欢焦糖化的。
接下来,你要把洋葱推到一边,把鸡肉煎成棕色。你不需要担心鸡肉煮透了,它会在整个过程中继续煮。
然后加入番茄、椰子奶油和所有香料,让它慢慢煮开。
你可以根据自己的喜好炖煮,做出更薄或更厚的椰子咖喱鸡。由你决定!
生酮饮食也能吃咖喱吗?
你可以在吃生酮饮食的时候吃咖喱,但是得到了to be this keto curry recipe! Because there are so many different curry recipes and styles, it definitely depends on the recipe. Many curries are made with higher carb vegetables like potatoes and peas, which are definitely not low carb or keto friendly.
咖喱鸡里有多少碳水化合物?
你可能想知道,咖喱鸡里有多少碳水化合物?我的一份生酮咖喱鸡只有6个净碳水化合物!很棒吧?完整的营养数据可以在食谱卡下面找到,但以下是每一份椰子奶油咖喱的重点:
- 251卡路里
- 8克碳水化合物
- 6克净碳水化合物
- 14克蛋白质
如何在咖喱中使用椰奶
咖喱菜最好用椰奶。它不仅使这道菜不含乳制品(这对一些人来说很重要!),还意味着它符合旧石器时代和whole30饮食法的要求,而且它赋予了一种美味的味道,如果不包括它,人们会非常想念它。
专业提示:这是制作椰子咖喱鸡的重要秘诀-你不想错过它!在咖喱中使用椰奶的最好方法是只有罐装椰奶中的椰子奶油部分。咖喱的味道仍然很好,有奶油味,但如果你想让你的咖喱吃起来像来自印度餐馆的味道(你确实想!),只使用奶油。感谢我的朋友和团队成员,来自我的日常表,这是小费!
大多数椰子罐头都有使用前摇罐的说明。不要这样做。只需打开罐头,舀出厚奶油部分。
如何提前做好椰子咖喱鸡
你完全可以提前做好低碳水化合物的咖喱鸡!事实上,它类似于汤和辣椒,在冰箱里放一天后会更好吃。将其保存在密封容器中,然后在炉子或微波炉上重新加热至热。如果太稠,你可以加一点水或肉汤,甚至再加一点椰子奶油。
小贴士:将咖喱储存在玻璃容器中,它会弄脏一些塑料储存容器。
如何冷冻生酮咖喱鸡
像这种低碳水化合物的咖喱鸡炖菜冷冻效果很好。椰子奶油咖喱鸡冷却后,将其储存在玻璃或塑料容器中(如果使用塑料,请参阅上面的说明!),或者为了节省冰箱的空间,将其放入冷冻袋中并平放,以便其冻结平整。一旦它是固体的,你就可以把它立起来,但它不会像容器那样笨重。
什么配椰子奶油咖喱
这很重要,因为你不想失去任何美味的咖喱酱!我喜欢用低碳水化合物的咖喱和花椰菜米饭一起吃——它不会盖过这道菜的味道,也不会让它渗入所有这个生酮咖喱食谱的酱汁。如果你愿意,可以在上面撒上切碎的香菜!
这里还有其他一些低碳水化合物配菜这道菜和生酮咖喱鸡的搭配非常完美:
想要一种不同口味的低碳水化合物咖喱,试试吧古班加罗尔咖喱鸡.
制作椰子咖喱鸡的工具
点击下面的链接来查看制作这个食谱的材料。
生酮低碳水化合物咖喱食谱
咖喱鸡椰子
这道美味的鸡肉咖喱(又名鸡肉椰子咖喱)很简单,有一个秘密技巧!只需10种食材,30分钟。
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
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加热油大炒锅中火加热。加入洋葱炒大约7至10分钟,直到变成半透明的棕色。
-
把洋葱推到一边。增加热量至中高。再加一大汤匙油,把鸡肉放在一层。把鸡肉炒一下1 - 2分钟每一面,只把外面烤成棕色。
-
加入番茄丁、椰子奶油、鸡汤、大蒜、咖喱粉、姜末、辣椒粉和海盐。把所有东西搅拌在一起。根据口味调整盐。
-
将混合物煮沸,然后转小火,盖上盖子,小火煮大约15至20分钟,直到鸡肉熟透,酱汁浓稠,风味随你的喜好而变化。
配方笔记
服务规模: 3/4杯
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
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193条评论
卡洛斯Calvi
0这是迄今为止最好的食谱。因为我讨厌蔬菜。我把洋葱和大蒜煮熟,然后把它们和其他东西放进搅拌机里,然后把完美的奶油酱加到鸡肉里。试一试。相信我
凯瑟琳
0我今晚做了这个食谱,味道非常棒。谢谢你的美味晚餐。
新兴市场
0低碳水化合物,简单,美味!我们喜欢这个食谱。需要的盐比推荐的多一点。我喜欢很多酱汁,所以除了鸡肉,我几乎把所有东西都加了一倍。我在上面放了新鲜的葱花、辣椒片和香菜。我一定会再做一次!
碧碧
0这道菜能冷冻吗?我应该做些不同的准备来应对严寒吗?谢谢!
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,Bebe,你可以在帖子里找到冻结指令。
丽莎belen
0我可以用花椰菜代替鸡肉吗?什么素食菜花咖喱。
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,丽莎,是的,你可以用花椰菜。
史蒂夫
0非常非常好吃。不管是不是酮类饮食,这都是完美的。很容易做,而且味道很棒。
林恩
0如果网站不那么“繁忙”,你会有一个更愉快的网站体验。广告太多,超链接太多,一切都很混乱。大多数时候,如果我的搜索引擎显示这个网站,我就会滚动浏览,因为它让我焦虑地浏览这里。这太糟糕了,因为你有很棒的想法和食谱。就像当那一页打开时,所有的东西都立刻打在我脸上。太多,势不可挡
黎明
0嗨,琳,
这项业务是用来支付网站托管费用的广告,毫无疑问,她还对食谱进行了一次又一次的完美测试。她有一个没有广告的付费选择,那要忙得多。对我们这些残疾人来说,最大的压力就是根本看不到任何食谱。所以,我非常感谢所有的广告和免费食谱!谢谢你,我最喜欢的食谱网站!欢迎,希望看到你做一些东西,Lynne!
开云体育人工客服电话健康美味D
0你好,Lynne,谢谢你的反馈。广告维持了“健康百胜”网站开云体育人工客服电话的运行,并使我能够开发出像你这样的读者可以完全免费访问的食谱。但是,你可能会感兴趣开云体育官网 该网站包括一个无广告的网站版本,以及其他福利。
艾美奖
0我经常做椰子咖喱鸡,但这个比以前更浓郁和奶油。它真的很美味,而且超级简单快捷。我用了4个新鲜西红柿,而不是一罐,因为我只有这个。谢谢你!
加里·潘恩
0你能把鸡肉和花椰菜米饭放在一起冷冻吗?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,加里,是的,你可以做到。
安德里亚
0我可以用泰式咖喱酱代替咖喱粉吗?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,安德里亚,我认为这应该对你有用,让我知道结果如何。
Leanne柯蒂斯
0美味! !全家人都很喜欢!♥️♥️♥️
迈克
0我没有把番茄沥干,所以我把它煮到合适的稠度。
Suzana
0可爱的!
全家人都喜欢。不是特别辣,不过你可以根据自己的口味来调味
安妮
0我怎么打印这个食谱?看起来很棒
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,安妮,打印按钮在配料表顶部“配料”一词的右边。
玫瑰
0今天早上在我的快煲里用sauté功能和玻璃盖子做的。烹饪咖喱的方法很简单,而且它的保温功能可以让味道一直延续到当天晚些时候吃的时候。我用椰子油代替橄榄油,一整盒250毫升的椰子奶油,1克鸡高汤,加入1茶匙印度香料,1茶匙孜然粉,1茶匙大蒜颗粒以及新鲜的大蒜,一些咖喱叶和一些干鸟眼辣椒来增加额外的味道。我用了好市多的咖喱粉马德拉斯温和,大蒜颗粒和孜然粉也来自好市多。正如其他人所提到的,酱汁很多,我加了1/2茶匙椰子粉作为增稠剂。我找到了足够多的东西,并坚持了椰子主题。美味,简单的生酮餐,闻起来也很香。
丹尼斯·凯尔西
0所以你实际上并没有做这个食谱。
丽萃
0昨晚试过了,绝对美味!
我的鸡肉有点少,所以加了一些大块的蘑菇片来填充,然后做了一顿大餐,尽管酱汁还是有点多。额外的好处是,我保留了酱汁,今晚会煎一些鸡肉/洋葱和茄子(喜欢咖喱)来用完。正如建议的那样,椰子饭可以作为一种款待。我丈夫也非常喜欢!
我正在接受生酮,一个月内减掉了一英石多,现在这将成为每周的主食/款待。
谢谢你!
吉尔
0谢谢你的食谱。它很美味。我用的是鸡腿油,用的是椰子油而不是橄榄油。我把罐头西红柿放进搅拌机,因为我丈夫不喜欢它的核。我还加了两个切碎的辣椒,两片咖喱树叶和一些切碎的卷心菜,蘑菇和羽衣甘蓝。我做了花椰菜饭作为配菜。
克里斯蒂娜
0我14岁的儿子喜欢做饭,想尝尝咖喱鸡。我丈夫和我吃低碳水化合物,所以我们用了你的食谱,它是美味的!很简单,味道很浓。这道菜一定会出现在我们的菜单上。
很高兴
0哦!我应该把切好的西红柿沥干的!该死的
梅勒妮史密斯
0非常喜欢这道菜。
很高兴
0我吃了太多酱汁,椰子和姜味不够
安妮塔
0这是我昨晚做的,太棒了!我确实在炖的时候加了一些切碎的红、绿和黄辣椒(并减少了一点酱汁),最后加了一小把冷冻豌豆。我还把高汤加到了半杯,而且没有把西红柿罐头里美味的汁水榨干。当它在煨的时候,我做了一些印度香料的chaffles来搭配它。对于那些(2个大的),2个鸡蛋,2 t杏仁粉,1.5 t发酵粉,1/3 c切碎的马苏里拉奶酪,咖喱粉和大约1/4杯烤焦的(黑的)洋葱丁。chaffles吃起来像咖喱馕!(我不喜欢吃花椰菜饭。)一流的守门员!
碧西
0哦,我的天哪,这太好了,真的很简单!我儿子走进来说这里闻起来好香!下次我会加些火,但仍然是一道很棒的菜!谢谢楼主分享!
特蕾莎
0我做了这个食谱,希望它尝起来厚重和椰子“奶油”,但它是一种味觉和味觉的感觉。我按照食谱加了半个切碎的青椒和洋葱一起炒。下一次我要做的是增加一点热量,但这是赢家!搭配花椰菜饭。对生酮来说,这是一个美妙的惊喜!谢谢你!
杰森锡克
0非常感谢你详细的食谱。这变得很神奇,我的邻居按了我的门铃,告诉我他必须知道什么闻起来这么香,哈哈。给了他一个链接到这里。谢谢,我会有乐趣定制这个食谱。
失读症
0我刚刚读了所有关于只使用椰奶罐里的奶油的说明!我的错,哈哈
失读症
0你可以用浓奶油挤椰奶吗,
还是一定要椰子奶油
罗莎莉
0你好,好食谱,你可以不用椰子做这个吗
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,罗莎莉,你可以用浓奶油代替椰子奶油,但要记住,如果没有椰子,它会改变整体的味道。
列克星敦
0我喜欢健康百胜的一件事是玛雅如何实现她的核心承开云体育人工客服电话诺:天然无麸质低碳水化合物食谱10种或更少的配料。不要被这个食谱里的少量食材骗了。跟随玛雅的脚步,你就会得到美味的咖喱鸡,这是*死*。我很喜欢她在《健康美味》上的很多食谱,我买了她的食谱。开云体育人工客服电话
你一定要试试这个!太他妈好了!嘿玛雅!你猜怎么着?这是我轮换的另一个!爱它!
乔安
0我确实用过西红柿来给人额外的刺激,味道非常好!
翠丝特
0这是我最喜欢的咖喱菜。它是如此的好。
kelle
0简单又美味!喜欢咖喱但不吃生酮的男朋友也很喜欢。没有剩下的东西。
亚历克斯
0超级美味,也很容易做!唯一的变化(除了用肉类产品代替素食产品)是我用了半杯意大利面酱,减到番茄酱的稠度。我也不能强调只用椰子奶油部分的重要性。
卡罗
0美味,简单,就像她说的,第二天会更好。
凯伦·威尔逊
0这绝对是美味的——丰富而温暖,加上适量的香料。
玛丽亚
0不管是不是生酮,这个咖喱食谱看起来真的很好吃!关于只使用椰子奶油部分的建议确实是正确的。我一定要试一试。
而丹妮
0我喜欢任何有椰子的食物,这道咖喱鸡看起来很奶油,很好吃。
莎娜
0太好吃了!!现在它是我们家最喜欢的食物之一。
贝丝
0我很兴奋能试一试!我和我的家人会喜欢的!太激动了!看起来很好吃!
杰斯
0只花30分钟就能吃到美味可口的饭菜?!是的,请!
Karrie Twombley
0它是如此美味和容易做。我等不及要再做一次了!我的女儿和姐姐甚至喜欢它。我丈夫还没试过,但他是个挑食的人,所以这可能不会发生。
杰西塔法伦
0难以置信。现在我要为明天的晚餐再做一遍,因为味道真的变了。我老公也很喜欢吃。谢谢你简单而美味的食谱。J
松鸦
0我还没试过,但有什么东西可以代替鸡汤吗?比如喝水?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,杰,你可以只用水,但可能会有点缺乏味道。骨头汤既美味又营养,所以我认为值得加入。
波林
0对结果很满意。昨天晚饭吃的。我只吃了一个星期的生酮,这无疑是我这一周吃过的最好的一顿饭。喜欢它。非常感谢你的食谱。
斯蒂·罗伯逊
0这就跟你问声好!我想试着做这个。我来自英国,对一些测量不太确定。例如,如果我把它设置为4份,它说要用0.6714.5盎司的西红柿,我也不知道这转换成什么!如果能帮忙就太好了,谢谢
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,Kirsty,抱歉让你困惑了。这个食谱需要一罐14.5盎司的西红柿。当你缩小食谱的比例时,它需要一小罐西红柿,0.67罐刚刚超过半罐西红柿。我希望这能有所帮助!
玉
0这个食谱很好吃,而且很容易做。配上花椰菜饭,味道棒极了。我一定会再做一次