免费:健康冷冻餐食谱电子书
现在就开始这篇文章可能包含会员链接,这有助于保持这个内容免费。(充分披露)
幸福的球终极目标在移动吗开云体育手机登录 !我的女儿们喜欢吃枣子,所以我想出了这些甜美又令人满意的小点心,把枣子做成了简单又营养的零食。这个椰子幸福球的食谱是快速制作,可定制,并且很好地储存,使它完美的晚餐准备.
什么是幸福球?
极乐球,有时也被称为能量球或能量咬,是一种简单的零食,它将生的、通常是植物性的食材混合在一起,制成无需烘焙的零食球。他们的名字是因为他们尝起来像纯粹的幸福!许多食谱包括坚果、椰子、香草豆和天然甜味剂,如枣。
我用枣做了这些幸福球,但如果你需要无糖的替代品,试试我的酮类能量球,花生酱球,或曲奇球代替。
为什么你会喜欢这个幸福球食谱
- 甜椰子和香草口味
- 完美的脆糯口感
- 只要4种简单的配料(加上盐和一些你喜欢的可选的添加剂!)
- 10分钟
- 富含健康脂肪,不含精制糖
- 无麸质,无乳制品,素食主义者和旧石器时代
- 很容易作为零食,甜点,或为您的锻炼
配料及替代品
这一节解释了如何为这个简单的幸福球食谱选择最好的成分,每种成分在食谱中的作用,以及替代选项。有关测量,请参见下面的食谱卡.
幸福球:
- 坚果-这个食谱使用烤腰果和杏仁为了获得最好的口感,但你也可以用同样数量的其他坚果代替,比如山核桃、核桃或榛子。
- 椰蓉-你也可以用椰丝,但更大的椰丝可能会留在最后的混合物中,而且幸福球可能更难滚。如果你喜欢,你还需要更多的配料。
- 海盐-平衡甜味。
- 香草豆粉-虽然是可选的,但它为这道菜增添了浓郁的风味和香气。你也可以用半茶匙香草精.
- 去核麦卓枣-这些增加了天然的甜味,防止丸子散开。你也可以用其他柔软多汁的枣子来代替。如果用的是干枣,在温水中浸泡15分钟或直到变软,然后在使用前沥干并拍干。
可选的配料:
- 椰蓉-增加质感和纤维。
- 开云体育人工客服电话健康可口的漂白杏仁粉-增加味道,防止球粘在一起。
如何制作幸福球
这一节展示了如何制作椰子幸福球,附有一步一步的照片和技术细节,帮助你想象它。如需完整说明,包括用量和温度,请参阅下面的食谱卡.
- 加工干货。在一个食品加工机将腰果、杏仁、椰子、海盐和香草豆粉混合。搅拌,直到混合物达到良好的稠度。
- 添加日期。加入medjool枣,加工直到配料粘在一起,很容易形成一个球,不要太粘。
- 滚幸福球。用汤匙或中勺饼干取一勺混合物,揉成球状。重复这一步骤,直到没有混合物残留。
- 添加配料。如果愿意的话,可以用杏仁粉或椰子粉把幸福球卷起来。
最好的幸福舞会食谱小贴士
这个食谱很容易做,但要记住这些技巧,才能获得最好的味道和口感:
- 不要处理太多。注意不要加工太多,这样坚果就不会变成坚果酱了。如果有稍微大一点的坚果块也没关系。
- 根据需要调整日期。你需要多少巧克力枣取决于它们有多软。如果加工过的配料没有粘在一起,可以添加更多的枣,直到它们很容易用手揉成一个球。如果面团太湿,粘在手上,可以加入更多的椰子干。
- 使用饼干勺。这个尺寸正合适更容易形成均匀的球。
- 用烤腰果味道最好。如果你买的是生的,你可以在320华氏度(160摄氏度)的烤箱里烤6-8分钟。在使用前放一边冷却至少5分钟。
配方的变化
- 花生酱这个食谱的诀窍是用一些粘性的东西把所有的东西粘在一起。我的食谱用的是枣,但你也可以用1/3杯花生酱(或任何坚果酱)和1/4杯蜂蜜(普通的或普通的)代替枣来制作花生酱幸福球无糖的蜂蜜).或者,让我的花生酱蛋白球配方代替。
- 巧克力-用两汤匙可可粉代替一半的干燥椰子。你也可以简单地加入1/4杯巧克力片(或无糖黑巧克力片)后处理。
- 燕麦片-用老式的燕麦片代替杏仁。
- 添加超级食物-加入1-2汤匙其他超级食物混合物,比如芡欧鼠尾草种子,耐嚼枸杞或脆的可可豆瓣.
- 交换日期-尝试不同的干果,如杏干、樱桃干或无花果干。
存储指令
- 存储:把椰子能量球放在一个密封的容器里,放在冰箱里。它们将持续至少一个星期。
- 餐准备:这些球是完美的零食。你可以在10分钟内完成它们,并保持一周(或一个月)的时间。
- 冻结:将幸福球放在有拉链的冷冻袋或密封容器中,并在冰箱中储存最多3个月。在冰箱或柜台上解冻。
更多健康的甜食食谱
相信它——你可以享受没有多余垃圾的甜食!在这里尝试更多天然甜味的健康零食:
健康幸福球食谱
成分
点击带下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
幸福的球
可选的配料
指令
在你做饭的时候,点击下面说明中的时间来启动厨房计时器。
最后一步:留下评价!
通过标记分享你的食谱图片@wholesomeyum然后加上标签# wholesomeyum在Instagram,或在我们的Facebook支持小组我也很想去看看!
配方笔记
服务规模1个幸福球
- 营养信息不包括可选成分:椰粉和杏仁粉。
提供营养成分表是出于礼貌。对计算或为什么你得到不同的结果有问题吗?请参阅我们的营养政策.
©Maya Krampf for healthy Yum开云体育人工客服电话版权所有。请不要截图或复制/粘贴食谱社交媒体或网站。我们希望你能分享一个带照片的链接。