免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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在生酮方面,某些食物中的碳水化合物会悄悄靠近你……尤其是坚果中的碳水化合物!今天让我们来看看开心果——开心果是含酮的,还是含碳水化合物过高?我们将在这里讨论答案,以及你可以做些什么来减少碳水化合物的摄入。
需要更多酮类食物帮助?得到更快的答案与此打印生酮食品清单或综合备忘单.
开心果对酮酮友好吗?
抱歉告诉你,开心果通常不含酮。每份开心果的碳水化合物含量太高,不适合生酮的生活方式。
也就是说,如果你有很好的自制力,有开心果的壳,你可以适量地吃少量的开心果。
开心果的碳水化合物含量低吗?可能是,这很大程度上取决于你个人宏.
开心果里有多少碳水化合物?
开心果含有碳水化合物吗?绝对是——但开心果到底有多少碳水化合物呢?只要一盎司的生开心果7.7克碳水化合物[*]。
开心果中的净碳水化合物呢?因为开心果含有大量的纤维,一盎司坚果的净碳水化合物加起来就等于4.7克-当你的目标是平均每天摄入20个净碳水化合物时,仍然很难适应。
生酮开心果替代品
很难说开心果酮友好,但没关系——你仍然可以用这些替代品获得坚果的味道和质地:
- 阿月浑子油-所有的味道,没有开心果里的高碳水化合物。
- 阿月浑子提取物-我可以吃开心果加酮作为提取物吗?是的!
- 其他生酮坚果-因为开心果的碳水化合物含量太高,从其他坚果中获取嘎嘣脆的成分,如松子或杏仁。
结论:开心果加酮酮能吃吗?
对不起,开心果和生酮通常不能混在一起……开心果中的碳水化合物每份都太高了,除非你非常小心。用生酮开心果代替,既能获得坚果的味道和口感,又不含额外的碳水化合物。