免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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在许多饮食中,苹果是一种甜而简单的水果。然而,并不是所有的农产品都值得花时间——或者碳水化合物。那么,苹果是酮类吗?我们将在这里讨论所有关于苹果加酮的问题,包括苹果中的碳水化合物和一些令人惊讶的食谱。
需要更多的帮助来确定食物是否对酮友好?使用这个方便的生酮食物清单.如果你完全不熟悉生酮,使用生酮指南正确的开始。
苹果对生酮有益吗?
苹果对酮不友好。这些水果富含果糖(一种糖),很容易让你摆脱酮症。
苹果里有多少碳水化合物?
苹果含有碳水化合物吗?毫无疑问。那么,一个苹果里有多少碳水化合物呢?这个问题的答案,以及苹果中的净碳水化合物,取决于你吃的水果的份量、大小和种类。
一个小苹果里有多少碳水化合物?
一个小苹果有多少碳水化合物?一个小苹果含有20.6个碳水化合物和3.6克纤维17克净碳水化合物[*].
一个中等大小的苹果有多少碳水化合物?
是中号的苹果酮吗?还是没有——一般中等大小的苹果都有20.7克净碳水化合物,总共25个碳水化合物[*].
一个大苹果里有多少碳水化合物?
当水果很大的时候,苹果的碳水化合物含量低吗?没有。大苹果含有30.8个碳水化合物25.5克净碳水化合物[*].
蜜脆苹果中的碳水化合物
蜂蜜脆苹果也不能加酮。一个中等大小的蜜酥含有22种碳水化合物17.1克净碳水化合物[*].
青苹果碳水化合物
一个青苹果里有多少碳水化合物?青苹果的碳水化合物,包括史密斯奶奶苹果中的碳水化合物,也很高。中等大小的水果18克净碳水化合物[*].
加拉苹果中的碳水化合物
这种水果的碳水化合物也很高。一个中等大小的加拉苹果19.5克净碳水化合物[*].
富士苹果中的碳水化合物
一个中等大小的富士苹果含有25.2克净碳水化合物[*].你也应该避免这些苹果加酮。
苹果汁中的碳水化合物
榨汁会增加水果的碳水化合物含量。仅仅四盎司的纯苹果汁就含有将近14克净碳水化合物[*].
苹果醋是生酮吗?
苹果中含有高碳水化合物,你可能会认为苹果醋也不可取。不是这样的!苹果醋是将苹果汁发酵成苹果酒,然后再发酵成醋。两次发酵可以让细菌和酵母消耗掉几乎所有的糖,使其非常适合生酮。
苹果醋中的碳水化合物
生酮和苹果醋是一个成功的组合。一汤匙含有零碳水化合物总量[*],所以你可以经常欣赏。
苹果中的碳水化合物(及其替代品)留到以后再说!
生酮苹果替代品
你能吃苹果加酮吗?不一定,但你可以用这些替代品创造出类似的味道和质地。
- 香精——选择喜欢苹果提取物或枫提取可以在烘焙食品中捕捉到正确的味道。试试这个咸味焦糖苹果松饼.
- 豆薯,对于甜味和嘎吱嘎吱没有添加碳水化合物,这是一个美味的低碳水化合物交换。
- 其他酮类水果-如果你只是想吃不含高碳水化合物的水果,那就换一种对酮更友好的选择。看到这个生酮水果清单的想法。
结论:苹果是生酮的吗?
那么,苹果是酮类吗?当然不是,但只要有合适的替代品,你仍然可以享受它们的水果味。
7评论
迪
0你能少吃1/4或1/8个苹果吗?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,迪,如果合身就可以你的宏.
约翰•柯林斯
0在我读过的所有这些专业专家网站中,没有一个说得很明显:你不必在一天内吃掉整个水果。把一个苹果(橙子)切成四瓣,一英寸或两英寸的香蕉,半打葡萄。他们假设是一个完整的水果或一杯葡萄。耻辱。
苏
0我已经很多年没有单独吃过苹果了,但我会把它们烤成面包或蛋糕。如果一条苹果快速面包可以提供12份,并且需要一个中等大小的苹果切块,我认为一个含有正确面粉和甜味剂的食谱可能对酮友好,也许?你的网站上有苹果快速面包的食谱吗?
此外,我用猪肉皮而不是面包做的苹果香肠馅来填充火鸡(在我们饭后告诉他们之前,没有人知道其中的区别),但我在想,也许我应该把切碎的苹果切成三分之一,在鸡骨汤中加入一点苹果提取物来提味。
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,苏,这真的取决于你的目标。如果你只吃一个小苹果,就会给你的面包增加17个净碳水化合物。如果是12份,那么每一片就增加了1.4个碳水化合物。如果你是生酮饮食(每天少于20个碳水化合物),这可能会有很大的不同,但如果你是低碳水化合物,可能没有这么大的区别。我没有很多苹果食谱在我的网站上,除了我的生藤苹果派它实际上是用南瓜做的,还有一个古老的食谱无糖焦糖苹果松饼用了少量的苹果。
劳里巴特勒
0嗨!我喜欢你在邮件中提供的所有食谱和其他信息。我唯一的建议是,如果你能把你对食谱的建议包括在实际的食谱中,那就太好了。然后,当我们打印你的食谱时,我们也会有你的有用提示。
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,劳里,这是个好建议!谢谢!