免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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胡萝卜含有很少的卡路里和脂肪,使它们成为许多饮食的简单选择。胡萝卜是生酮的吗?我们将深入研究胡萝卜中的碳水化合物,你是否可以享受胡萝卜加生酮,以及一个可能会让你大吃一惊的生酮胡萝卜食谱。
想了解更多关于你最喜欢的食物的酮类食物的答案,请看这个完整的酮类食物清单(你会注意到胡萝卜不在名单上——但不要放弃它们,继续阅读下面的解释!酮酮小抄单.
胡萝卜对生酮友好吗?
是的,允许少量的胡萝卜加酮,但不要现在就嘎吱嘎吱地吃。
当你享用胡萝卜时,你必须注意胡萝卜中的碳水化合物,因为一份胡萝卜会很快增加。
不像配料白米这对酮类饮食来说是很难拒绝的,胡萝卜是一个灰色地带。它们不太适合直接食用,但在食谱中使用可能没问题——下面会详细介绍。
胡萝卜里有多少碳水化合物?
胡萝卜含有碳水化合物吗?当然了。
一个中等大小的生胡萝卜含有5.8克碳水化合物和1.7克纤维,这意味着它也含有4.1克净碳水化合物[*]
对于那些想知道小胡萝卜中有多少碳水化合物的人,一个一份大约4个大的小胡萝卜含有4.5克净碳水化合物*]
生酮能吃胡萝卜吗?
胡萝卜和生酮可以混合,如果你注意份量的话。你会注意到,许多酮胡萝卜食谱并没有过多地使用胡萝卜,而是更多地使用它们来增强风味和质地。
为什么胡萝卜不利于生酮?它们本身没有好坏之分。然而,对于任何遵循传统的人来说酮饮食每天不超过20-25克净碳水化合物,吃整个胡萝卜很快就会达到这个限制。
生酮胡萝卜替代品
找到酮类胡萝卜的替代品可能很棘手——这取决于你通常如何使用它们。在立即替换之前,请查看下面的低碳水化合物胡萝卜食谱。
这里有一些酮胡萝卜的替代品可以考虑
- 芹菜、黄瓜或甜椒-每份含碳水化合物更少,但嘎吱嘎吱的响声一样大。如果你喜欢蔬菜和蘸酱,试试这些代替胡萝卜。
- 洋葱-洋葱的碳水化合物含量与胡萝卜相似,但如果你的目的是增加味道,你可以少吃一点。
开云体育电动老虎机胡萝卜生酮食谱
胡萝卜是低碳水化合物吗?不是很多,但作为低碳水化合物菜肴的一部分,添加少量是完美的。
这些食谱可以让你享受你最喜欢的橙子蔬菜,而不用运行你的宏:
- 生酮胡萝卜蛋糕-又甜又湿,每片含有5.5净碳水化合物!
- 芝麻亚洲海带面-诱人的红萝卜、芝麻酱和非常低碳水化合物面条。
- 生酮锅烤胡萝卜仍然为这道经典的多肉菜肴增色不少。
- 生酮鸡汤-你仍然可以在这碗舒服的汤里享用一些胡萝卜。
- 生酮胡萝卜松饼-这些都在我的精装生酮食谱中,做了一个美味的部分控制胡萝卜食谱!
胡萝卜生酮友好吗?他们可以!只要密切关注你是如何享受它们的,以及享受的程度。