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你在寻找一顿有西葫芦的简单晚餐吗?是的,答案永远是肯定的。今天的答案是香肠馅的西葫芦船.你会喜欢这个简单、健康的意大利香肠西葫芦食谱,因为它很快就会做好,味道非常好!我一年到头都喜欢吃西葫芦船的食谱,尤其是在西葫芦最好吃的时候。所以,不要犹豫,尝试一下这些意大利西葫芦填充船。它们是新鲜蔬菜、美味的馅料和融化的奶酪的完美组合!我总是收到更多的要求简单的低碳水化合物晚餐食谱生酮西葫芦船就是这样。饱腹、健康、美味!
准备时间很短(只有10分钟!),你将拥有一顿美味的意大利晚餐,当它做好时,全家人都会喜欢的。继续阅读,学习如何制作香肠西葫芦!
如何制作西葫芦船
在西葫芦船的第一步,是西葫芦船自己!这是一个简单的过程,一旦你有了它们,你就可以用任何东西来填充它们。
- 预科西葫芦.把西葫芦纵向切成两半。
- 把西葫芦的中心挖出来。你可以用勺子或打瓜器挖出一些西葫芦,这样你就有空间放馅料了。
- 烤西葫芦.淋上橄榄油,撒上盐,然后烤到软。现在就可以做成意大利香肠馅西葫芦了!
如何用香肠做西葫芦
制作香肠西葫芦有三个简单的步骤:
- 准备西葫芦船.具体步骤见上面。
- 煮香肠馅.把洋葱、香肠和大蒜一起炒。
- 完成填写.然后关火,加入罐装西红柿丁、帕玛森奶酪和意大利调味料搅拌。
- 塞西葫芦船.在生酮西葫芦上撒上馅料,再撒上一些马苏里拉奶酪丝。
- 烤填好的西葫芦。把它们放进烤箱,让它们融化!
西葫芦船健康吗?
是的!生酮填充西葫芦船的食谱是健康的。我喜欢这是一顿简单的饭,包括所有的东西。蔬菜、蛋白质和足够的脂肪让我们感到满足。
这些香肠馅的西葫芦船从馅料中获得了大量的风味。这是香肠、西红柿、洋葱、大蒜和一些磨碎的帕玛森奶酪的混合物。都是好东西!
西葫芦船有多少卡路里?
两艘意大利香肠西葫芦船含有582卡路里的热量。完整的营养数据可以在下面的食谱卡中找到,但这里有一些其他的亮点。
在这个生酮南瓜船的食谱中,有两艘船:
- 582卡路里
- 29克蛋白质
- 44克脂肪
- 11克净碳水化合物
西葫芦船会结冰吗?
是的,西葫芦船可以冷冻。如果你想冷冻多余的香肠西葫芦,你可以把它们放在密封容器里冷冻几个月。解冻后再加热。
西葫芦的质地可能会有所改变,但效果会很好。或者,如果你想准备和冷冻这个香肠填充西葫芦食谱,你也可以煮馅料,在上桌前组装和烘烤西葫芦船。
更多的西葫芦船食谱
如果你像我一样痴迷于西葫芦,看看我所有的低碳水化合物生酮西葫芦食谱!如果你喜欢这个意大利香肠塞西葫芦食谱,你可能会喜欢其他一些生酮西葫芦船食谱:
- 布法罗鸡西葫芦船-这些水牛鸡馅西葫芦船(keto)是辣的,美味的,低碳水化合物,无麸质。
- 低碳水化合物西葫芦意式烤面包船-这些无麸质、低碳水化合物的西葫芦船,里面有美味的新鲜晒干的番茄意式烤面包馅,上面有粘稠的马苏里拉奶酪。
- 牛肉填充夏季南瓜船-这些容易填充的夏季南瓜船是由黄色南瓜和西葫芦制成的。里面塞满了粘稠的瑞士奶酪、碎牛肉和香菇。
制作生酮填充西葫芦船的工具
点击下面的链接来查看制作这个食谱的材料。
- 不粘锅烤盘在不粘锅上烤这些生酮西葫芦船。这是我最喜欢的一套。
- 陶瓷不粘锅-我喜欢这些不粘锅,它们可以sautéing做意大利香肠西葫芦食谱的馅料,简单,简单,简单!
- 厨师的刀厨刀是每个厨房的主食,它能使切、切丁和切菜又快又简单。
生酮意大利香肠填充西葫芦船食谱
生酮意大利香肠填充西葫芦船食谱
这个简单的意大利香肠塞西葫芦食谱(香肠塞西葫芦船)既健康又美味!生酮西葫芦船需要10分钟准备。
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
-
将烤箱预热至204摄氏度,在烤盘上铺上锡纸或羊皮纸。
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将西葫芦纵向切片。用勺子或打瓜器把西葫芦的中心挖出来打洞。
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把西葫芦放在烤盘上,切面朝上。淋上一汤匙橄榄油,撒上海盐。
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把西葫芦放进烤箱烤大约15 - 20分钟,直到变软。
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同时,在一个大的不粘锅中用中高火加热另一大汤匙(15毫升)橄榄油。加入洋葱丁。炒大约1分钟10分钟,直到开始变黄。
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加入猪肉香肠,煮大约10分钟,用铲子将其分开,直到变成棕色。
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锅上留点空间,加入蒜末,炒大约一分钟,直到芳香。然后,把大蒜和香肠混合。
-
把香肠从火上移开。加入番茄,磨碎的帕尔马干酪和意大利调味料。如果需要,可以调整盐的味道。
-
西葫芦烤好后,用纸巾拍掉井里的水分。
-
把香肠混合物塞进西葫芦罐里。撒上切碎的马苏里拉奶酪。
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烤大约一会儿5 - 10分钟,直到奶酪融化并变成棕色。
配方笔记
服务规模: 2西葫芦船
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
©版权所有Maya Krampf for wellnes开云体育人工客服电话s Yum。请不要截图或复制/粘贴食谱到社交媒体或网站。我们希望你能分享一个带照片的链接。
39岁的评论
卡罗尔
0我用自制的鸡肉香肠做的。我还加入了一些蘑菇丁、辣椒丁和少量西葫芦丁sautéed和洋葱。我做的最后一个改变是在肉混合物中加入一汤匙番茄酱和一点预留的沥干的番茄液。最后,我没有马苏里拉奶酪,所以用都柏林奶酪。优秀的结果!谢谢分享你的食谱。
盖尔
0绝对美味!我多年来一直在做这个食谱,把它从碎香肠换成碎牛肉,或碎火鸡,再加入罗泰尔番茄,让它更美味!每次出来都很棒!
丽莎
0意大利猪肉香肠还是早餐猪肉香肠,我可以用其中之一吗?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,丽莎,是的,你可以用任何一种。
露丝
0这个食谱很好吃!
埃琳娜Sudduth
0这道菜简直太棒了!我丈夫和我刚开始做Keto。我丈夫对尝试新事物持怀疑态度。像这样的菜肴有助于坚持生酮计划,有趣,充实!谢谢分享!
安吉
0太好了!我至少做了5次,很喜欢。我加蘑菇和辣椒。它冻得很好!
艾米
0你能用黄瓜代替西葫芦吗?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,艾米,我不建议把黄瓜换成西葫芦。
珍妮特恐慌
0开始了吃酮类食物的计划,这很美味,很饱腹。
安妮
0我的天啊!我今晚做的船是为了晚餐。我丈夫和我都很喜欢!谢谢你的食谱!
艾伦L
0这就跟你问声好!我们不吃生酮饮食,但尽量吃得干净。这是我昨晚做的,简单又美味!我有很多西红柿,所以我不用罐头,而是把新鲜的西红柿切碎。我还把挖出来的西葫芦切碎,最后和西红柿一起加到香肠里。不管怎样,我一定会再做一遍。下次我甚至会把胡萝卜切碎。谢谢你,期待你的更多食谱!
乔伊斯Ridout
0今天尝试了你的食谱。做了一些调整,但效果不错。用一罐8.5盎司的番茄干,用橄榄油和意大利调味料包装。我用甜的意大利香肠代替了大块的,还加了虾。我觉得茄子也可以这样做。伟大的味道。我们没有把它放进烤箱,而是用锡箔纸放在烤盘上,然后在燃气烤架上烤。
d·凯
0这是利用大西葫芦的好方法,它们会躲起来,直到它们变得相当大。我没有使用意大利调味料,因为对我来说,香肠和帕尔姆奶酪就足够了。
凯萨琳
0美好的食谱!我用的是从自家园子里种的新鲜番茄,而不是罐装的。美味!
伯纳黛特
0我的天,这真是美味又简单。我在我的忍者食物里烤西葫芦船,因为太热了,无法打开烤箱。我喜欢你的食谱,因为它们很容易做,而且很好吃。谢谢你!
德怀特·布什
0谢谢你分享这个食谱。这道菜做起来很好,也很简单。你可以添加或删除任何成分,直到顶部。再接再厉。
莫丽Erdmann
0这太棒了!它有这样的披萨/意大利风味,连我丈夫都很高兴。
我唯一能做的改变就是把里面的部分切掉,然后加入到混合物中……但它本来就很好吃,我不敢做任何改变。
艾伦
0很好吃,但太麻烦了,我不能打印食谱。我不喜欢在厨房里用手机
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,艾伦,在食谱卡上有一个“打印”按钮。我希望这对你有所帮助。
丹妮卡
0偶然发现了这个食谱,我很高兴我这么做了!很容易做,我丈夫非常喜欢,他把盘子舔干净了。我确实用草饲牛肉代替了香肠,味道很好!这绝对是我们家每周的主食!
亚伦阿伯特
0你怎么处理挖出来的西葫芦肉?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,亚伦,在这个食谱中,舀出来的西葫芦没有任何其他用途。如果你想用它,你可以把它和碎香肠混合在一起。
凯伦
0你能烘焙、冷冻并重新加热这些西葫芦船吗?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,凯伦,是的,西葫芦船可以冷冻。如果你想冷冻多余的香肠西葫芦,你可以把它们放在密封容器里冷冻几个月。
Zuzana
0你的组合真是太棒了。今晚就做!
希望
0我喜欢这里面的味道!如此简单,却如此令人满意!!
琳达
0我总是期待有西葫芦的简单晚餐,因为它是低碳水化合物,而且这个看起来很美味!最棒的是,它对酮也很友好。
paleoglutenfreeguy
0Yum !爱死它们的馅料了!这么简单的食谱却有这么多味道。
Cynthia |女孩吃什么
0我喜欢意大利香肠!这些听起来很好吃!多美味的生酮食品啊!
让崔
0我有这么多西葫芦,现在我知道该怎么处理了!看起来太棒了。
Raia托德
0我喜欢这个!太好吃了!
阿什利
0这是一个很好的方法来消耗我花园里的西葫芦。我们喜欢他们,一定会再次制作!
克莱尔
0今年我们有太多的西葫芦了,我一直在寻找很多不同的方法来使用它们。这些都是赢家!!!!这个食谱一出来,我就知道它对这个家庭来说是完美的,因为我冰箱里已经有了所有的东西!!
孩子们喜欢奶酪,丈夫喜欢低碳水化合物的食物。家庭晚餐赢家!
伊丽娜
0我爱上了意大利菜!这个西葫芦食谱听起来很美味,也很容易做。书签为以后。
莎拉•韦尔奇
0多么美味的食谱啊!我知道明天晚上吃什么了;这看起来太棒了!
印度的七弦琴Azmanov
0独特而美味的组合,是派对的开胃菜。客人肯定会喜欢的。
米歇尔
0我喜欢这个!我丈夫也喜欢这个,它和他的饮食完美搭配!
沙龙
0这些意大利西葫芦船将是一种很好的方式,用完我的花园西葫芦,也有一个健康的晚餐。