烤朝鲜蓟食谱(简单!)
最简单、最美味的烤洋蓟方法!这道烤朝鲜蓟的食谱只需用柠檬、大蒜和橄榄油调味。
找到完整的食谱,包括提示,一步一步的照片,和存储说明,并将其保存在您的帐户://www.casabarzini.com/roasted-artichokes-recipe/
准备:
14
分钟
库克:
31
分钟
总:
45
分钟
成分
免费:健康冷冻餐食谱电子书
现在就得到指令
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烤箱预热至232摄氏度。
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将洋蓟横放,从茎的顶部和底部剪掉1英寸(2.54厘米)。除去茎部附近坚硬的外层叶子。使用锋利的厨房剪刀(我爱死这些了!)剪掉余下叶子的尖尖。把洋蓟从中间纵向切成两半。立即用柠檬片擦拭洋蓟,尤其是切好的那一面。
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用勺子轻轻拧一拧,从洋蓟内部底部去掉模糊的阻塞。
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对所有三颗洋蓟重复步骤2和3。
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把洋蓟朝上切成一个9x13的石器烤盘.刷上橄榄油。用海盐和黑胡椒调味。
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在每个洋蓟中间放一瓣大蒜,然后在上面放一片柠檬片,把它锁在里面。(你可能需要把柠檬片切成更小的。)
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小心地翻动洋蓟,朝下切,蒜和柠檬留在里面。外面的面朝上刷橄榄油。用海盐和黑胡椒调味。
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在锅上盖上锡箔纸,烘烤30至35分钟直到在靠近底部的地方插入一把刀,几乎没有阻力地插入。
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把锡纸拿掉,把洋蓟翻过来。取出蒜瓣,放入一个小碗中,加入黄油,用叉子捣碎。把蒜泥黄油抹在洋蓟上。
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放回烤箱,切面朝上,烤大约一会儿1 - 3分钟,直到蒜蓉黄油和洋蓟融化,稍微变成棕色。
配方笔记
服务大小:1/2洋蓟
营养成分
每份的量。食用分量请参见上面的食谱说明。
卡路里
102
脂肪
6.7克
蛋白质
2.9克
总碳水化合物
9.9克
净碳水化合物
5.4克
纤维
4.5克
糖
1克
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
©版权所有Maya Krampf for wellnes开云体育人工客服电话s Yum。请不要截图或复制/粘贴食谱到社交媒体或网站。我们希望你能分享一个带照片的链接。:)