免费:健康冷冻餐食谱电子书
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我们都有过这样的经历:一个工作日的晚上,你盯着冰箱,意识到晚餐没有配菜了。很自然地,你把手伸进冰箱。你可能已经提前计划好了开云体育手机版 准备重新加热。但如果你没有呢?以我为例,几周前,我看到一袋抱子甘蓝,就想知道我是否能做一个烤箱烤冷冻抱子甘蓝的食谱,味道真的很好……
所以,我试了一下!第一个晚上确实平淡乏味,但它变得更好了。我尝试了几种烘烤冷冻抱子甘蓝的方法,很高兴地说我找到了最好的方法。
如果你想知道如何烤冷冻球芽甘蓝,不用再找了!
你会烤冷冻球芽甘蓝吗?
是的,你可以烤冷冻球芽甘蓝!而且,它们可以非常美味。
关键在于技术。如果你想要美味的烤速冻球芽甘蓝,不把它们整个烤熟,然后期待好结果。和绝对不像袋子里说的那样蒸。
相反,使用我的方法和技巧。
冷冻球芽甘蓝和新鲜的一样好吃吗?
说实话吧。不,冷冻烤球芽甘蓝的味道没有新鲜的好。
但是,他们是你能得到的最接近的,他们仍然非常好!
也就是说,如果你要纠正他们。
冷冻球芽甘蓝的味道和色泽都是一样的。你只是不会得到脆脆的内部。如果你喜欢里面又脆又嫩,那就吃新鲜的吧。
但如果你喜欢节省时间的想法,不需要提前准备就可以在冰箱里放上最后一分钟的低碳水化合物配菜,那么烤冷冻抱子甘蓝是一个很好的选择。
用哪种油烤冷冻球芽甘蓝?
你几乎可以用任何一种油来烤冷冻球芽甘蓝。以下是最好的选择:
- 橄榄油
- 鳄梨油
- 酥油
这些都是健康的油,也有足够高的烟点,可以承受最好的烤箱烤冷冻抱子甘蓝所需的高温。
然而,我们最后会烤几分钟豆芽,所以如果你想安全起见,鳄梨油是唯一在这个温度下不会冒烟的油。
如何烘烤冷冻球芽甘蓝
烤冷冻球芽甘蓝超级简单!只需遵循以下简单的步骤:
首先,把豆芽和油、盐和胡椒粉放在碗里搅拌。
然后,把豆芽铺在一个大平底锅上。
关键提示:确保平底锅是超大的——比你认为你需要的要大!你马上就会明白为什么。
接下来,在烤箱里烤豆芽,但是不直到他们完成-只要他们足够软,可以切!
把豆芽切成两半,加入更多的油和盐,因为你切开的豆芽中心之前没有任何豆芽。把豆芽再次铺成一层。
这就是上面的关键提示重要的是:每一个抱子甘蓝一半要碰到锅!
再烤15分钟左右。它们会开始变成金色,但不会像你想要的那样变成棕色。别担心,我们会做到的!
最后一个重要的部分,把豆芽放在肉鸡下面放在最上面的架子上,每一面烤几分钟。
现在它们会变成漂亮的棕色:
烘焙冷冻球芽甘蓝的技巧
烘焙冷冻球芽甘蓝非常简单,但这里有一些技巧总结,让它们做得恰到好处:
- 不要解冻豆芽。这只会让它们变得糊状和水汪汪的。相反,把冷冻的烤熟。
- 一旦有机会就把它们切成两半。冷冻的抱子甘蓝很难马上切开,但要等它们烤了大约10分钟后再切开。
- 在高温下烘烤。这对于帮助去除冷冻蔬菜中常见的任何多余水分非常重要。
- 最后烤一下。这是烤焦和最好的味道所必须的!
其他简单的烤蔬菜食谱
如果你喜欢烤蔬菜,这里有更多的尝试:
制作烤冻球芽甘蓝的工具
点击下面的链接来查看制作这个食谱的材料。
烤箱烤冷冻球芽甘蓝食谱
烤箱烤冷冻球芽甘蓝食谱
看看如何烘烤冷冻球芽甘蓝,让它们变成棕色,美味可口!这个烤箱烤冷冻球芽甘蓝的食谱很简单,只需要5分钟的准备时间。
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
-
将烤箱预热到400华氏度,在一个大烤盘上铺上锡纸(除非用的是一个非常好的不粘锅),并涂满油。
-
将冷冻球芽甘蓝放入一个大碗中。倒3汤匙油,搅拌均匀。用1/4的海盐和黑胡椒调味。
-
把豆芽平铺在锅上一层。在烤箱里烤大约10分钟,直到豆芽不再坚硬。
-
把球芽甘蓝切成两半。再加入一汤匙油和1/4茶匙海盐调味。
-
再次将豆芽放在平底锅上。在烤箱里烤15分钟左右。
-
放在肉鸡下面的顶部架子上3到4分钟至棕色。把豆芽翻过来,再烤1到2分钟。
配方笔记
服务规模1/2杯
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
©版权所有Maya Krampf for wellnes开云体育人工客服电话s Yum。请不要截图或复制/粘贴食谱到社交媒体或网站。我们希望你能分享一个带照片的链接。
46个评论
布伦达
0你能在烤完后把它们放在瓦罐里保温吗?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,布伦达,是的,应该可以。
挚友Heimbach
0我喜欢这个食谱,很容易遵循的食谱,第一次我烤了布鲁塞尔芽甘蓝,结果很美味……我想我可能放了太多盐,但我用了培根油覆盖它们,而不是油和帕尔玛干酪,但其他的一切都做到了完美,质地、颜色和味道都很完美。
利比
0这些都很好吃!比蒸的好多了…
Javanice
0很简单。逻辑。都懒得剪了。在烤箱里烤这么长时间它们会在里面烤,不是吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,Javanice,如果你跳过了对半切开的步骤,那么它们可能需要烤得更久。这也取决于它们的大小。在从烤箱中取出之前,一定要用叉子测试它们是否熟透。
琳达
0简单又美味!!
杰西
0我今天尝试了你的食谱。我从TJ 's买了一袋冻球芽甘蓝。
它们已经在冰箱里放了好几个月了,所以我说管它呢,然后把它们放在橄榄油、盐和胡椒粉里,当轮到把它们切成两半的时候,这似乎有点单调。我几乎要放弃了,但我坚持了下来
我加了盐、胡椒和油,但只是把它们放在肉鸡上,因为它们太小了。
结果还不错。我想感谢你发表了这些建议,否则我可能真的搞砸了。
琳达
0一个人可以使用自己冷冻的球芽甘蓝吗?我看过一些冷冻新鲜土豆的食谱,尤其是在打折的时候。
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,琳达,是的!这道菜也一样管用。
特蕾西B
0伟大的秘诀!让我对冷冻的抱子甘蓝有了希望,我担心当我煮的时候它们会完全湿透。它们是我做过的最好吃的豆芽之一!
也就是说,我把它们煮了10分钟,把它们切成两半,然后调味,然后放回烤箱里烤15分钟。它们不需要更多的时间,我想如果我煮得更久,它们就会变成迷你冰球了。就像它们一样,外面有一点焦,里面多汁。Yum !
凯蒂·贝尔
0喜欢这个食谱!如果你用新鲜的球芽甘蓝,你会改变温度或时间吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0你好,凯蒂,时间和温度可以保持不变。
塞布丽娜
0当你最后把平底锅放在肉鸡下面时,烤箱是保持在400°还是转到“烧烤”设置?
谢谢!
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,塞布丽娜,是的,把最后一步的设置改为“烤”。在烤的过程中要密切关注它们,因为它们很快就会从脆变焦!
海蒂
0完全按照指示做。这将是我的首选食谱,因为它是如此快速和简单,味道很棒!我还加了一点香醋,因为我喜欢在球芽甘蓝上放香醋。谢谢你的食谱!
吉姆
0我们喜欢球芽甘蓝已经烤了几年了。从没想过用冷冻。如果新鲜烤的是5分,那么冷冻烤的是4分。另外,我不介意冬天给房子供暖。
我们有一个油喷雾器,可以让蔬菜表面均匀均匀地覆盖。
今晚做的,配蒜蓉虾和米饭。我一般不会做这种搭配,但味道不错。
也许应该再等一会儿,但是虾已经做好了,没有人想吃冷虾!小组有几秒钟,所以我觉得结果还不错。
当我们还是孩子的时候,我们常常欺骗朋友,不告诉他们我们晚餐吃了什么。他们过来,看到这些小小的绿色卷心菜被端上来了。他们以前从未见过,可能是因为他们的父母不喜欢他们。“试试,看看你喜不喜欢。他们总是这样做。之后,我们会告诉他们球芽甘蓝,这通常会导致两种情况中的任何一种——不,我不喜欢球芽甘蓝,所以这些不可能是——或者他们会说他们刚刚自愿吃的6个球芽甘蓝很糟糕。
谢丽尔·塔克斯顿·格林
0我尝试了这个食谱,烤了冷冻抱子甘蓝,结果惊喜地发现它们的味道很好。谢谢你!
维多利亚
0谢谢分享这么简单的想法。谁知道烤冷冻豆芽会这么好吃?
我用的是豆芽,所以我只需要5分钟,把它们切好,再烤5分钟,用2分钟。我把培根片拌在一起端上来。
妮可
0这些绝对美味!10/10会再赚一次!
约翰娜
0我们喜欢球芽甘蓝,这是一种很好的做法。我建议在烤箱预热的同时预热烤盘,在橄榄油中加入一点香醋。太好吃了,我无法忍受。
凯特
0我爱布鲁塞尔豆芽!!但是吃KETO,哇,它们的碳水化合物含量很高!一份只吃3份是很难的!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,凯特,球芽甘蓝是酮友好的,适量。这道菜的份量是1/2杯,其中含有4克净碳水化合物。你可以只喝一杯,这取决于你喝的其他东西和你的宏观需求。
凯利
0我从没想过做冷冻球芽甘蓝。这绝对比手工准备好。谢谢!
维吉尼亚Fabritz
0嗨了。我再做一次,因为第一次吃的时候我很喜欢。我只提到钠含量是因为我的高血压。我可能没有在它们上面放足够的淡盐来产生很大的区别。胡椒和橄榄油效果很好。今晚的晚餐是烤鸡和烤冻抱子甘蓝。
维吉尼亚Fabritz
0请把钠也加进去好吗?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,弗吉尼亚,我只有食谱卡上的营养信息,但如果你需要更多的细节,可以把你的食材输入在线计算器。希望你喜欢这个食谱!
小茉莉
0刚做了这个。非常棒的食谱和使用冷冻豆芽的很棒的技巧!我想我的烤箱太热了,因为在烤的后半段,它们比我想要的更焦!也可能是我用油不够。我跳过了最后一汤匙油,只是用碗里剩下的油刷了一下。哦,对,这可能就是我做错的地方!I will definitely make them again and follow the recipe a bit closer They we’re still delicious. Thanks!
莫莉·库马尔
0这些看起来很好吃。我有一些冷冻球芽甘蓝,这将是一个完美的食谱尝试。
维姬
0我喜欢烤球芽甘蓝,但手边很少有新鲜的。我喜欢你用冷冻球芽甘蓝做出美味的球芽甘蓝。我从没想过要这么做!这个食谱很受欢迎,谢谢!
凯瑟琳·布朗
0我很久没吃过冷冻抱子甘蓝了。如果冷冻烤是让它们酥脆可口的秘诀,我愿意尝试一下。谢谢分享你的方法。
斯蒂芬妮
0我非常喜欢球芽甘蓝,所以谢谢你告诉我如何冷冻球芽甘蓝。有时候,把冷冻蔬菜放在手边会容易得多,这样你随时都可以吃。
凯瑟琳
0用冷冻豆芽做这道菜真是个好主意!全家人都很喜欢!
凯特Hackworthy
0你能烤冻豆芽多好啊!我喜欢你用鳄梨油。
而丹妮
0烤是我们最喜欢的吃抱子甘蓝的方式。我们喜欢加香醋。
艾琳·迪
0这些球芽甘蓝太棒了!多么美味的配菜!
莫妮卡
0我喜欢你在这道菜里用的冷冻球芽甘蓝。新鲜的很好,冷冻的也很方便。
阿德里安娜
0伟大的秘诀!我喜欢球芽甘蓝,放在冰箱里超级方便!很棒的建议和照片。干杯
艾丽卡施瓦兹
0我喜欢抱子甘蓝,但只有当它们像你的抱子甘蓝一样漂亮和棕色的时候。美味的食谱!
瓦伦提娜
0太棒了,你可以用冷冻蔬菜做出美味的东西。我喜欢你用鳄梨油。我最近一直在用它,它非常适合这个。YUM !
珍娜等
0哦,这些看起来太完美了,太好吃了!I love brussels I’ve never had frozen but I tried this recipe and loved it!
阿德里安娜·洛佩兹·马丁
0你知道我从来没有买过冷冻的鱼嘴,但是你能吃到好的烤鱼嘴真是太棒了。这些冷冻后烘烤的球芽甘蓝非常美味,制作方法也很简单。
开云体育人工客服电话健康美味A
0我今晚做的,非常好吃!我的冰箱里有一袋冷冻抱子甘蓝已经好几个月了,我一直看着它们,想着我不想要湿漉漉的蒸抱子甘蓝。你救了他们!
krissy
0也许我很奇怪,但我爱爱爱抱子甘蓝!我喜欢这个食谱!yum ! !
珍妮特(杰伊·乔伊饰)
0我很高兴你承认,在你得到香料之前,你尝试了一些方法来让它们更好吃。把抱子甘蓝做得完美需要几次。当然,它们配培根更好!
冬青
0哇,我喜欢抱子甘蓝,没想到它们冷冻后会这么好吃。谢谢你的建议。我肯定会找到更多的理由在一年中做抱子甘蓝。