免费:健康冷冻餐食谱电子书
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我现在只想着简单的工作日晚餐。我怎么都不够。还有几个星期就要生第二个孩子了(时间都去哪儿了?!),我很累,老实说,我不想做饭。不管是什么原因,我们都有这样的夜晚。这个15分钟的鸡肉卷心菜爆炒食谱是完美的补救方法。
这道鸡肉卷心菜爆炒的好处是你可以提前准备。如果你准备好了鸡块、碎甜椒、洋葱丁和蒜末,烹饪过程只需要15分钟,几乎不费力。所有的食材都可以很容易地在冰箱里储存几天,所以周末把它们切碎就可以了。
这不是我第一次滔滔不绝地说低碳水化合物炒菜有多棒了。我喜欢他们的快捷和简单,更不用说方便了!你的所有食物都在一个平底锅里准备好了,这意味着更少的时间,更少的准备和更少的清理。是的,是的,绝对是的!
我喜欢做爆炒菜花大米!
事实上,我早期的许多博客文章都是无麸质炒菜食谱。因为低碳水化合物的炒菜很可能是最容易做的东西,即使对初学者来说,这些菜就是我开始烹饪之旅的方式。尽管照片很普通,但你们似乎也很喜欢。而且,我仍然经常做我的牛肉玉米卷煎锅,芝麻海带鸡肉面,西葫芦炒牛肉和香蒜沙司.
这道鸡肉卷心菜爆炒食谱可能是我的新宠过.不知怎的,它既丰盛又轻盈。这是一种更健康的晚餐,但也足够美味,无论他们是否吃低碳水化合物,餐桌上的每个人都喜欢它。
顺便说一下,这道菜你会想要存起来全年做。我永远无法抗拒应季食谱,但拥有一堆随时可以制作的食谱也是必须的。当我上周第一次做这道不分季节的炒菜时,尽管严格来说春天已经来了,但它并没有感觉喜欢外面的天气。
随便放些你喜欢的蔬菜。只要确保你把它们切成差不多大小的块,以确保烹饪均匀。任何硬蔬菜都要切成更小的块。这难道不是另一件让人喜欢炒菜的事情吗?因为它可以方便地把你所有的新鲜农产品都用完。无论你是改变口味还是完全按照食谱做,我希望你会像我的家人一样喜欢这道鸡肉卷心菜爆炒。
制作生酮鸡卷心菜的工具
点击下面的链接来查看制作这个食谱的材料。
- 厨师的刀-这把8英寸长的厨师刀是切蔬菜和切碎蔬菜的完美尺寸。
- 切肉板-无孔,防臭,洗碗机安全,这是一个砧板,你一定要添加到你的厨房工具。
- 锅-这个12英寸的不粘锅非常适合做这道美味的低碳水化合物炒菜。
简单的鸡肉卷心菜炒食谱
鸡肉白菜炒15分钟(原汁原味,低碳水化合物,无麸质)
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
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在一个大煎锅或炒锅中,用中火加热一汤匙橄榄油。加入大蒜,煮30秒,直到出香味。添加洋葱。煮5 - 7分钟,直到半透明。
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加热至中高。加入剩下的橄榄油和鸡肉。炒至3 - 5分钟,直到鸡肉变成金黄色。(不要煮过头,以免变干。你需要做好80%-90%。)
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加入卷心菜、甜椒和椰子粉。用姜末、海盐和黑胡椒调味。炒至3 - 5分钟,直到卷心菜变软。用香葱装饰。
配方笔记
服务大小:整个食谱的1/4
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
©版权所有Maya Krampf for wellnes开云体育人工客服电话s Yum。请不要截图或复制/粘贴食谱到社交媒体或网站。我们希望你能分享一个带照片的链接。
40的评论
多萝西
0我今晚第一次做这个,以后也会经常做!它很美味,而且很简单!
鲍勃Malzacher
0你会在超市的哪个区域找到椰子粉?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,鲍勃,应该离酱油很近。
林赛
0我们全家都很喜欢!
罗莉
0神奇的秘诀!用我们手头的东西做了一些调整。约1.5 T鲜姜代替磨碎。一个中等大小的胡萝卜切成火柴棍代替红辣椒。用大葱代替韭菜。加1 T蒜蓉辣椒酱炒热,最后淋上2茶匙香油提味。丈夫和儿子都赞不绝口!我会再做一次,下次试试加红辣椒!谢谢,这么快,这么简单!
黛比
0我用了烤鸡,按照你的建议,放在最后。可口! !谢谢你做的这个超棒的快速食谱!!
贝丝
0我的天,这真是太棒了今晚的晚餐。我丈夫说:“别弄乱我的鸡肉和卷心菜,我喜欢你平常做的方法。”“他吃了一大盘子,说他还会再吃
Charlette
0喂,一份多少钱是一杯还是两杯?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,Charlette,这个食谱可以做4份。请按此份量,以保证营养准确。
Dena L Marger
0没有视频。
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,Dena,视频在食谱卡上。如果你看不到它,你可能需要关闭浏览器的“阅读模式”,这样你才能看到它。开云体育MG电子我希望这能有所帮助!
朱迪
0这真是太棒了!我们给了10分!我喜欢吃一顿快餐。丈夫在我处理税务的时候切蔬菜。所以我只需要组装。
谢谢你的食谱上有缩放功能。我在包里解冻了1.5磅鸡胸肉。所以我们有足够两顿晚餐!
我没有香葱,所以我加了大葱的绿色部分。我丈夫建议在上面放坚果,所以我们加了杏仁片。
我明天要和一个好朋友视频通话,同时打开你的食谱。它还在包装箱里;昨天交付。一起做会很有趣的!!
Rennae
0我丈夫和我都很喜欢这个食谱。我用的是鸡肉碎,先把它烤成棕色,然后取出来,按照剩下的步骤,把鸡肉和红辣椒放回去。最后,我挤了半个酸橙汁在上面,(碳水化合物?)然后是一些芝麻。伟大的味道! !
凯瑟琳
0你好,剩菜可以下次冷冻吗?谢谢,喜欢这些食谱
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,凯瑟琳,我不会冷冻这个食谱的。白菜在冷冻和再加热后不会很好地取出来。
特里
0大家好! !我是健康烹饪的新手,我偶然发现了这个看起来很美味的食谱。谁能告诉我椰子胺实际上是什么,如果我找不到它,我是否可以用其他东西代替它?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,特丽,你可以把椰子胺粘在食谱卡上。这也说明了它是什么。
约翰吃
0我加了一些蘑菇和花椰菜,效果非常棒。我喜欢你的网站和你所有的食谱玛雅。你摇滚!我三周前开始吃生酮饮食,现在已经减掉了12磅。我很高兴找到你的网站,你让它很容易。谢谢!
马里昂交易量
0我尝试过,真的很喜欢西葫芦船!谢谢你的这道菜!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0听你这么说我太高兴了,玛丽安!
阿什利
0我可以用一些已经煮熟的鸡肉丝吗,跳过鸡肉的第一部分,否则会太干吗?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,阿什利,是的,你可以。如果鸡肉已经煮熟了,你可以在靠近末端的地方放一些,足够加热。
玛克辛的鱼
0我刚刚做了这个茶,非常棒,我用剩下的椰奶和卷心菜饭一起做的,绝对是我保存的食谱之一。
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0我很高兴你喜欢,玛克辛!
维拉
0今晚第一次做,大家都觉得很好吃!我用了新鲜的生姜和大蒜…谢谢你做这么好吃的菜。
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0非常感谢你,维拉!我很高兴你和你的家人/朋友喜欢它。
玛莎巴罗
0美味又简单。
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0谢谢你,玛莎!
Lorey
0你能用液体氨基代替椰子吗?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,Lorey,是的,你可以!
桑德拉
0这是我今天做的午餐,非常美味!谢谢分享!我一直在寻找低碳水化合物的食物,这就是我今天的选择!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0谢谢你,桑德拉!
迷迭香
0一份的量是多少?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,罗斯玛丽,一份菜的量取决于你包装的紧密程度,甚至取决于你让卷心菜煮熟的程度。食用分量只有菜谱的1/4。如果你把锅分成四部分,它就是其中之一。
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,迷迭香,一份是整个食谱的1/4。所以如果你把锅分成四部分,一份就是其中之一。
梅丽莎·格里菲思
0为一顿简单快捷的大餐干杯!爱它!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0谢谢你,梅丽莎!
玛丽H。
0我能把椰子粉换成普通的布拉格粉,甚至是GF酱油吗?我应该用多少有区别吗?谢谢你! !
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,玛丽,是的,你可以!这两种方法都应该是一样的,你可以用同样的量。
海琳Dsouza
0爱炒白菜,我经常在家做。配上鸡肉,味道一定更好!