6种简单的低碳水化合物玛沙拉鸡肉(原始人,无麸质)
这个简单的,一锅低碳水化合物的玛沙拉鸡肉食谱是无麸质的,古色古香的,全30种,只需要在一个平底锅里用六种材料就能做出来。
找到完整的食谱,包括提示,一步一步的照片,和存储说明,并将其保存在您的帐户://www.casabarzini.com/recipes/easy-low-carb-chicken-marsala-paleo-gluten-free/
准备:
5
分钟
库克:
20.
分钟
总:
25
分钟
成分
免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
现在就得到指令
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在平底锅中用中高火加热一汤匙黄油。用海盐和胡椒粉在鸡胸肉的两面轻轻调味。将鸡肉单层煮大约3 - 5分钟每一面都煎至金黄熟透。把鸡肉放到盘子里,盖上盖子保温。
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在锅里再加一汤匙黄油。加入蘑菇炒大约5分钟偶尔搅拌,直到蘑菇变成金黄色,液体蒸发。
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将玛莎拉酒倒入锅中。煮沸,如果有必要可以开大火。炖几分钟,直到液体的体积减少一半。
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在一个小碗里搅拌竹芋粉和鸡汤。将鸡汤混合物和剩下的黄油倒入锅中。慢炖,搅拌并从底部刮掉任何棕色的部分,再煮几分钟,直到酱汁变稠。
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把鸡肉放回锅里。热量一两分钟直到鸡肉完全加热。用新鲜欧芹装饰。
配方笔记
如果愿意,你可以完全不加竹芋粉,每份碳水化合物减少到5克,但酱汁不会那么浓。或者,你可以用少量的黄原胶代替它(一点点就够了,所以从1/4茶匙开始,如果炖后酱汁没有变稠到你喜欢的程度,就再加更多)。
服务大小:鸡胸肉配酱汁和蘑菇
营养成分
每份的量。食用分量请参见上面的食谱说明。
卡路里
327
脂肪
14.6克
蛋白质
30.6克
总碳水化合物
9.1克
净碳水化合物
8.6克
纤维
0.5克
糖
3.7克
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
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