黑大马哈鱼食谱(容易,20分钟!)
这容易变黑的大马哈鱼食谱烹饪片状鱼最好的黑大马哈鱼调味料和一个完美的地壳,所有在短短20分钟。
找到完整的配方,包括小费,一步一步的照片,和存储指令,并将其保存在您的帐户://www.casabarzini.com/blackened-salmon/
准备:
10
分钟
库克:
10
分钟
总:
20.
分钟
成分
免费的:健康冰箱餐食谱电子书
现在得到它指令
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使用纸巾拍大马哈鱼干。
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在一个小碗,把黑调味香料:甜辣椒,熏辣椒粉,海盐,洋葱粉、大蒜粉、红辣椒粉、黑胡椒粉、辣椒粉、干百里香和干牛至。
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洒在调味料在鲑鱼片,每片2茶匙。
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预热一个大铸铁煎锅(或不沾锅)2分钟中火。加入橄榄油。安排鲑鱼片、皮肤方面,在锅中。媒体上的每个角10秒后增加了锅。煮6分钟直到边缘得到淡粉色。翻转的鲑鱼和煮2分钟另一边,直到黑暗和内部温度达到135 - 140华氏度(年度摄氏度)。
配方笔记
服务大小:1黑鲑鱼排
营养成分
每份。用量在配方上面指出。
卡路里
308年
脂肪
17.7克
蛋白质
34.1克
总碳水化合物
1.4克
净碳水化合物
0.7克
纤维
0.7克
糖
0.2克
营养成分提供了作为一个礼貌。有问题的计算或为什么你有不同的结果吗?请参阅我们的营养政策。
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