生酮炸鸡(空气炸锅)
这只生酮炸鸡太脆了,你简直不敢相信。这款空气炸锅炸鸡的秘诀是完美的无谷物面包。
找到完整的食谱,包括提示,一步一步的照片,和存储说明,并将其保存在您的帐户://www.casabarzini.com/air-fryer-keto-low-carb-fried-chicken-recipe/
准备:
10
分钟
库克:
20.
分钟
总:
30.
分钟
成分
免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
现在就得到指令
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在一个中等浅的碗里,把椰子粉、海盐和黑胡椒搅拌在一起。备用。
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在另一个中等大小的碗里,把鸡蛋搅拌均匀。备用。
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在第三个碗里,混合碎猪皮、烟熏辣椒粉、蒜粉和百里香。
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将鸡肉块浸在椰子粉混合物中,沾上鸡蛋,抖掉多余的,然后压入猪皮混合物中。为了达到最好的效果,把第三种混合物的大部分放在一个单独的碗里,每次加一点到你要涂鸡肉的碗里。这样就不会太快结块了。
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预热的空气炸锅400华氏度(204摄氏度)5分钟.在篮子上轻轻抹上油,在鸡肉上喷上烹饪喷雾,将裹上面包屑的鸡肉平铺一层,不要碰。
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将生酮鸡放入空气炸锅中煎20分钟直到内部温度达到170华氏度(77摄氏度)(安全的内部温度是165华氏度,但对于深色肉来说,170华氏度是最嫩多汁的最佳温度)。
配方笔记
服务大小:1鸡腿
营养成分
每份的量。食用分量请参见上面的食谱说明。
卡路里
274
脂肪
15.6克
蛋白质
28 g
总碳水化合物
3.5克
净碳水化合物
1.6克
纤维
1.9克
糖
0.5克
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
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